Відновити судини можливо, але потрібно докласти певних зусиль.
Ослаблення, виснаження судин призводить до порушення кровообігу та обміну речовин, виникнення безлічі захворювань. Тому дуже важливо дбати про судини ще замолоду, щоб запобігти неприємностям у майбутньому. Передусім слід зайнятися зміцненням судин — підвищенням їхнього тонусу. ВінАльфа-Мед розповідає, як це зробити.
Чинники, що призводять до ослаблення судин
Одна з основних причин ослаблення судин — стреси та нервові розлади. Це тому, що через збоїв нервової системи судини отримують неправильні команди, у яких надходять активні речовини, регулюючі судинний тонус.
Ворогами судин є алкоголь і нікотин, прийом яких надає на них надмірні навантаження, викликає руйнування їхніх стінок.
Важливу роль грає раціон харчування. Вживання жирної, солоної та гострої їжі призводить до відкладення холестерину в судинах, утворення так званих бляшок холестерину.
Малоактивний спосіб життя, який притаманний сьогодні багатьом людям, також надає несприятливу дію на судини. За відсутності фізичної активності відбувається застій крові та надмірне розслаблення судин.
Ознаки «поганих» судин:
- швидка стомлюваність;
- часті запаморочення, слабкість;
- метеочутливість;
- поява «мушок» перед очима;
- нестабільний артеріальний тиск;
- поганий сон;
- приступи серцебиття;
- заніміння, поколювання кінцівок;
- холодні ноги та руки;
- задишка навіть при малих навантаженнях тощо.
Зміцнення судин
Оздоровлення судин потребує комплексного підходу. Для деяких людей це означатиме повну зміну способу життя, але результат цього вартий — відновити судини можливо лише докладаючи до цього певних зусиль.
Спорт. Насамперед слід включити до порядку денного, хай би яким завантаженим він був, фізичні вправи. Ранкові пробіжки, заняття йогою, танцями, плаванням — це буде чудовим тренуванням для судин. Навантаження мають бути помірними, не можна допускати перевтоми та перенапруги.
Раціон харчування. Щоденний раціон повинен включати велику кількість фруктів та овочів. До мінімуму слід звести вживання жирних і смажених страв, кофеїновмісних напоїв. Важливо не переїдати, їсти невеликими порціями 4-5 разів на день. Також необхідно дотримуватися питного режиму — вживати не менше 1,5 л рідини на добу.
Для підвищення тонусу судин корисно регулярно вживати такі продукти:
- часник;
- горіхи;
- курага;
- чорнослив;
- родзинки.
Водні процедури. Чудово зміцнюють судини походи в лазню та сауну, обливання холодною водою. Також для гартування судин можна щодня приймати контрастний душ. При цьому слід враховувати, що взимку контрастний душ краще закінчувати гарячою водою, а влітку холодною.
Очищення судин
Очистити судини можна, якщо замість води вживати відвар із плодів шипшини та подрібненої хвої. Готується відвар таким чином: 3 столові ложки плодів шипшини та 5 столових ложок хвої залити 3 склянками води, довести до кипіння та варити на слабкому вогні 10 хвилин. Настояти протягом ночі у теплому місці, процідити.
Весь відвар розділити на кілька порцій та випити протягом дня. Курс очищення - 4 місяці.
Позитивні емоції та відпочинок
Приділяйте більше уваги регулярному правильному відпочинку: сон не менше 8 годин, прогулянки на свіжому повітрі за будь-якої погоди, подорожі, хобі. Оптимістичний життєвий настрій, гарний настрій, прагнення здорового та повноцінного життя — невід'ємні умови нормалізації стану судин.
Також ми розповідали, як розпізнати утворення тромба.
Окрім того, ми писали, що необхідність восьми годин сну на добу — це міф: як правильно спати, коли нема стільки часу на сон.