U-News » Здоров'я » Секрет довголіття японців: 3 прості звички, які потрібно запозичити
Всі новини

Секрет довголіття японців: 3 прості звички, які потрібно запозичити

Японія відома великою кількістю довгожителів. Геронтолог Хідетоші Ендо поділився секретами представників своєї країни, які слід перейняти, щоб зберегти молодість і здоров’я.

Здорове харчування

“Традиційна японська їжа частково нагадує середземноморську дієту, яка вважається найздоровішою в світі”, – повідомив японський геронтолог. За його словами, в пріоритеті у місцевих довгожителів рослинна їжа – овочі і фрукти щодня. Риба і морепродукти-теж. Масло в основному використовується рослинне. Тваринний білок (наприклад яйця) – до чотирьох порцій на тиждень. М’яса японці їдять не надто багато: за словами Ендо, курка більш звична, при цьому червоне м’ясо, наприклад знаменита мармурова яловичина, скоріше для святкового столу.

Фахівець зазначає, що тваринні жири японці практично не їдять. Однак на острові Окінава, відомому тим, що там багато довгожителів, одне з популярних місцевих страв – розварена свинина з кістками і шкірою. Японці вважають, що колаген, якого в подібному блюді з надлишком, дозволяє зберегти здоров’я суглобів і молодість шкіри.

Ще один улюблений японцями продукт-це водорості. Крім того, жителі Японії часто вживають продукти з сої, перш за все соєвий сир тофу і пасту місо.

Рух-життя

Цьому японці приділяють багато уваги і сил. “У Японії мода на ходьбу”, – підкреслив доктор Ендо. У пошані також Ранкові розминки. Старше ж покоління віддає перевагу особливій гімнастиці, яка допомагає зберегти гнучкість і поставу. “Це важливо і для підтримки загального здоров’я, і для профілактики падінь і травм”, – упевнений японський геронтолог.

Соціальна активність

Зберегти пам’ять, а також здатність ясно мислити до похилого віку вдається більшості японців, хоча хвороба Альцгеймера нерідко настає і тут, як і в усьому світі. За словами експертів, головним “ударом” по Альцгеймера є боротьба за здоров’я судин мозку. “Все, що корисно в цілому, що запобігає розвитку діабету і гіпертонії, – зазначає Ендо, – все це одночасно є і профілактикою старечого недоумства”. Крім здорового харчування, боротьби зі стресами, фізичної активності в Японії називають важливим зберігати соціальну активність, а також соціальні зв’язки (наприклад різноманітні клуби за інтересами).

Читай U-News в Google News
Читають Коментують
Оскар російським постановникам: на фото з Путіним помітили ту саму масовку
18 999
Лукашисты насмешили своими огромными животами на военных сборах
15 867
Британець, який прихистив 22-річну біженку з України, за 10 днів втік з нею від дружини
14 801
"И это только начало": 19-летний парень сделал предложение своей 76-летней "подружке"
9 882
"Балабол-гадалка": смешные шутки об Алексее Арестовиче, в которых есть доля правды
9 865
Як позбутися старечого запаху і звідки він з’являється уже після 40 років
8 902
В России полковник потерял секретный ноутбук после попойки в баре
6 836
Настойчивые попытки девушки разблокировать телефон парня повеселили Сеть
6 309
Це хіт: зірки "Кварталу 95" потролили перехоплену розмову російського окупанта з дружиною
5 745
Чого не можна робити при варінні буряків у борщі
5 359
Зять путина Зеленский сбежал: что узнали журналисты
4 962
Здоровий кишечник: названо найкорисніший фрукт
4 866
Названо тип людей, яким категорично протипоказаний алкоголь
3 961
Приватбанк поменял правила пользования кредитками
0
С точки зрения Путина, Запад давно уже в состоянии войны с Россией – Ходорковский
0
Інвестори вимагають дефолту: у Росії почалися серйозні проблеми із грошима
0
5 признаков депрессии
0
Шесть способов расслабиться с пользой для здоровья
0
Роднянский описал будущее Украины одним метким словом и захватил сеть: я говорю об этом всем западным коллегам
0
"Родители дали жизнь, а россияне забрали": Alyona Alyona рассказала о дорогом человеке, которого потеряла
0
Виктор Бронюк: Мне угрожали из окружения Зеленского
0
Злата Огнєвіч нарешті зізналася у стосунках з добровольцем: "Він дуже крутий хлопець"
0
"Балабол-гадалка": смешные шутки об Алексее Арестовиче, в которых есть доля правды
0
Мирзоян впервые вышел на связь, после слухов о разводе с Матвиенко: рассказал свою версию событий
0
Врачи рассказали, можно ли избавиться от язвы желудка без лекарств
0
Россия испытала гиперзвуковую ракету Циркон
0
Як приготувати смачну та густу підливу для макаронів

Якщо котлети вийшли недостатньо соковитими, то зневірятися ...

7 ознак, що настав час змінити перукаря

Похід до перукаря може бути хвилюючим заходом, не важливо, ...

Ошибки женщины, из-за которых она обречена на одиночество

Ошибки - часть нашей жизни, ведь на них мы учимся. Но ...