Чтобы сохранить правильный уровень увлажненности организма, недостаточно пить много воды, придется отказаться от некоторых привычных продуктов.
НЕ В СОЛИ ДЕЛО
Для нормальной работы организма, врачи рекомендуют пить не менее двух литров жидкости в день. Но как показали исследования, проведенные американскими диетологами, около 75% людей страдают хроническим обезвоживанием. И если раньше специалисты советовали отказаться от продуктов с высоким содержанием соли и натрия, то после изучения проблемы оказалось, что и в привычных продуктах таится опасность.
ВЯЛЕНОЕ МЯСО
Этот продукт прекрасно подходит для тех, кто сидит на белковой диете. Но следует знать, что высокое содержание белка в сочетании с солью буквально высушивают организм. Так что постарайтесь если не отказаться, то хотя бы реже употреблять и уменьшить порции.
ЦЕЛЬНОЗЕРНОВЫЕ ПРОДУКТЫ
Практически все, кто следит за своим питанием, перешли на бездрожжевые хлебобулочные изделия. И тем не менее, как бы ни старался производитель убедить в полезности такого продукта, все же для создания объема и предотвращения брожения теста используют натрий. А он вызывает чувство жажды. Более того, в составе цельнозерновых продуктов есть клетчатка, она лишает организм жидкости, так как волокна ее активно впитывают. Диетологи рекомендуют всегда запивать такие продукты водой.
БОБОВЫЕ В КОНСЕРВАХ
Предпочитаете бобовые? Прекрасно. Но постарайтесь не налегать на консервированные горох или фасоль. Для сохранения продукта используется большое количество соли. Один из способов уменьшить ее влияние на организм – тщательно промывать содержимое. Либо включить в рацион отварные бобовые.
ОСТОРОЖНО: СОЕВЫЙ СОУС!
Это прекрасный заменитель соли. Но с ним нужно быть крайне осторожным. Один из его компонентов – натрий, что быстро обезвоживает организм.
В АЛКОГОЛЕ НУЖНА МЕРА
Алкоголь обладает мочегонным эффектов. Причем, когда мы пьем, мы не чувствуем жажды. А ведь обезвоживание — одна из причин сильного похмелья после вечеринки.
КОФЕИН
Напитки, в состав которых входит этот продукт, могут также вывести жидкость из вашего организма. Как показали исследования, кофеин даже ускоряет обезвоживание. Поэтому любителям утренней чашки кофе рекомендуется выпивать стакан воды и не забывать об этом весь день.
СПОРТИВНЫЕ НАПИТКИ
С ними нужно быть также осторожным. Хотя их необходимо выпивать для восстановления солевого баланса в организме после тренировок. Они содержат натрий, необходимый для спортсменов. Но лучше все-таки употреблять чистую воду, можно с лимонным соком.
