U-News » Здоров'я » Названо 5 причин проблем із кров’яним тиском
Всі новини

Названо 5 причин проблем із кров’яним тиском

Високий кров’яний тиск (гіпертонія) є потенційно серйозним захворюванням, яке може пошкодити кровоносні судини, збільшуючи ризик серцевого нападу або інсульту. Експерти назвали п’ять факторів, які негативно впливають на кров’яний тиск, підвищуючи його.

Стрес

За даними клініки Мейо в Рочествері, деякі люди реагують на стрес нездоровою поведінкою, такою як куріння, переїдання або надмірне вживання алкоголю. Все це може сприяти підвищенню артеріального тиску.

Щоб знизити ризик, слід знайти здорові механізми боротьби зі стресами, включаючи фізичні вправи, вправи на розслаблення та медитацію. Деякі з цих видів діяльності можуть знизити кров’яний тиск та сприяти здоров’ю серця.

Зловживання алкоголем

Випивка шкідлива не лише для печінки. Вона шкодить і серцево-судинній системі. Сайт Університету Джона Хопкінса повідомляє, що в той час як невелика кількість алкоголю може розслабити артерії, надто велика його кількість має протилежний ефект. Щоб знизити ризик високого кров’яного тиску та інших серйозних проблем зі здоров’ям, експерти радять вживати алкоголь лише у помірних кількостях.

Надмірна вага чи ожиріння

Надмірна вага чи ожиріння є основною причиною високого кров’яного тиску. Це просте питання фізики. “Чим більше ви важите, тим більше крові вам потрібно, щоб постачати ваші тканини киснем та поживними речовинами”, – кажуть у клініці Мейо. Справа в тому, що в міру того, як кількість крові, що протікає через ваші кровоносні судини, збільшується, збільшується тиск на стінки артерій, пише сайт Eeatthis.com.

Сидячий образ життя

У людей, які ведуть малорухливий спосіб життя, ризик високого кров’яного тиску на 30-50% вищий, ніж у людей, які ведуть активний спосіб життя. Це тому, що вправи зберігають гнучкість артерій, а сидячий спосіб життя робить їх жорсткими, змушуючи кров чинити більший тиск, щоб продовжувати текти.

Американська кардіологічна асоціація рекомендує виконувати щонайменше 150 хвилин вправ середньої інтенсивності (наприклад, швидка ходьба чи робота у саду) чи 75 хвилин енергійних вправ (наприклад, біг, плавання чи веслування) щотижня.

Харчування з високим вмістом натрію

Нездорове харчування з високим вмістом натрію (солі), мабуть, є основною причиною високого кров’яного тиску. Експерти рекомендують споживати не більше 2300 мг (або близько однієї чайної ложки) солі щодня.

Натрій змушує організм затримувати рідину, що підвищує кров’яний тиск. Щоб залишатися здоровим, перевіряйте вміст натрію на етикетках у розділі “Харчова цінність” та обмежте споживання фаст-фуду та напівфабрикатів.


Читають Коментують
Гості на весіллі залишилися голодними після невдалого "жарту" нареченого і нареченої
42 961
Знайдений овоч, який очищає організм від токсинів, цукру і холестерину
36 108
Чи то підбори, чи то ходулі: дивне взуття Путіна насмішило мережу
23 292
Національний гімн Росії виявився краденим: чий він насправді
21 819
Чоловік піймав неймовірного гігантського хижака на Харківщині: вражаюче відео
20 471
Названо жирний продукт, який захищає від хвороб печінки і серця
19 508
Ось справжня Юлія Володимирівна: в мережі завірусилося смішне відео з Тимошенко
14 837
"Руки за голову": Путін відчитав дітей під час відеодзвінка
14 668
Популярні алкогольні напої назвали причиною небезпечно високого тиску
14 616
Овоч, який зберігає здоров'я мозку до старості
13 965
Шість ранніх ознак того, що печінку вже пошкоджено через алкоголь
13 955
Туристу вдалося таємно зняти Північну Корею зсередини: відео облетіли мережу
12 199
За станом рук можна визначити рівень холестерину
12 037
Соліст з хору "Гомін", який підкорив TikTok, вперше розповів про дружину
0
Батько роками тримав двох дітей у лісовій хатині, побоюючись коронавірусу
0
Конфлікт Тіни Кароль із Потапом: відомий ведучий розповів, що чекає на шоумена після цього скандалу
0
Легко вимовляються, гарно звучать: які українські імена до вподоби іноземцям
0
Небезпечного хижака помітили в центрі Львова: чому від таких тварин треба триматись якомога далі
0
Важливо їх почистити саме влітку: 10 найзабрудненіших предметів у домі
0
Хвороби, бідність, конфлікти - все це про одну річ в побуті, якої краще позбутися
0
Пенсії зростуть, але не для всіх: у 2026 році більшість залишаться з мінімумом
0
Павло Зібров гостро висловився про повернення Потапа і Олега Винника в український шоубізнес
0
Що слід зробити, щоб врожай картоплі радував розмірами
0
Жінка з найширшим язиком у світі: який він має вигляд
0
Що не потрібно робити в липні, щоб не зіпсувати врожай часнику
0
Гроші, кар'єра, кохання: середина літа принесе успіх цим трьом знакам Зодіаку
0
Експерти розповіли, який сік краще пити для здоров'я серця: особливо жінкам після 50 років

Результати одного з нещодавніх досліджень показали, який ...

«Правило трьох хвилин»: прийоми виховання дітей

Багато батьків виховують дітей інстинктивно або ...

Полуничка: Оля Полякова показала всі кадри з відвертої фотосесії для Playboy

Українська співачка Оля Полякова потішила прихильників ...