U-News » Здоров'я » Названы 4 простых перекуса, полезные для гипертоников
Всі новини

Названы 4 простых перекуса, полезные для гипертоников

Гипертония может увеличить риск опасных для жизни состояний, таких как сердечные приступы или инсульт. Хотя кровяное давление можно контролировать с помощью медицинского вмешательства, некоторые изменения образа жизни могут помочь в этом.

Согласно NHS, есть некоторые изменения, которые вы могли бы внести в свой образ жизни, чтобы снизить высокое давление. Некоторые из них снизят ваше кровяное давление в течение нескольких недель, в то время как другие могут занять больше времени.

Эксперты рекомендуют сократить потребление соли до менее чем шести граммов в день, придерживаться диеты с низким содержанием жиров, богатой фруктами и овощами, и уменьшить потребление алкоголя.

Вот четыре простых перекуса, которые могут помочь поддерживать здоровый уровень артериального давления.

Замените сладости на горсть семян или ягод

Фрукты, такие как малина или клубника, часто называют «сладостью природы» благодаря их природной сладости. Между тем горстка семян может обеспечить текстуру, а также множество полезных жиров, клетчатки и минералов.

Замените десертные пудинги греческим йогуртом с фруктами или семечками

Вместо того, чтобы брать в руки липкий пудинг с ириской или тарелку мороженого, попробуйте греческий йогурт. Посыпание семенами или фруктами сверху может придать дополнительную текстуру и вкус.

Заменяет чипсы на хумус с овощами

Хумус – ближневосточный соус готовится из пюре из нута и оливкового масла. Он содержит как клетчатку, так и около 7,9 г растительного белка на порцию. Овощи могут добавить хруста, которого вы желаете.

Замените печенье и чипсы на несоленый попкорн

Попкорн может быть отличной альтернативой, хотя обязательно выбирайте несоленую версию. Если вы хотите добавить немного аромата, попробуйте посыпать корицей или другими специями.

Читай U-News в Google News
Читають Коментують
Британець, який прихистив 22-річну біженку з України, за 10 днів втік з нею від дружини
13 381
П'яний велетень Тайсон Ф'юрі погнався в Каннах за таксистом (відео)
11 566
Арестович роздягнувся у прямому ефірі
7 427
В России полковник потерял секретный ноутбук после попойки в баре
6 381
Настойчивые попытки девушки разблокировать телефон парня повеселили Сеть
5 719
Це хіт: зірки "Кварталу 95" потролили перехоплену розмову російського окупанта з дружиною
5 123
"Заходимо з флангу": Арестович дотепно потролив хейтерів
5 099
Дивні НЛО літають на швидкості 46 000 миль на годину
5 077
Почему надо регулярно есть куриные яйца
4 523
Чого не можна робити при варінні буряків у борщі
4 158
Курйоз: у мережі яскравими мемами пожартували з бензинової кризи в країні
4 144
Здоровий кишечник: названо найкорисніший фрукт
3 975
Зять путина Зеленский сбежал: что узнали журналисты
3 904
Як позбутися старечого запаху і звідки він з’являється уже після 40 років
0
Співачка Тоня Матвієнко розплакалася під час інтерв'ю через Арсена Мірзояна
0
Секрет приготування рису з овочами на сковороді
0
Невролог рассказал, о каких серьезных заболеваниях говорят судороги
0
Українські патріоти започаткували новий рух "підрозділи Байдена" (Відео)
0
Чебуреки на пиві — традиційний рецепт з незвичним інгредієнтом
0
рф має намір закріпитися на півдні України - розвідка
0
Катерина Реп’яхова зізналася, як Віктору Павліку вдалося виїхати за кордон
0
Медики назвали опасные заболевания, которые проявляются ухудшением зрения
0
Окуповано 95% Луганщини, ситуація на Донбасі надзвичайно погана
0
Медики назвали 4 группы людей с самым высоким риском заражения обезьяньей оспой
0
Alyona Alyona поділилася з українцями кумедною мудрістю життя
0
8 помилок, через які продукти в холодильнику швидко псуються
0
Три пари знаків Зодіаку, в сім’ях яких завжди будуть сварки

Як знайти ідеальних чоловіка або дружину — цим питанням ...

Снимите это немедленно: какая одежда делает нас несчастными

У нарядов, как и любой вещи, есть своя энергетика, влияющая ...

Прикмети, пов'язані з дверима: про що вони попереджають

З давніх часів вважається, що двері мають особливе значення ...