U-News » Здоров'я » Медики назвали диету, которая может продлить жизнь
Всі новини

Медики назвали диету, которая может продлить жизнь

Модные диеты постоянно приходят и уходят, но теперь исследователи говорят, что им наконец удалось найти ту, в которой есть все, что нужно для здоровой и долгой жизни. «Диета долголетия» состоит из рыбы и растительных белков и даже, что удивительно, включает углеводы.

Команда из Университета Южной Калифорнии, чье исследование опубликовано в журнале Cell, обнаружила, что долголетие связано не только с тем, что люди едят, но и с тем, когда они едят.

«Мы изучили взаимосвязь между питательными веществами, голоданием, генами и долголетием и связали это с клиническими и эпидемиологическими исследованиями на приматах и ​​людях, включая долгожителей», — заявил профессор Вальтер Лонго на сайте университета.

Исследователи рассмотрели сотни исследований питания, болезней и долголетия, в которых участвовали как животные, так и люди, и объединили результаты со своими собственными исследованиями. Они проанализировали широкий спектр низкокалорийных диет, таких как популярная кето-диета, а также вегетарианские, веганские и средиземноморские диеты. В исследовании также изучались различные формы голодания, иногда в течение двух дней и более, а также несколько раз в месяц.

Команда обнаружила факторы, связанные с увеличением продолжительности жизни и определенными заболеваниями, такими как уровень инсулина, холестерина и определенных уровней белка. Авторы исследования считают, что секрет долголетия заключается в употреблении умеренного или большого количества углеводов из необработанных источников. Кроме того, получение нужного количества белка и достаточного количества жиров из растительных источников может обеспечить около 30% потребности человека в энергии.

Исследование показало, что в идеале прием пищи должен происходить в течение 11 или 12 часов, что позволяет поддерживать сбалансированный уровень инсулина и кровяное давление.

«Много бобовых, цельного зерна и овощей, мало рыбы, никакого красного мяса или обработанного мяса, очень небольшое количество свинины, диета с низким содержанием сахара и обработанные зерна, хорошее количество орехов и оливкового масла, а также немного темного шоколад», — говорит Лонго об идеальном меню диеты. 

Их новое меню напоминает средиземноморские диеты, которые встречаются на так называемых «голубых островах» (местах с многочисленными долгожителями), таких как Сардиния в Италии, Окинава в Японии и даже здесь, в Израиле. Эти диеты обычно основаны на растениях с небольшим количеством морепродуктов и относительно низким содержанием белка.

«Диета долголетия — это не диетические ограничения, предназначенные только для снижения веса, а образ жизни, направленный на замедление старения, который может дополнить стандартные медицинские услуги, а благодаря профилактике поможет предотвратить заболеваемость и сохранить здоровье до старости», — заключает Лонго.

Курсор


Читають Коментують
Знайдений овоч, який очищає організм від токсинів, цукру і холестерину
34 487
Названі найгірші чоловіки за знаком зодіаку: життя з ними буде складним
30 718
Маленький хлопчик прославився завдяки кумедній промові на весіллі мами
23 105
Чи то підбори, чи то ходулі: дивне взуття Путіна насмішило мережу
21 961
Що відбувається з організмом при вживанні часнику, розповіли медики
21 361
Водія попередили за добу: стало відомо нові подробиці загибелі зірки "Дизель Студіо" Марини Поплавської в ДТП
13 654
"Треба повний курс". Тарас Тополя оголосив збір на психіатра для Безуглої: нардепка відповіла
13 479
Шість ранніх ознак того, що печінку вже пошкоджено через алкоголь
13 273
Ось справжня Юлія Володимирівна: в мережі завірусилося смішне відео з Тимошенко
13 195
Окупант двічі приїздив на війну в Україну та заробив мільйони
12 189
Вчені назвали ягоди та овочі, які захищають організм від раку
10 961
Фахівці з’ясували, людям із якою групою крові не можна вживати алкоголь
10 088
Україномовний курйоз трапився з британкою в Києві: це запам'ятає не лише вона
9 644
Вчені назвали напій, який очищує печінку і це не зелений чай
0
Пластикова пляшка під кущем: ось навіщо ії так активн використовують городники з досвідом
0
Визначено небезпечну для людини мінімальну кількість алкоголю
0
Саша Шульгіна в бікіні показала тіло через два місяці після відмови від певних продуктів
0
Сини Назарія Яремчука вшанували пам'ять батька в 30-ті роковини його смерті та показали архівне фото
0
Ведучий "Миколиної погоди" визнав помилку у своєму віці: скільки років зірці насправді
0
"Я зробив перший крок": Потап уперше зізнався у зраді
0
Щоб не залишитися без врожаю яблук та груш: просто зробіть це на початку липня
0
Що стримує вчених: ВООЗ оприлюднила нові дані про походження COVID-19
0
Липень стане новим стартом: 4 знаки Зодіаку залишать всі труднощі позаду
0
Стрінгер чи трусепка: в Одесі помітили жінку в "гарячому" головному уборі
0
20-річна донька Полякової показала, як гуляє вулицями США в сукні з дуже глибоким декольте
0
40-річний Володимир Остапчук з родиною виїхав з України й показався у розкішній віллі з басейном
0
Секс не головне? Чи може пара бути щасливою без інтимною близькості

Близькість у парі асоціюється передусім із сексом, але не ...

Чим жінка відрізняється від тітки: 7 сумних ознак шкідливого синдрому

Все перераховане — зовнішні прояви симптомів, а причина ...

Сім продуктів для жінок, які посилюють відчуття щастя

Жінкам у будь-якому віці важливо приділяти увагу ...