U-News » Здоров'я » Врачи указали на 4 признака для прекращения занятия спортом: вам это вредит
Всі новини

Врачи указали на 4 признака для прекращения занятия спортом: вам это вредит

Даже если вы в отличной форме и являете пример выносливости, нельзя давать себе чрезмерную нагрузку. Вот признаки того, что пора немного притормозить и сделать перерыв в тренировках.

Вот список этих признаков:

Вы хуже тренируетесь

Или как раньше — в любом случае не чувствуете прироста и не можете делать больше.

Портится настроение

Вы ощущаете усталость, находитесь в стрессе, не можете пополнить энергию. Таким образом организм сигнализирует, что пора остановиться.

Вы плохо спите

Проводите в кровати достаточно времени, но это не помогает. Встаете разбитой и чувствуете, что совсем не отдохнули.

Чаще болеете

Вы заметили, что теперь ловите буквально каждый вирус и дольше выздоравливаете.

Как предотвратить проблемы?

Самое главное — нужно составить правильный график тренировок и предусмотреть дни отдыха, когда вы не делаете ничего. Попробуйте не заниматься усиленно больше двух дней подряд. А через месяц-полтора интенсивных тренировок должен быть период отдыха, когда занимаетесь максимум вполсилы.

Читай U-News в Google News
Читають Коментують
Перемога України на «Євробаченні»: соцмережі відреагували мемами
17 057
Арестович заявил со шваброй в руках: Меня выгнали из Офиса президента
16 468
"Надо внука Владимира!": сеть смеется над Зеленским-зятем путина
15 486
Ведет россию вслед за кораблем: песков насмешил людей словами о путине
15 342
Зірка "95 кварталу" висміяв Лаврова під сміх павичів
14 271
Данилко высмеял генеральскую одежду Шойгу: ощущение, что берут в аренду театральные костюмы
11 607
П'яний велетень Тайсон Ф'юрі погнався в Каннах за таксистом (відео)
10 778
"Спецоперація іде по плану, хоча і не по нашому", - пародія Юрія Великого на зведення Міноборони рф
10 646
Карикатурист высмеял экс-президента России Медведева
9 758
Кардиолог рассказал, как влияет секс на организм пожилого человека
8 521
Арестович роздягнувся у прямому ефірі
6 382
Врачи назвали два продукта, сокращающих жизнь: Губят сердце и сосуды
5 841
На Луганщині російські "орки" виловили з озера декоративних рибок і з'їли
5 142
Жена "Холостяка" Даша Квиткова рассказала, почему не может завести второго ребенка
0
Как правильно хранить открытое подсолнечное масло, чтобы оно не принесло вред
0
Ягода, яка може спалювати вісцеральний жир
0
Як приготувати картоплю “як у Макдональдсі”
0
Як прожити довше: зміни в харчуванні, які знижують ризик інсульту
0
Ученые назвали простой способ избежать рака легких
0
На Луганщині російські "орки" виловили з озера декоративних рибок і з'їли
0
Леся Никитюк призналась с чего начинается каждый ее день
0
«Нічого не працює». Камалія зізналася, як війна позначилася на матеріальному стані її родини
0
Підтримка України посилиться: на виборах в Австралії перемогли прихильники жорстких санкцій проти рф
0
Пирог в лаваше с курицей и грибами: готовим вкуснейшую выпечку без возни с тестом
0
Що потрібно зробити, щоб горох, перловка і квасоля швидко розварювалися
0
У якому разі макарони після варіння обов’язково промивають водою
0
Секрет сирної запіканки без борошна

Напевно багато господинь люблять починати день із ...

Четыре серьезные причины не есть на ночь фрукты

Дело не только в том, что ночью процесс переваривания ...

Астрологи назвали три пари заклятих ворогів за знаком Зодіаку

Встановити контакт, налагодити відносини можна з будь-ким, ...