U-News » Здоров'я » Почему сложно заснуть на голодный желудок
Всі новини

Почему сложно заснуть на голодный желудок

Если вы сильно голодны — заснуть довольно сложно. Почему так получается? Ведь все диетологи рекомендуют есть последний раз за несколько часов до сна. А раньше даже советовали не есть после 18 часов.

Наконец, есть приверженцы интервального голодания, когда вы едите только в промежуток 6 или 8 часов в день, а остальное время воздерживаетесь от еды.

В результате, когда приходит время отхода ко сну, вы очень голодны. И поэтому вам может быть сложно заснуть, а сон ваш будет не таким качественным, как мог бы, пишет Сторинка.  

«Так что если вы плохо засыпаете и плохо высыпаетесь, то имеет смысл поискать причину в своем режиме питания. Он помогает правильно функционировать органам желудочно-кишечного тракта, — напоминает Ирина Непомнящих, гастроэнтеролог и диетолог. — ЖКТ, как и весь организм, должен "отдыхать во время сна", поэтому последний прием пищи рекомендуется делать более легким и за 3 часа до сна. Важно не есть непосредственно перед сном, ведь в этом случае ЖКТ будет работать и человека ждет беспокойная ночь, что тоже не способствует полноценному отдыху, утром может чувствоваться усталость. Сильное чувство голода также не способствует сну, поэтому так важно соблюдать режим питания. Продукты питания должны быть грамотно распределены в течение дня, чтобы способствовать легкости и правильному пищеварению».

Читай U-News в Google News
Читають Коментують
Не знатимуть бідності: п'ять жіночих імен, які притягують удачу та гроші
56 391
Поплавський вразив зізнанням про своїх позашлюбних дітей від студенток
36 929
Арестович раптово заговорив про Білорусь та мобілізацію
26 466
У Варшаві відкрилася кондитерська з десертами непристойної форми
22 405
Арестович зізнався, скільки заробляє під час війни
19 895
Війна скоро вступить в нову фазу - британська розвідка
19 869
Чому Путін не звільнив Шойгу за провал бліцкригу: знає Генштабу ЗСУ
18 750
"Пустіть командувати фронтом": у мережі сміються над затриманням Гіркіна та його новою зовнішністю
17 835
Вас чекає "біла смуга"! Знаки Зодіаку, життя яких перевернеться у вересні 2022
14 025
У РФ назвали умову переговорів Путіна та Зеленського
13 794
У Повітряних силах засвітили модернізований МіГ-29: озброєно ракетами Р-27 із дальністю до 90 км
13 140
Чоловік заявив, що він прийшов з майбутнього, щоб застерегти планету від "найсильнішого шторму в історії"
11 976
Лікарі визначили найкорисніше м'ясо, доступне українцям
11 416
Стало відомо, на скільки в Україні подорожчає пальне
0
3 способи дізнатися, чи готова ваша картопля до збирання на зберігання
0
Лікар розповів, чому не можна пити кип'ячену воду
0
Тіна Кароль похвалилася яскравим образом у блискучій сукні
0
57-річну Моніку Беллуччі порівняли з молодою красунею-дочкою на кадрах поблизу
0
Кличко заявив, що розлучається з дружиною через майже 26 років шлюбу: "Різні інтереси, Різне життя"
0
З'явилося відео смертельного вибуху міни в Затоці
0
Медики назвали ознаки того, що ви за кілька секунд від серцевого нападу
0
Гороскоп всім знакам Зодіаку з 15 по 21 серпня: кого накриє везінням, а кого - невдачами
0
У Кремлі розпочалася паніка: оточення Путіна хоче припинити війну в Україні
0
Чому люди фізично втомлюються від розумової роботи: неочікуване відкриття
0
Ціни на пальне підскочать. Кабмін пропонує скасувати пільгове оподаткування
0
Ви легко впораєтесь з плямою від кави: 3 простих способи позбавитися забруднення
0
Якою водою потрібно поливати кімнатні рослини, щоб вони «пишно» квітли та не хворіли

Кімнатні рослини потребують постійного догляду, тільки в ...

Чому японські жінки не старіють? Ось що вони роблять

Японка Наомі Моріяма (Naomi Moriyama) у співавторстві з ...

Як стерилізувати банки в мікрохвильовій печі: тепер на кухні буде прохолодніше

Домашнє консервування не обходиться без стерилізації банок, ...