U-News » Здоров'я » Врач назвала самый полезный вид мяса, доступный украинцам
Всі новини

Врач назвала самый полезный вид мяса, доступный украинцам

Врач рассказала, какое мясо является самым полезным и незаменимым в качестве источника белка. При этом такой вид мяса самый недорогой в сравнении с другими. Речь идет о курятине, которая выигрывает в полезности телятине, свинине, баранине и другим.

Об этом рассказала доктор из США Люсия Гарсия.

Почему важно употреблять белок

По словам медика, белок является одним из трех основных питательных веществ в организме человека, который является важным компонентом всех клеток и тканей в организме и является материальной основой жизни.

Всемирная организация здравоохранения рекомендует потребление белка 0,8 г на килограмм массы тела, например, человек весом 60 кг должен потреблять 48 г белка в день.

Курица богата белком и является лучшим источником белка.

Доктор Гарсия рассказывает, что в 100 граммах курицы содержится около 26 граммов белка.

Куриный протеин - это высококачественный белок, содержащий все восемь незаменимых для человеческого организма аминокислот, которые легко усваиваются и утилизируются организмом.

Белок участвует в обновлении клеток, и при достаточном количестве белка кожа будет сияющей и упругой.

По сравнению с говядиной, бараниной и свининой, курица отличается высоким содержанием белка и низким содержанием жира, а употребление курицы не позволяет легко набрать вес.

Не только из-за белка следует употреблять курятину

Кроме того, курица также содержит много необходимых для организма питательных веществ, таких как:

  • витамин B12,
  • витамин B6,
  • витамин A,
  • витамин D,
  • витамин K,
  • минералы (кальций, фосфор, железо, магний, калий и натрий).

РБК-Украина


Читають Коментують
«Через красу». Захарова похизувалася своєю популярністю в Китаї
25 773
Українська співачка: мій чоловік незаконно покинув Україну, але йому не соромно
24 439
Відома українська співачка зменшила груди й показалася після операції: "Було мрією з 13 років"
18 473
Батько хотів включити "білий шум", аби дитина заснула, але щось пішло не так
16 430
Депутат-стоматолог увішав Київ рекламою з Януковичем. Хто він та що про нього відомо
14 813
Менше цієї суми пенсіонери не можуть отримувати: рішення Конституційного Суду
14 595
Чоловік хотів придбати піджак, а знайшов чужий секрет: що виявилося у кишені
13 142
"Я в Польщі": Хто той блогер, чиє відео з перетину кордону стало вірусним у TikTok
12 196
Мешканцям не дуже зручно говорити, звідки вони: під Харковом є село-запитання
11 955
Коли треба поєднати пляж і роботу: відео з Одеси розсмішило соцмережі
11 782
Лікар назвав чотири продукти, які розчиняють тромби
11 533
Як вивести холестерин з організму без таблеток: учені назвали найпростіший спосіб
10 894
Скільки потрібно грошей для комфортного життя в Україні: експерт назвав цифри
10 284
Незмінний ведучий "Холостяка" та багатодітний батько: де зараз Григорій Решетник
0
Як правильно заготовити насіння баклажанів восени
0
Пенсійний сюрприз: коли українці можуть піти на заслужений відпочинок
0
Справжній портал у світ предків: де знайти 5000-літню печеру, що береже скарби трипільців
0
Зменшують шкоду від нікотину і виводять з організму токсини: які продукти обов’язково повинні бути в раціоні курців
0
Осіння порада від зірок: 5 знаків зодіаку, яким зараз варто перевірити здоров’я
0
Донька легенди української естради виступила із щирими словами на адресу Данилка та його команди
0
"Мабуть, єдина жінка": чоловік Камалії розкрив цікавий факт про неї
0
У неї психоз: інсайдери висловилися про стан Брітні Спірс
0
Астрологиня назвала знаки зодіаку, які люблять прибрехати
0
Зірки обіцяють міцне кохання 5 знакам Зодіаку: відчують магію вже наступного тижня
0
“Ви мене переплутали з Оксаною Білозір”: Марія Бурмака відповіла на звинувачення у зв’язках з Ющенком
0
"Усе повторилося": Melovin, який потрапив до лікарні, заявив про тиск "структур"
0
Несподіваний захисник: популярна закуска може значно знизити рівень «поганого» холестерину

Дослідження показало, що авокадо, основний інгредієнт ...

Від помпи до сенсора: як змінювалися дозатори для рідкого мила

Історія гігієни тісно переплетена з історією пристроїв, які ...

Як не перетворитися на служницю для свого чоловіка: 4 важливих поради

Вона здавалася йому ідеалом жінки була ласкавою, мудрою, не ...