U-News » Здоров'я » Лучшая привычка на завтрак, которая продлит вашу жизнь
Всі новини

Лучшая привычка на завтрак, которая продлит вашу жизнь

Завтрак - основной прием пищи, который может задать вам настроение на целый день. Представьте, если утром вы съели что-то не то, и ваш желудок взбунтовался? А вот правильная еда обеспечит вас энергией, которой точно хватит до самого обеда.

Как пишет EatThis, полный пропуск завтрака является одним из худших способов начать свой день, когда дело касается вашего здоровья.

Установлено, что пропуск этого утреннего приема пищи замедляет метаболизм, приводит к увеличению веса, негативно влияет на вашу иммунную систему и даже приводит к повышению уровня стресса.

Поэтому не стоит заменять полноценный завтрак чашкой кофе или вообще его пропускать.

Какая же лучшая привычка для завтрака?

Завтрак - должен вместить как можно больше питательных веществ, насколько это возможно. Именно таких правил придерживается большинство опрошенных долгожителей - жителей "голубых зон" - регионов, в которых гораздо большее количество людей, живущих значительно дольше среднестатистического срока.

Так, одной из основных ценностей, общих для долгожителей "голубых зон", является практика есть самую большую еду утром, а самую маленькую - днем и вечером.

Обычно долгожители едят много цельного зерна, овощей, фруктов и бобов, что дает им заряд белка, клетчатки и антиоксидантов в утренние часы.

Что на завтрак едят долгожители

В мире насчитывается (официально) шесть "голубых зон".

Как говорят исследователи жители острова Окинава (Япония) на завтрак любят суп мисо, натто и морские водоросли. Мисо и натто - виды ферментированных соевых продуктов.

В провинции Ольястра (Сардиния, Италия) часто завтракают простой едой. Это хлеб, помидоры и оливковое масло.

Жители провинции Лома-Линда (Калифорния, США) на завтрак любят есть овсянку с орехами, свежими ягодами и кленовым сиропом.

На острове Икария (Греция) утром едят яйца, хлеб на закваске с оливковым маслом или же йогурт, мед, фрукты и орехи.

А жители полуострова Никоя (Коста-Рика) предпочитают смесь бобов и риса, которые обычно подают с кукурузными лепешками и кофе.

РБК-Украина

Читай U-News в Google News
Читають Коментують
Андрій Данилко відгуляв гучне весілля і показав наречену
27 370
Генерал Марченко розповів, коли в Україні можуть завершитися активні бойові дії
22 749
У мережі показали кілька людей, які гірко пошкодували, що зробили тату
18 792
37-річна Тіна Кароль вперше показала своє фото на паспорт: без фотошопу виглядає так, що не впізнати
16 221
Війна скоро вступить в нову фазу - британська розвідка
15 661
Французький вчений видав фотографію шматка ковбаси за чіткий знімок зірки
13 462
Вирішальні тижні для ЗСУ. Сценарії війни від NYT
12 548
Знайдено щоденник Людмили Путіної, який вона вела під вигаданим ім'ям
11 673
У чому секрет фірмової зачіски Бориса Джонсона. Шість основних версій
11 612
У Повітряних силах засвітили модернізований МіГ-29: озброєно ракетами Р-27 із дальністю до 90 км
11 043
У РФ назвали умову переговорів Путіна та Зеленського
10 976
Якщо у вас є склянка кефіру, приготуйте легкий десерт без випічки
10 923
Що потрібно зробити з пшоном, щоб каша не гірчила
10 446
Як легко відбілити ванну до ідеального стану: 3 перевірені способи

Якщо не підтримувати чистоту ванни, згодом вона може ...

Мінімальний набір кухонного приладдя для молодої сім'ї

Згодом на кожній кухні формується оптимальний набір ...

Секс для них – справа другорядна: найгірші коханці за знаком Зодіаку

Астрологи назвали знаки зодіакального кола, представники ...