U-News » Здоров'я » Почему сложно заснуть на голодный желудок
Всі новини

Почему сложно заснуть на голодный желудок

Если вы сильно голодны — заснуть довольно сложно. Почему так получается? Ведь все диетологи рекомендуют есть последний раз за несколько часов до сна. А раньше даже советовали не есть после 18 часов.

Наконец, есть приверженцы интервального голодания, когда вы едите только в промежуток 6 или 8 часов в день, а остальное время воздерживаетесь от еды.

В результате, когда приходит время отхода ко сну, вы очень голодны. И поэтому вам может быть сложно заснуть, а сон ваш будет не таким качественным, как мог бы, пишет Сторинка.  

«Так что если вы плохо засыпаете и плохо высыпаетесь, то имеет смысл поискать причину в своем режиме питания. Он помогает правильно функционировать органам желудочно-кишечного тракта, — напоминает Ирина Непомнящих, гастроэнтеролог и диетолог. — ЖКТ, как и весь организм, должен "отдыхать во время сна", поэтому последний прием пищи рекомендуется делать более легким и за 3 часа до сна. Важно не есть непосредственно перед сном, ведь в этом случае ЖКТ будет работать и человека ждет беспокойная ночь, что тоже не способствует полноценному отдыху, утром может чувствоваться усталость. Сильное чувство голода также не способствует сну, поэтому так важно соблюдать режим питания. Продукты питания должны быть грамотно распределены в течение дня, чтобы способствовать легкости и правильному пищеварению».


Читають Коментують
Знайдений овоч, який очищає організм від токсинів, цукру і холестерину
34 868
Маленький хлопчик прославився завдяки кумедній промові на весіллі мами
23 236
Чи то підбори, чи то ходулі: дивне взуття Путіна насмішило мережу
22 321
Ось справжня Юлія Володимирівна: в мережі завірусилося смішне відео з Тимошенко
13 763
"Треба повний курс". Тарас Тополя оголосив збір на психіатра для Безуглої: нардепка відповіла
13 606
Шість ранніх ознак того, що печінку вже пошкоджено через алкоголь
13 413
За станом рук можна визначити рівень холестерину
11 323
Вчені назвали ягоди та овочі, які захищають організм від раку
11 089
Вчені показали птаха, який настільки дивний, що деякі люди не вірять, що він існує насправді
10 511
Фахівці з’ясували, людям із якою групою крові не можна вживати алкоголь
10 265
Лікарі порадили вживати три продукти, щоб прибрати жир на животі
9 819
Україномовний курйоз трапився з британкою в Києві: це запам'ятає не лише вона
9 786
Стрінгер чи трусепка: в Одесі помітили жінку в "гарячому" головному уборі
9 629
Ваша грядка потребує відпочинку: як виявити виснажений ґрунт
0
Фахівці назвали найкращий продукт для захисту від гіпертонії
0
Тополя зібрав пів мільйона грн «на психіатра» депутатці Безуглій: психологиня критикує цей підхід
0
Як довго зберігати кріп свіжим: простий і дієвий лайфхак
0
Чому не цвіте каланхое: як правильно доглядати рослину
0
Як не приймати усе на свій рахунок: кілька простих та дієвих порад від психологів
0
Даша Астаф'єва показала свої "жахливі" фото: "Дивлюся на це і пускаю сльозу"
0
Куріння чи алкоголь: який з цих факторів серйозніше впливає на здоров’я
0
Ці 7 ознак вказують на те, що ви почали поступово віддалятися від своїх друзів
0
Обсяги поставок російського газу в Європу через 'Турецький потік' зростають
0
Ада Роговцева зворушливо вшанувала пам'ять покійного сина: архівна світлина
0
Лікар розповів, при яких хворобах не рекомендовано їсти цибулю
0
"Руки за голову": Путін відчитав дітей під час відеодзвінка
0
Секс не головне? Чи може пара бути щасливою без інтимною близькості

Близькість у парі асоціюється передусім із сексом, але не ...

Чим жінка відрізняється від тітки: 7 сумних ознак шкідливого синдрому

Все перераховане — зовнішні прояви симптомів, а причина ...

Сім продуктів для жінок, які посилюють відчуття щастя

Жінкам у будь-якому віці важливо приділяти увагу ...