Все знают, что йод нужен щитовидной железе, но недооценивают его силу для всего организма.
Нутрициолог Лачина Джанкулиева на странице в Instagram предложила верные способы определения йододефицита.
Любопытно, что нет одного точного анализа выявляющего дефицит йода. Поэтому, все смотрим в комплексе: симптомы, анализы и домашний тест.
Йод в сыворотке и по волосам. Данные анализы могут дать лишь приблизительную картину, и не являются основанием для выводов.
⠀
Йод в моче. Это то, сколько его выводится и не расходуется. Оптимальный уровень 200-300 мкг/л. Этот анализ показывает содержание йода на данный момент, т.е. он не даст четкое понимание дефицита или достаточности йода в организме.
В Европе и США делают анализ по суточной моче с нагрузкой йодом, по нему уже можно понять, на сколько организм обеспечен йодом.
Йодовая сеточка (домашний тест)
Перед сном нарисуйте на предплечье с помощью ватной палочки спиртовым раствором йода три линии: тонкую полупрозрачную 1 мм, средней толщины 3 мм и толстую 5 мм (нужно провести несколько раз). Длина полос около 10 см.
⠀
Результаты смотрим утром:
⠀
Исчезновение утром тонкой линии при четких средней и толстой свидетельствует о достаточном содержании йода в организме. Можно принимать профилактическую дозировку 150 мкг.
Если полоски не исчезли, то это может говорить об обеспеченности йодом кожи, а не всего организма, полностью дефицит исключить нельзя, все таки это домашний тест.
⠀
Если пропала самая тонкая и средняя, то в организме дефицит йода.
Если на коже не видно двух линий - тонкой и средней, то вам необходимо изменить ежедневный рацион, включив в него больше рыбы и морепродуктов.
⠀
Если пропали все линии - это уже признак выраженного йододефицита.
⠀
Если даже спустя сутки вы видите довольно четкие линии, значит с йодом все в порядке!
⠀
Оценка работы щитовидной железы определяется результатами таких анализов: тиреоглобулин, ТТГ, Т3 свободный, Т4 свободный, анти-ТГ.