U-News » Здоров'я » Диетологи назвали идеальные для ужина продукты
Всі новини

Диетологи назвали идеальные для ужина продукты

Любой врач вам скажет – здоровье всех органов пищеварения зависит от правильного и регулярного питания. Но, если с завтраком и обедом более менее все понятно, то с ужином люди разобраться пока еще не смогли.

Диетологи уверены, перерыв между завтраком и ужином не должен быть менее 10 часов. Поэтому время вечернего приема пищи напрямую зависит от того, когда вы встаете по утрам. Если вы привыкли завтракать в 8 утра, ужинать нужно не позднее 6 вечера, но если обычно вы спите до 10, вечернюю трапезу можно отодвинуть на два часа. Ведь заснуть на голодный желудок – задача не из легких. Особенно если до этого вы не привыкли отказывать себе в вечерней трапезе, пишет medicina.ua.

Кроме того, чтобы ужин принес пользу, а не вред, необходимо правильно подобрать продукты питания. Идеальный продукт для ужина тот, который переваривается около трех часов.

Категорически не годятся «скоростные» соки, бульоны и легкие супы, горячий шоколад – все это задерживается в желудке не дольше часа. То есть вы проголодаетесь до того, как заснете. Ложиться же спать сразу после ужина тоже вредно для здоровья.

Не подходят для вечерней трапезы «долгопереваривающиеся» блюда из жареного мяса и печени, копченостей, бобовых. Их лучше заменить такими продуктами, как яйца, салаты с нежирной сметаной, морепродукты, вареный картофель и т.п.

Вечерний прием пищи должен быть легким, но при этом содержать достаточно витаминов, белка и пищевых волокон. Если очень хочется сладкого, можно съесть что-то из фруктов.


Читають Коментують
Стало відомо, які продукти різко підвищують рівень цукру в крові
44 859
Українська співачка: мій чоловік незаконно покинув Україну, але йому не соромно
25 691
Відома українська співачка зменшила груди й показалася після операції: "Було мрією з 13 років"
21 244
Названо найрозумніші знаки зодіаку: для них немає непосильних завдань
20 678
Батько хотів включити "білий шум", аби дитина заснула, але щось пішло не так
18 187
Скільки потрібно грошей для комфортного життя в Україні: експерт назвав цифри
15 941
Менше цієї суми пенсіонери не можуть отримувати: рішення Конституційного Суду
15 540
Чоловік хотів придбати піджак, а знайшов чужий секрет: що виявилося у кишені
13 473
Чотири симптоми, які вказують на дуже високий артеріальний тиск
13 077
Село-символ: знайдено населений пункт, назва якого влучно характеризує сучасне життя в Україні
12 951
"Я в Польщі": Хто той блогер, чиє відео з перетину кордону стало вірусним у TikTok
12 925
Коли треба поєднати пляж і роботу: відео з Одеси розсмішило соцмережі
12 498
Мешканцям не дуже зручно говорити, звідки вони: під Харковом є село-запитання
12 362
Валерій Харчишин заінтригував заявою про стосунки з Яніною Соколовою
0
Чому нас іноді охоплює ностальгія і як вона впливає на наше життя
0
Джулія Робертс знялася для глянцю і розповіла про виховання дітей
0
Лікар пояснив, чому потрібно відмовитися від чищення вух
0
Любить зелень і овочі: в Україні помітили шкідливу комаху, яка може нашкодити врожаю
0
"Дуже злякалася": Ліза Глінська з 10-місячною донькою потрапила до лікарні й розкрила, що сталося
0
Можливо, тут пихаті люди: в Україні є два села зі смішними назвами
0
Допомогу виплачують по-новому: що потрібно знати переселенцям та іншим отримувачам соцвиплат
0
Санта Дімопулос показалася з ексчоловіком і розкрила причину їхнього возз'єднання
0
Поради, які допоможуть добре провести день після поганого ранку
0
Дружина Брюса Вілліса зізналася, як його діагноз і переїзд вплинули на неї та дітей: "Є власна мова"
0
Ці ознаки інсульту можуть попередити про загрозу життю: ніколи не ігноруйте їх
0
"Побочка від пірамідок": новий перл Гордона насмішив мережу
0
Тантричний секс: як почати практикувати і чи він допоможе стосункам

Нереальне задоволення тривалістю кілька годин і глибший ...

Дисоргазмія: чому після сексу можуть зʼявлятися спазми

Більшість жінок хоча б раз у житті відчували судоми чи ...

Дружба й секс: чи можна їх поєднати без неприємних наслідків

Дружба та сексуальність — це два потужні виміри людських ...