Если вы сильно голодны — заснуть довольно сложно. Почему так получается? Ведь все диетологи рекомендуют есть последний раз за несколько часов до сна. А раньше даже советовали не есть после 18 часов.
Наконец, есть приверженцы интервального голодания, когда вы едите только в промежуток 6 или 8 часов в день, а остальное время воздерживаетесь от еды.
В результате, когда приходит время отхода ко сну, вы очень голодны. И поэтому вам может быть сложно заснуть, а сон ваш будет не таким качественным, как мог бы, пишет Сторинка.
«Так что если вы плохо засыпаете и плохо высыпаетесь, то имеет смысл поискать причину в своем режиме питания. Он помогает правильно функционировать органам желудочно-кишечного тракта, — напоминает Ирина Непомнящих, гастроэнтеролог и диетолог. — ЖКТ, как и весь организм, должен "отдыхать во время сна", поэтому последний прием пищи рекомендуется делать более легким и за 3 часа до сна. Важно не есть непосредственно перед сном, ведь в этом случае ЖКТ будет работать и человека ждет беспокойная ночь, что тоже не способствует полноценному отдыху, утром может чувствоваться усталость. Сильное чувство голода также не способствует сну, поэтому так важно соблюдать режим питания. Продукты питания должны быть грамотно распределены в течение дня, чтобы способствовать легкости и правильному пищеварению».
