Даже если вы в отличной форме и являете пример выносливости, нельзя давать себе чрезмерную нагрузку. Вот признаки того, что пора немного притормозить и сделать перерыв в тренировках.
Вот список этих признаков:
Вы хуже тренируетесь
Или как раньше — в любом случае не чувствуете прироста и не можете делать больше.
Портится настроение
Вы ощущаете усталость, находитесь в стрессе, не можете пополнить энергию. Таким образом организм сигнализирует, что пора остановиться.
Вы плохо спите
Проводите в кровати достаточно времени, но это не помогает. Встаете разбитой и чувствуете, что совсем не отдохнули.
Чаще болеете
Вы заметили, что теперь ловите буквально каждый вирус и дольше выздоравливаете.
Как предотвратить проблемы?
Самое главное — нужно составить правильный график тренировок и предусмотреть дни отдыха, когда вы не делаете ничего. Попробуйте не заниматься усиленно больше двух дней подряд. А через месяц-полтора интенсивных тренировок должен быть период отдыха, когда занимаетесь максимум вполсилы.
