U-News » Здоров'я » Диетолог назвала самое полезное мясо, которое стоит включить в рацион всем
Всі новини

Диетолог назвала самое полезное мясо, которое стоит включить в рацион всем

В курице есть почти все необходимые организму человека витамины и минералы. В частности, витамины В5, В6, В12, РР, холин и биотин, а из минералов — кобальт, цинк, хром и селен.

По словам эксперта, рацион человека на треть должен состоять из продуктов животного происхождения. Это мясо, рыба, яйца, молочные продукты.

Об этом рассказала врач-диетолог Светлана Фус, пишет НВ.

Светлана Фус говорит, что в сутки взрослый человек должен получить 1-1,2 г белка на 1 кг нормальной массы тела из пищи как животного, так и растительного происхождения. Около 55% должно приходиться на животные белки.

Таким образом, человеку весом 70 кг необходимо около 50 г животного белка. Мясо курицы содержит от 18 до 25 г полноценного по аминокислотному составу белка. Употребляя около 100 г куриного мяса в день, можно наполовину обеспечить свою потребность в белке.

Что касается жиров, то принято считать, что поли- и мононенасыщенные жирные кислоты содержат в основном продукты растительного происхождения, а насыщенные жиры — в продуктах животного происхождения. Но в курином жире насыщенных жиров всего 30%, а остальные 70% — ненасыщенные.

Кроме того в курице невысоко содержание холестерина.


Читають Коментують
Стало відомо, які продукти різко підвищують рівень цукру в крові
43 382
Проти тромбів і для серця: названий простий, але корисний квітковий чай
36 253
«Багаті старими не бувають»: у мережі завірусилося відео, як дідусь на Porsche «підчепив» молодицю
25 742
Новий скандал на публіці: Макрони раптово осоромилися перед камерами
22 458
"Пора додому": двійник Зеленського в Італії не зміг втекти від українки
22 213
В Україні можуть змінити пенсійний вік: що відомо про чергові плани народних депутатів
19 816
Як швидко знизити холестерин: 5 простих порад від кардіолога
19 032
Влучна карикатура на Путіна завірусилася в мережі
14 639
Три можливих причини інсульту, про які багато людей не здогадуються
13 380
Уряд готує масштабну реформу пенсійної системи: ключові зміни
12 396
"Мауглі", який жив з дикими тваринами, наразі не впізнати: фото до і після
10 952
Пацієнти з жировою хворобою печінки часто повідомляють про один і той самий симптом
9 931
Щоденна помилка у вживанні кави може підвищити цукор в крові
9 883
Три найефективніші продукти для очищення судин та артерій від холестерину
0
Подвійні податки для українців: кого змусять платити гроші кілька разів
0
37-річна Леся Нікітюк розповіла про спорт під час вагітності та як відновлюється після пологів
0
Арабський "шейх" вирішив охолодитись в Україні: курйозне відео з полтавського пляжу
0
Названо продукти, котрі підвищують імунітет, про які зазвичай забувають
0
Підживлення для огірків в липні, яке врятує навіть слабкий врожай
0
Як зберігати кавун, щоб він залишався свіжим, соковитим і смачним якомога довше
0
Як не "підчепити" грибок і чому його не можна ігнорувати: рекомендації медиків
0
Доля змінить життя цих 4 знаків Зодіаку: здійсниться те, про що вони навіть не мріяли
0
Кардіолог розповів, що змінив у своєму житті для підтримки здоров’я серця
0
Цей гарячий напій значно зменшує жир на животі за кілька тижнів
0
Навіщо закопувати в землю фольгу: збільшить урожай картоплі
0
Де зараз зірка серіалу "Школа" Ліза Василенко, яка мовчить про війну в Україні
0
Лікарі застерігають: на тілі є точки, яких краще не торкатися

Погодьтеся, є щось майже медитативне у спробі «навести лад» ...

Накликаєте бідність і самотність: 5 причин не підстригати собі волосся власноруч

Не так багато дівчат наважаться самостійно підстригати собі ...

Ці 6 фраз, почуті від чоловіка, мають насторожити будь-яку жінку

На думку психологів, представники сильної половини людства ...