U-News » Здоров'я » Как понять, что организм получает недостаточное количество жиров
Всі новини

Как понять, что организм получает недостаточное количество жиров

Жиры необходимы для нормальной работы организма, поэтому не стоит отказываться от них.

Многие люди избегают жирной пищи, полагая, что это негативно скажется на фигуре. На самом деле, чаще всего к набору веса приводят углеводы, а жиры необходимы как для мозга, так и для тела. Портал рассказал о том, что бывает, если организм не получает достаточное количество жиров.

Постоянный голод. Углеводы и белки обладают быстрым временем расщепления, приводя сначала к скачку энергии, а затем чувству голода и усталости вскоре после приема пищи. Жиры же замедляют процесс переваривания, позволяя организму дозировано усваивать калории и обеспечивая длительным чувством сытости, что не позволит вам съесть больше, чем нужно.

Вялость и усталость. Если организм будет получать меньше 60 г жира в день, то ему будет не хватать энергии для обеспечения эффективной работы, и он перейдет в режим экономии калорий. В результате этого вы будете чувствовать усталость и вялость.

Проблемы с мышлением. Мозгу необходимы жирные кислоты, при их недостатке его работоспособность значительно снижается. Это приводит к ощущению тумана в голове, заторможенному мышлению и снижению когнитивных способностей. Беспричинное плохое настроение также может говорить о недостатке жиров.

Ослабленный иммунитет. Жиры играют важную роль в организме – они помогают усвоению витаминов. При недостатке жиров иммунная система становится более уязвима к инфекциям.

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
"Закриєте небо над Росією?": українці висміяли хвилею мемів США, які захищають російські НПЗ
21 275
Дорогу, яку вперше за 30 років відремонтували, не зачепили під "покинутою" машиною
20 254
Реальне «похмілля»: у Таїланді п’яному туристу зробили непристойне тату
19 413
"Чого ще чекати від живодера": російський клоун Куклачов закликав бомбити Європу, його висміяли в мережі
16 196
Британка купила на ярмарку брошку за 35 доларів: про її цінність вона дізналася через 35 років
15 283
Названий по-справжньому шкідливий продукт при високому холестерині
14 175
На телебаченні КНДР зацензурили джинси ведучого BBC: що з ними не так. Фото і відео
13 826
Повня і місячне затемнення 25 березня буде найвдалішим для цих знаків Зодіаку
13 555
Астрологи назвали п'ять знаків Зодіаку, яким судилося розбагатіти
13 541
Експерт з НЛО випадково "викликав" космічний корабель прибульців, – ЗМІ
9 353
Оштрафують при першій зупинці поліцейськими: водіям нагадали про популярне порушення ПДР
9 212
З однієї зі збитих сьогодні в Києві ракет витекло токсичне паливо
8 107
Який вигляд має дівчина з найдовшими ногами у світі (відео)
8 044
Жінка замовила іграшку у вигляді своєї собаки, але результат розсмішив не тільки господиню собаки, але і її гостей
0
Про що ніколи не варто писати в повідомленні
0
Нові автомобілі вдвічі менш надійні, ніж машини 2010 року – дослідження
0
Не просто ручка: секретна функція отвору в дошці для нарізання
0
5 натуральних способів підняти лібідо
0
Пенелопа Крус продемонструвала пишне декольте у фотосесії для модного журналу
0
У Києві виставили на продаж історичний особняк 1898 року
0
Дорогі, але «вічні»: 6 автомобілів, які майже не ламаються
0
Лікарі попередили про небезпечні види головного болю
0
Сергій та Сніжана Бабкіни запостили відверте фото на честь 15-річчя їхнього шлюбу
0
Тричі розбагатів. У Лас-Вегасі гравець зірвав декілька джекпотів на загальну суму понад $660 тисяч
0
Три знаки можуть розійтися з коханими в кінці березня: чиє життя зміниться
0
Знижує ризик смерті на 39%: вчені назвали корисний продукт для організму
0
6 речей, які щасливі пари ніколи не роблять

У поведінці щасливих пар можна простежити певні ...

Гінеколог розповіла, чи існує "ідеальний вік" для материнства

Під час підготовки до материнства варто враховувати як ...

Як зварити яйця на Великдень, щоб вони не потріскалися: 3 хитрощі

Жодне яйце при варінні не трісне, якщо їх правильно варити. ...