Врач-терапевт высшей категории Мария Гаврилова рассказала, как бороться с повышенным артериальным давлением без лекарств.
По ее словам, в первую очередь в такой ситуации может помочь диета.
Мария Гаврилова уточнила, что в основе рациона «начинающего гипертоника» должны быть овощи, фрукты и крупы. Допускаются нежирные молочные продукты, рыба, постное мясо.
При этом людям с повышенным артериальным давлением необходимо исключить жареные, копченые, консервированные продукты, осложняющие течение гипертонии. Также нужно сократить до минимума употребление соли.
По мнению врача, нормализовать давление поможет физическая нагрузка – бег, плавание и танцы. Кроме того необходимо спать не менее восьми часов в день, не нервничать по пустякам и избегать стресса.
К этим же симптомам можно отнести и внезапные хрипы, а также необъяснимое чувство тревоги.
Ранее ученые заявили, что дневной сон на выходных снижает риск инфаркта на 50%. Специалисты обнаружили, что один-два раза в неделю спать днем надо: это уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний вполовину.
Американские ученые заявили, что «верхнее» систолическое артериальное давление и «нижнее» диастолическое давление одинаково влияют на риск развития сердечного приступа и инсульта.