U-News » Здоров'я » Названы два продукта, которые помогут быстро уснуть
Всі новини

Названы два продукта, которые помогут быстро уснуть

По словам ученых, рацион, в котором мало клетчатки и много насыщенных жиров и сахара, наименее способствуют здоровому сну.

Употребление сложных углеводов примерно за четыре часа до сна может сократить время, необходимое для засыпания, поэтому постарайтесь включить в свой ужин полезные углеводы. Чрезмерно соленая, жирная или острая пища может вызвать кислотный рефлюкс и изжогу, поэтому не ешьте ее поздно вечером, - рассказала эксперт по сну Рози Осмун.

Исследования показывают, что употребление в пищу продуктов с высоким содержанием натрия может способствовать нарушениям сна из-за повышения артериального давления и задержки жидкости. Это может привести к частым пробуждениям в течение ночи, что спровоцирует усталость утром.

Для улучшения сна эксперт советует употреблять вишню или бананы.

Отмечается, что вишня - один из лучших стимуляторов сна. Как показали исследования, эта ягода может увеличить время сна и общее его качество. В вишне также присутствует витамин А, витамин С и магний, что делает ее хорошим вариантом для включения в свой рацион.

В выводах, опубликованных в American Journal of Therapeutics, говорится, что уменьшение воспаления после употребления вишни может частично отвечать за улучшение сна.

Бананы также богаты полезными для сна питательными веществами, такими как магний, триптофан, витамин B6, углеводы и калий.

Соцпортал  

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
"Закриєте небо над Росією?": українці висміяли хвилею мемів США, які захищають російські НПЗ
21 379
Реальне «похмілля»: у Таїланді п’яному туристу зробили непристойне тату
19 485
"Чого ще чекати від живодера": російський клоун Куклачов закликав бомбити Європу, його висміяли в мережі
16 284
Британка купила на ярмарку брошку за 35 доларів: про її цінність вона дізналася через 35 років
15 369
Названий по-справжньому шкідливий продукт при високому холестерині
14 299
На телебаченні КНДР зацензурили джинси ведучого BBC: що з ними не так. Фото і відео
13 975
Повня і місячне затемнення 25 березня буде найвдалішим для цих знаків Зодіаку
13 615
Астрологи назвали п'ять знаків Зодіаку, яким судилося розбагатіти
13 607
Популярні алкогольні напої назвали причиною небезпечно високого тиску
12 490
Експерт з НЛО випадково "викликав" космічний корабель прибульців, – ЗМІ
9 388
Оштрафують при першій зупинці поліцейськими: водіям нагадали про популярне порушення ПДР
9 310
Який вигляд має дівчина з найдовшими ногами у світі (відео)
8 206
З однієї зі збитих сьогодні в Києві ракет витекло токсичне паливо
8 140
“Скоро буду голомоза акторка” – Тишкевич повідомила про погіршення стану здоров’я
0
Що обов’язково мають зробити усі власники автомобілів з ГБО в Україні
0
Це дивовижно та яскраво: 5 найнезвичайніших музеїв у Києві
0
Жарт Панорами потрапив у звіт уряду Ульяновської області РФ про «виконану роботу»
0
Працює з росіянами й робить неоднозначні фото: де зараз і чим займається Влад Яма
0
Святий ліс: історія і фото одного з районів Києва понад 100 років тому
0
Переслідують дві мети: у ЗСУ пояснили, чого хоче досягнути Кремль ракетними ударами (відео)
0
Трьом знакам зодіаку слід очікувати успіху у фінансовому плані: гороскоп на 2024 рік
0
Ніяких собак і яскравих стрижок: найдивніші правила життя з Північної Кореї
0
Готові на все заради смачненького: 3 знаки Зодіаку, які люблять їжу понад усе
0
Як правильно повернути гроші: 5 способів не посваритись з друзями через борги
0
Кацуріна в мінішортах позаймалася йогою з сином на подвір'ї
0
Для водіїв-початківців: представлено незвичний триколісний Volkswagen
0
6 речей, які щасливі пари ніколи не роблять

У поведінці щасливих пар можна простежити певні ...

Гінеколог розповіла, чи існує "ідеальний вік" для материнства

Під час підготовки до материнства варто враховувати як ...

Як зварити яйця на Великдень, щоб вони не потріскалися: 3 хитрощі

Жодне яйце при варінні не трісне, якщо їх правильно варити. ...