U-News » Здоров'я » Названы фрукты, которые нужно есть зимой в первую очередь
Всі новини

Названы фрукты, которые нужно есть зимой в первую очередь

Диетолог-эндокринолог Анастасия Тараско рассказала, какие фрукты и ягоды нужно есть зимой.

По словам врача, в зимний период важно употреблять ягоды за счёт того, что в них мало калорий, большое количество клетчатки и они богаты разнообразными витаминами и микроэлементами. Это облепиха, черника, клюква, брусника, малина, крыжовник и другие традиционные ягоды.

Из тех, что часто бывают на столе — банан, абрикос, гранат. Бананы хороши, благодаря большому количеству клетчатки, калия, углеводов, это идеальный перекус. «Триптофан, который в них содержится, — субстрат для синтеза гормона радости — серотонина!», — отметила Тараско.

Абрикос удобно хранить в замороженном или сушёном виде, при этом сохраняется большое количество калия, магния, витаминов. Кроме того, абрикос обладает лёгким стимулирующим воздействием на кишечник.

Гранат длительно сохраняет свои полезные свойства за счёт особенности строения. Гранатовый сок богат железом, магнием, витамином С и различными биологически активными веществами — биофлавоноидами. Его кора тоже обладает лечебным воздействием: противовоспалительным и ранозаживляющим.

Предпочтительным методом заготовки ягод специалист назвала заморозку или щадящее высушивание.

Читай U-News в Google News
Читають Коментують
Оскар російським постановникам: на фото з Путіним помітили ту саму масовку
18 798
Лукашисты насмешили своими огромными животами на военных сборах
15 438
Британець, який прихистив 22-річну біженку з України, за 10 днів втік з нею від дружини
14 617
"И это только начало": 19-летний парень сделал предложение своей 76-летней "подружке"
9 741
Як позбутися старечого запаху і звідки він з’являється уже після 40 років
8 569
В России полковник потерял секретный ноутбук после попойки в баре
6 768
Настойчивые попытки девушки разблокировать телефон парня повеселили Сеть
6 226
Це хіт: зірки "Кварталу 95" потролили перехоплену розмову російського окупанта з дружиною
5 622
Почему надо регулярно есть куриные яйца
5 164
Чого не можна робити при варінні буряків у борщі
5 163
Здоровий кишечник: названо найкорисніший фрукт
4 682
Зять путина Зеленский сбежал: что узнали журналисты
4 653
Названо тип людей, яким категорично протипоказаний алкоголь
3 873
Мирзоян впервые вышел на связь, после слухов о разводе с Матвиенко: рассказал свою версию событий
0
Мужчина подал в суд на McDonald’s из-за размера гамбургера
0
Польша с июля начнет принимать заявления на гуманитарные визы и ВНЖ для белорусов 1
0
Врачи рассказали, какую рыбу выбрать для здорового питания
0
Путін підписав закон про відміну вікової межі для контрактників
0
В ООН предупредили о большой климатической катастрофе
0
Сіль – новий діамант і біткоїн. Як українці реагують на закриття "Артемсолі"?
0
Пентагон висловився щодо перспективи морського конфлікту з РФ
0
Лукашенко дав наказ створити у Білорусі "народне ополчення"
0
Китай закрыл небо для самолетов из россии
0
"В меню добавят кальян, а по пятницам караоке": в сети смеются над новым названием "Макдональдса" в россии
0
Самолет Лукашенко хотели взорвать из гранатомета, – белорусский священник
0
Співачка Jerry Heil приміряла новий символічний образ
0
7 ознак, що настав час змінити перукаря

Похід до перукаря може бути хвилюючим заходом, не важливо, ...

Ошибки женщины, из-за которых она обречена на одиночество

Ошибки - часть нашей жизни, ведь на них мы учимся. Но ...

Удача в любви в конце мая ждет эти знаки Зодиака: астрологи назвали счастливчиков

У некоторых представителей зодиакального созвездия есть все ...