U-News » Здоров'я » Советы медиков, которые помогают снизить уровень сахара в крови
Всі новини

Советы медиков, которые помогают снизить уровень сахара в крови

У людей с предиабетом поджелудочная железа не в состоянии вырабатывать достаточное количество инсулина, чтобы поддерживать уровень сахара в крови на здоровом уровне.


Предиабет – это состояние, при котором уровень сахара в крови становится выше нормы, хотя является недостаточно высоким для диагностики диабета. Симптомы предиабета могут включать необычно частую жажду и мочеиспускание. Его возникновение – это сигнал того, что человек подвергается развитию резистентности к инсулину. При наличии предиабета возникает 50-процентная вероятность того, что в ближайшие 5-10 лет возникнет полноценный сахарный диабет.

В то же время предиабет поддается коррекции, и многим людям удается отсрочить или даже полностью избежать возникновения диабета – в этом помогают меры, направленные на снижение повышенного уровня сахара в крови.

Следующие советы медиков помогают снизить уровень сахара в крови.

Ешьте что-нибудь каждые три-шесть часов

Врачи рекомендуют завтракать в течение часа или двух после пробуждения и перекусывать каждые три-шесть часов после этого. Организму требуется от четырех до шести часов, чтобы переварить пищу. Если регулярно есть небольшими порциями, прежде чем проснется сильный голод, – это эффективнее поможет поддерживать стабильный уровень сахара в крови.

Сбалансируйте питание

Половина каждого приема пищи должна состоять из не крахмалистых овощей. Другая половина – из смеси белков и растительных сложных углеводов в виде цельного зерна, бобов.

Не ешьте ночью

Исследования показывают, что когда вы едите ночью, поджелудочной железе может потребоваться больше инсулина для регулирования уровня сахара в крови, чем днем. Повышенное содержание инсулина в организме способствует развитию резистентности к этому гормону, а это прямая дорога к диабету.

Следите за порциями

Людям с лишним весом его снижение эффективно помогает снизить риск развития диабета 2 типа. Контроль над порциями означает, что вы меньше потребляете калорий и худеете. Если питаться дробно, то можно приучить себя есть меньше, поскольку в этом случае не возникает обострения аппетита.

Пейте воду

Употребление воды  оказывает положительное влияние на организм самыми разными способами. Если начнете пить воду вместо сладких напитков, вы сэкономите ненужные калории, а также защитите себя от резких всплесков глюкозы в крови.

Читай U-News в Google News
Читають Коментують
Таюне та Олег Винник: у Мережі показали архівні фото з юності подружжя – ідеальна закохана пара
34 863
Андрій Данилко відгуляв гучне весілля і показав наречену
25 382
Генерал Марченко розповів, коли в Україні можуть завершитися активні бойові дії
21 890
У мережі показали кілька людей, які гірко пошкодували, що зробили тату
18 392
37-річна Тіна Кароль вперше показала своє фото на паспорт: без фотошопу виглядає так, що не впізнати
14 972
Французький вчений видав фотографію шматка ковбаси за чіткий знімок зірки
13 033
Вирішальні тижні для ЗСУ. Сценарії війни від NYT
12 033
19-річна донька Ольги Сумської вразила природною красою
11 411
У чому секрет фірмової зачіски Бориса Джонсона. Шість основних версій
11 250
Знайдено щоденник Людмили Путіної, який вона вела під вигаданим ім'ям
10 912
Що потрібно зробити з пшоном, щоб каша не гірчила
10 051
У Дніпрі на пляжі застрягли іномарка та евакуатор, який приїхав на порятунок
8 979
Арестович назвав задум наступу окупантів на півдні: на які міста планують йти
8 854
Замість Мерседесів і БМВ: росіянам пропонують пересісти на іранські авто
0
«Сексуальні королеви»: Бейонсе та Мадонна роздяглися для спільної фотосесії
0
Аспірин та інші серцеві ліки підвищують ризик інфаркту у спеку
0
Завжди дадуть правильну пораду: наймудріші знаки Зодіаку
0
Рибне суфле - повітряна закуска, від якої важко відмовитись
0
У Мережі спливло архівне відео з танцем Володимира Путіна та Джорджа Буша
0
Лікар назвала найкращі продукти для природної детоксикації організму
0
Улюблениця Вакарчука Христина Соловій повідомила про неприємності під час концерту
0
Гороскоп на 9 серпня для всіх знаків зодіаку: день, коли нас наповнюватиме позитивна енергія
0
Мобілізація в Україні: деталі продовження призову до лав ЗСУ
0
Попрацював HIMARS: з'явилося відео наслідків нового удару по Антонівському мосту
0
Лікар назвала продукти для нормалізації рівня цукру в крові
0
72-річний Річард Гір з'явився на червоній доріжці з молодою дружиною
0
Як легко відбілити ванну до ідеального стану: 3 перевірені способи

Якщо не підтримувати чистоту ванни, згодом вона може ...

Мінімальний набір кухонного приладдя для молодої сім'ї

Згодом на кожній кухні формується оптимальний набір ...

Секс для них – справа другорядна: найгірші коханці за знаком Зодіаку

Астрологи назвали знаки зодіакального кола, представники ...