U-News » Здоров'я » Експерт називає 4 способи зменшити ризик раку і хвороб серця
Всі новини

Експерт називає 4 способи зменшити ризик раку і хвороб серця

Відомий експерт в області довголіття, доктор Сінклер, розповідає про способи продовження життя за рахунок зменшення ризику небезпечних захворювань.

Австралійський біолог, доктор філософії Гарвардського університету, Девід Сінклер, рекомендує для продовження життя практикувати певні звички. На думку експерта, ці практики допомагають знизити ризик раку, високого кров’яного тиску, ожиріння, хвороб серця.

Переривчастий пост. Переривчасте голодування має на увазі, що людина може обходитися без їжі деякий відрізок часу – наприклад, більшу частину дня. Доктор Сінклер констатує, що тривала пауза голоду активізує фізіологічні процеси, що «включають» гени довголіття, що змушують організм боротися зі старінням і хворобами. Біолог нагадав, що дослідження на плодових мушках і мишах показують: якщо збільшити час відмови від прийому їжі, це в підсумку збільшує тривалість життя.

«У випробуваннях на мишах ті тварини, яких годували через день, в середньому жили на 12 відсотків довше, ніж миші, яких годували щодня», – навів приклад вчений.

Він додав, що життя гризунів при переривчастому голодуванні було продовжено завдяки зменшенню маси вісцерального жиру і поліпшенню роботи імунної системи.

Уникнення цукру, простих вуглеводів. Експерт заявив, що їх часте споживання негативно впливає на здоров’я незалежно від того, страждає людина ожирінням чи ні. За словами біолога, велика кількість з’їдається цукру позитивно корелюють з віковими захворюваннями, включаючи діабет і серцеві захворювання, в той час як “зниження вмісту цукру в раціоні може уповільнити старіння людей, запобігаючи метаболічним захворюванням і покращуючи загальний стан здоров’я”.

Більше зелених листових овочів. Їх щоденне споживання – один з простих, притому ефективних способів поліпшити здоров’я, забезпечивши профілактику раку. Зелені овочі багаті унікальними сполуками, званими глюкозинолатами, які розпадаються з утворенням протиракових сполук, а також містять борються з раком флавоноїди і каротиноїди. У свою чергу, “такі овочі, як броколі та капуста, багаті поживними речовинами, які допомагають поліпшити захист організму від хвороб серця та раку”.

Отримання ресвератрола. Даний антиоксидант міститься в деяких продуктах харчування: серед них-виноград і ягоди насичених синіх, бордових, фіолетових відтінків, гіркий шоколад і какао, горіхи і арахіс. Деякі дослідження свідчать, що ресвератрол здатний активувати ген «довголіття» SIRT1, що підвищує виживаність клітин. Інші його переваги для здоров’я включають захист від високого кров’яного тиску, зниження схильності хвороб серця, ожиріння, поліпшення чутливості до інсуліну.


Читають Коментують
Порошенко з’явився на публіці в оточенні 40 охоронців
25 924
«Через красу». Захарова похизувалася своєю популярністю в Китаї
25 195
Відома українська співачка зменшила груди й показалася після операції: "Було мрією з 13 років"
17 699
Батько хотів включити "білий шум", аби дитина заснула, але щось пішло не так
16 172
Депутат-стоматолог увішав Київ рекламою з Януковичем. Хто він та що про нього відомо
14 350
Менше цієї суми пенсіонери не можуть отримувати: рішення Конституційного Суду
13 862
Чоловік хотів придбати піджак, а знайшов чужий секрет: що виявилося у кишені
12 807
Для кишечника, довголіття і від токсинів: названа одна з найбільш корисних каш
12 766
Чоловік купив піджак у секонд-хенді і розбагатів
12 598
Мешканцям не дуже зручно говорити, звідки вони: під Харковом є село-запитання
11 548
Лікар назвав чотири продукти, які розчиняють тромби
11 038
Українська співачка: мій чоловік незаконно покинув Україну, але йому не соромно
10 933
Кардіолог назвала корисний для серця фрукт на кожен день
10 279
Волошин перестав донатити ЗСУ і назвав причину: "Було заради піару"
0
Названо знаки Зодіаку, які розчаруються у близьких найближчим часом
0
Воздвиження Хреста Господнього: походження, історія та дата свята
0
Андрій Данилко здивував ставленням Миколи Мозгового до Сердючки: "Успіх нікому не вибачають"
0
Жир на животі пов’язаний з повільним метаболізмом після 60 років
0
Терміново перевірте колодязь на дачі до зими, щоб не зіпсувалася вода
0
Як легко видалити іржу з металевих предметів: простий спосіб
0
"Встала, але не прокинулась": Квіткова показала, як виглядає зранку
0
8 несподівано корисних ефектів відмови від твердого сиру
0
Вибір між обов’язком і власним життям: донька відмовилася доглядати за хворою матір’ю і пояснила чому
0
Українська співачка: мій чоловік незаконно покинув Україну, але йому не соромно
0
Лікарі назвали кращі чаї для очищення організму від токсинів
0
"Я це бачу, як і пів країни": Маша Єфросиніна висловилась про перепалку з Фреймут
0
Крики та стогін під час сексу: чому ми видаємо саме такі звуки

Звуки під час сексу — це спосіб комунікації, навіть якщо ...

Інтимний пірсинг: що потрібно знати

Такий пірсинг – не витребенька сучасності, про нього писали ...

Наталія Могилевська відклала своє весілля і вперше озвучила причину

Відома співачка Наталія Могилевська стала однією з зірок, ...