U-News » Здоров'я » Врач назвала самый полезный вид мяса, доступный украинцам
Всі новини

Врач назвала самый полезный вид мяса, доступный украинцам

Врач рассказала, какое мясо является самым полезным и незаменимым в качестве источника белка. При этом такой вид мяса самый недорогой в сравнении с другими. Речь идет о курятине, которая выигрывает в полезности телятине, свинине, баранине и другим.

Об этом рассказала доктор из США Люсия Гарсия.

Почему важно употреблять белок

По словам медика, белок является одним из трех основных питательных веществ в организме человека, который является важным компонентом всех клеток и тканей в организме и является материальной основой жизни.

Всемирная организация здравоохранения рекомендует потребление белка 0,8 г на килограмм массы тела, например, человек весом 60 кг должен потреблять 48 г белка в день.

Курица богата белком и является лучшим источником белка.

Доктор Гарсия рассказывает, что в 100 граммах курицы содержится около 26 граммов белка.

Куриный протеин - это высококачественный белок, содержащий все восемь незаменимых для человеческого организма аминокислот, которые легко усваиваются и утилизируются организмом.

Белок участвует в обновлении клеток, и при достаточном количестве белка кожа будет сияющей и упругой.

По сравнению с говядиной, бараниной и свининой, курица отличается высоким содержанием белка и низким содержанием жира, а употребление курицы не позволяет легко набрать вес.

Не только из-за белка следует употреблять курятину

Кроме того, курица также содержит много необходимых для организма питательных веществ, таких как:

  • витамин B12,
  • витамин B6,
  • витамин A,
  • витамин D,
  • витамин K,
  • минералы (кальций, фосфор, железо, магний, калий и натрий).

РБК-Украина


Читають Коментують
Стало відомо, які продукти різко підвищують рівень цукру в крові
43 382
Проти тромбів і для серця: названий простий, але корисний квітковий чай
36 253
«Багаті старими не бувають»: у мережі завірусилося відео, як дідусь на Porsche «підчепив» молодицю
25 742
Новий скандал на публіці: Макрони раптово осоромилися перед камерами
22 458
"Пора додому": двійник Зеленського в Італії не зміг втекти від українки
22 213
В Україні можуть змінити пенсійний вік: що відомо про чергові плани народних депутатів
19 816
Як швидко знизити холестерин: 5 простих порад від кардіолога
19 032
Влучна карикатура на Путіна завірусилася в мережі
14 639
Три можливих причини інсульту, про які багато людей не здогадуються
13 380
Уряд готує масштабну реформу пенсійної системи: ключові зміни
12 396
"Мауглі", який жив з дикими тваринами, наразі не впізнати: фото до і після
10 952
Пацієнти з жировою хворобою печінки часто повідомляють про один і той самий симптом
9 931
Щоденна помилка у вживанні кави може підвищити цукор в крові
9 883
Три найефективніші продукти для очищення судин та артерій від холестерину
0
Подвійні податки для українців: кого змусять платити гроші кілька разів
0
37-річна Леся Нікітюк розповіла про спорт під час вагітності та як відновлюється після пологів
0
Арабський "шейх" вирішив охолодитись в Україні: курйозне відео з полтавського пляжу
0
Названо продукти, котрі підвищують імунітет, про які зазвичай забувають
0
Підживлення для огірків в липні, яке врятує навіть слабкий врожай
0
Як зберігати кавун, щоб він залишався свіжим, соковитим і смачним якомога довше
0
Як не "підчепити" грибок і чому його не можна ігнорувати: рекомендації медиків
0
Доля змінить життя цих 4 знаків Зодіаку: здійсниться те, про що вони навіть не мріяли
0
Кардіолог розповів, що змінив у своєму житті для підтримки здоров’я серця
0
Цей гарячий напій значно зменшує жир на животі за кілька тижнів
0
Навіщо закопувати в землю фольгу: збільшить урожай картоплі
0
Де зараз зірка серіалу "Школа" Ліза Василенко, яка мовчить про війну в Україні
0
Лікарі застерігають: на тілі є точки, яких краще не торкатися

Погодьтеся, є щось майже медитативне у спробі «навести лад» ...

Накликаєте бідність і самотність: 5 причин не підстригати собі волосся власноруч

Не так багато дівчат наважаться самостійно підстригати собі ...

Ці 6 фраз, почуті від чоловіка, мають насторожити будь-яку жінку

На думку психологів, представники сильної половини людства ...