U-News » Здоров'я » Медики назвали диету, которая может продлить жизнь
Всі новини

Медики назвали диету, которая может продлить жизнь

Модные диеты постоянно приходят и уходят, но теперь исследователи говорят, что им наконец удалось найти ту, в которой есть все, что нужно для здоровой и долгой жизни. «Диета долголетия» состоит из рыбы и растительных белков и даже, что удивительно, включает углеводы.

Команда из Университета Южной Калифорнии, чье исследование опубликовано в журнале Cell, обнаружила, что долголетие связано не только с тем, что люди едят, но и с тем, когда они едят.

«Мы изучили взаимосвязь между питательными веществами, голоданием, генами и долголетием и связали это с клиническими и эпидемиологическими исследованиями на приматах и ​​людях, включая долгожителей», — заявил профессор Вальтер Лонго на сайте университета.

Исследователи рассмотрели сотни исследований питания, болезней и долголетия, в которых участвовали как животные, так и люди, и объединили результаты со своими собственными исследованиями. Они проанализировали широкий спектр низкокалорийных диет, таких как популярная кето-диета, а также вегетарианские, веганские и средиземноморские диеты. В исследовании также изучались различные формы голодания, иногда в течение двух дней и более, а также несколько раз в месяц.

Команда обнаружила факторы, связанные с увеличением продолжительности жизни и определенными заболеваниями, такими как уровень инсулина, холестерина и определенных уровней белка. Авторы исследования считают, что секрет долголетия заключается в употреблении умеренного или большого количества углеводов из необработанных источников. Кроме того, получение нужного количества белка и достаточного количества жиров из растительных источников может обеспечить около 30% потребности человека в энергии.

Исследование показало, что в идеале прием пищи должен происходить в течение 11 или 12 часов, что позволяет поддерживать сбалансированный уровень инсулина и кровяное давление.

«Много бобовых, цельного зерна и овощей, мало рыбы, никакого красного мяса или обработанного мяса, очень небольшое количество свинины, диета с низким содержанием сахара и обработанные зерна, хорошее количество орехов и оливкового масла, а также немного темного шоколад», — говорит Лонго об идеальном меню диеты. 

Их новое меню напоминает средиземноморские диеты, которые встречаются на так называемых «голубых островах» (местах с многочисленными долгожителями), таких как Сардиния в Италии, Окинава в Японии и даже здесь, в Израиле. Эти диеты обычно основаны на растениях с небольшим количеством морепродуктов и относительно низким содержанием белка.

«Диета долголетия — это не диетические ограничения, предназначенные только для снижения веса, а образ жизни, направленный на замедление старения, который может дополнить стандартные медицинские услуги, а благодаря профилактике поможет предотвратить заболеваемость и сохранить здоровье до старости», — заключает Лонго.

Курсор


Читають Коментують
Облисіла Собчак заявила, що на головному форумі Путіна немає повій: їй продемонстрували головну з них
35 993
Названі найгірші чоловіки за знаком зодіаку: життя з ними буде складним
28 966
Видно навіть із космосу. Українці в Києві передали "особливе" вітання Путіну
23 133
"Він не здається...": Гордон став мемом через свої гучні заяви про Путіна
20 380
Що відбувається з організмом при вживанні часнику, розповіли медики
20 377
Маленький хлопчик прославився завдяки кумедній промові на весіллі мами
19 898
Онкологи назвали новий незвичайний симптом раку легенів
15 774
“Шкідливий” продукт назвали простим засобом для довголіття
15 532
Національний гімн Росії виявився краденим: чий він насправді
15 267
Лише дві країни: у Німеччині сказали, хто може змусити РФ закінчити війну в Україні
14 590
Названо 3 продукти, які прискорено позбавляють від жиру на животі
13 144
Три продукти, що спричиняють найбільше здуття живота
13 122
Популярний напій на сніданок виявився здатний поліпшити пам’ять на 70%
12 043
Агрономи порадили, чим підживити перець у липні для кращого врожаю
0
Загубили сережку з одного вуха: як би це пояснили наші прабабусі з огляду на прикмети
0
Джамала піднялася на дах багатоповерхівки у Києві: навіщо вона це зробила
0
Названо овоч номер один для зниження холестерину - і це не броколі
0
Гепатолог назвав чотири перекуси, які допомагають відновити печінку
0
"Відкрию таємницю": Злата Огнєвіч підтвердила стосунки з відомим співаком
0
Бійці ВМС ЗСУ показали, як знищили російський катер разом із десантом
0
"Мене страшенно лякали": Леся Нікітюк показала, який вигляд має через тиждень після пологів
0
"Будь як валіза, думай як валіза": журналістка пожартувала з недоліків потягу Киів-Варшава
0
Тільки два знаки Зодіаку вступають в "епоху сяйва": таке трапляється раз на 10 років
0
Шлях до здорового старіння: як здобути психологічну стійкість до дрібних неприємностей
0
Правило двох годин: як його використовувати, щоб покращити своє життя та втілити мрії
0
"Треба повний курс". Тарас Тополя оголосив збір на психіатра для Безуглої: нардепка відповіла
0
8 речей, яких навчають японських дітей у дитинстві: вони ростуть дисципліновані і вміють себе контролювати

Японією захоплюються за її спокійну дисципліну, гарне ...

Знайомства: інтуїція, випадковість чи стратегія?

Світ змінюється, але потреба у близькому контакті між ...

Навіщо мазати ноги бальзамом для губ: корисний лайфхак

Коли мова заходить про красу та догляд за собою, ми ...