U-News » Здоров'я » Шесть способов расслабиться с пользой для здоровья
Всі новини

Шесть способов расслабиться с пользой для здоровья

Для того чтобы «очистить голову» от будничных проблем, нет нужды пить валерианку – в этом помогут некоторые привычки.

Медитация. Медитация давно потеряла свой мистический налет и стала обычным упражнением для повышения внимания и достижения расслабления. Главный принцип медитационных практик – глубокая концентрация на объекте и какое-либо монотонно повторяющееся действие, что позволяет избавиться от навязчивых мыслей, пишет Сторинка.

Йога. Психологи все чаще рекомендуют занятия йогой, так как этот вид гимнастики позволяет расслабить мышцы, улучшить настроение и усилить мотивацию. А самое главное, что положительный эффект замечают даже новички, в отличие от медитации. Достигается это за счет стимуляции щитовидной железы, надпочечников и других органов, ответственных за производство гормонов.

Спорт. Многие спортсмены рассказывают о приятном чувстве расслабления, которое появляется у них после длинного забега или тяжелых физических упражнений. Объясняется это эволюционными причинами: в ситуациях, когда наши предки бежали на дальние расстояния или подвергались тяжелым нагрузкам, им необходима была поддержка гормонов, чтобы не чувствовать усталости и выжить.

Баня. Горячий пар, ароматные масла и высокая температура способствуют стимуляции кровообращения и активной выработке гормонов счастья. Эффект расслабленности может длиться еще несколько дней после посещения! Главное - помнить, что алкоголь не только сведет на нет полезное действие, но и может стать серьезной опасностью для здоровья.

Массаж. Массаж воздействует на нервные сплетения и устраняют мышечные спазмы. Хороший сеанс массажа может привести к тому, что вы заснете прямо на массажном столе.


Читають Коментують
Гості на весіллі залишилися голодними після невдалого "жарту" нареченого і нареченої
42 966
Знайдений овоч, який очищає організм від токсинів, цукру і холестерину
36 111
Чи то підбори, чи то ходулі: дивне взуття Путіна насмішило мережу
23 296
Національний гімн Росії виявився краденим: чий він насправді
21 883
Чоловік піймав неймовірного гігантського хижака на Харківщині: вражаюче відео
20 484
Названо жирний продукт, який захищає від хвороб печінки і серця
19 512
Ось справжня Юлія Володимирівна: в мережі завірусилося смішне відео з Тимошенко
14 842
"Руки за голову": Путін відчитав дітей під час відеодзвінка
14 674
Популярні алкогольні напої назвали причиною небезпечно високого тиску
14 621
Овоч, який зберігає здоров'я мозку до старості
13 968
Шість ранніх ознак того, що печінку вже пошкоджено через алкоголь
13 959
Туристу вдалося таємно зняти Північну Корею зсередини: відео облетіли мережу
12 217
За станом рук можна визначити рівень холестерину
12 042
Соліст з хору "Гомін", який підкорив TikTok, вперше розповів про дружину
0
Батько роками тримав двох дітей у лісовій хатині, побоюючись коронавірусу
0
Конфлікт Тіни Кароль із Потапом: відомий ведучий розповів, що чекає на шоумена після цього скандалу
0
Легко вимовляються, гарно звучать: які українські імена до вподоби іноземцям
0
Небезпечного хижака помітили в центрі Львова: чому від таких тварин треба триматись якомога далі
0
Важливо їх почистити саме влітку: 10 найзабрудненіших предметів у домі
0
Хвороби, бідність, конфлікти - все це про одну річ в побуті, якої краще позбутися
0
Пенсії зростуть, але не для всіх: у 2026 році більшість залишаться з мінімумом
0
Павло Зібров гостро висловився про повернення Потапа і Олега Винника в український шоубізнес
0
Що слід зробити, щоб врожай картоплі радував розмірами
0
Жінка з найширшим язиком у світі: який він має вигляд
0
Що не потрібно робити в липні, щоб не зіпсувати врожай часнику
0
Гроші, кар'єра, кохання: середина літа принесе успіх цим трьом знакам Зодіаку
0
Експерти розповіли, який сік краще пити для здоров'я серця: особливо жінкам після 50 років

Результати одного з нещодавніх досліджень показали, який ...

«Правило трьох хвилин»: прийоми виховання дітей

Багато батьків виховують дітей інстинктивно або ...

Полуничка: Оля Полякова показала всі кадри з відвертої фотосесії для Playboy

Українська співачка Оля Полякова потішила прихильників ...