U-News » Здоров'я » «Мало їм, але вага не зменшується, а навіть зростає»: дієтологиня розповіла, чому так відбувається
Всі новини

«Мало їм, але вага не зменшується, а навіть зростає»: дієтологиня розповіла, чому так відбувається

Щоб виглядати добре, люди починають худнути. Більшість сідає на якусь новомодну дієту або різко обмежує споживання жирів чи вуглеводів. Але замість втрати кілограмів маємо ще й зростання ваги. Дієтологиня Катерина Євтушенко пояснила цю проблему.

«Є кілька причин, чому вага не знижується. Головна — зміна метаболізму при обмеженому харчуванні. Коли людина сидить на „голодній“ дієті, то калорійність споживаної нею їжі низька, створюється дефіцит калорій. Організм не може повноцінно функціювати і сприймає дефіцит речовин як аварійний стан, стрес. Під час стресу від нестачі їжі в корі надниркових залоз виробляється гормон кортизол, який викликає, по-перше, розпад м'язової тканини (м'язи „горять“), а по-друге, затримку води в організмі. А це вже впливає на якість тіла! Крім того, при нестачі їжі падає активність гормонів щитовидної залози. Сповільнюється швидкість метаболізму, і організм починає запасати енергію у вигляді жиру».

За словами фахівчині, при харчуванні на 800−1000 калорій буде постійне відчуття голоду, в результаті чого чекає зрив і переїдання! І скинуті кілограми швидко повертаються, а іноді додається ще пара зверху.

«Така ж картина буде, якщо сильно обмежувати складні вуглеводи і жири! — пояснює Катерина Євтушенко. - Організм не отримує потрібну енергію, і ввечері з'являється сильне відчуття голоду та бажання з'їсти ласощі, швидкі вуглеводи, щоб швидко отримати енергію. До того ж при дефіциті харчування організм отримує недостатньо жирів (через калорійність багато хто прибирає жири з раціону), тому погіршується стан шкіри, починає випадати волосся, а також можуть виникнути порушення гормонального фону, нерегулярні місячні, та в майбутньому схуднути буде набагато складніше! Щоб не порушити метаболізм, корисніше і ефективніше харчуватися збалансовано з достатньою кількістю жирів, вуглеводів, білків і калорій. Не потрібно мучити свій організм. Мало їсти — не означає швидше схуднути! Так, короткочасний результат буде, але потім втрачені кілограми швидко повернуться! Тому, щоб нормалізувати свою вагу, треба їсти. Правильно їсти».

ФАКТИ

Читай U-News в Google News
Читають Коментують
Не знатимуть бідності: п'ять жіночих імен, які притягують удачу та гроші
37 687
Поплавський вразив зізнанням про своїх позашлюбних дітей від студенток
35 370
У Варшаві відкрилася кондитерська з десертами непристойної форми
21 744
Війна скоро вступить в нову фазу - британська розвідка
19 165
Арестович зізнався, скільки заробляє під час війни
19 034
Чому Путін не звільнив Шойгу за провал бліцкригу: знає Генштабу ЗСУ
18 017
Французький вчений видав фотографію шматка ковбаси за чіткий знімок зірки
14 077
У РФ назвали умову переговорів Путіна та Зеленського
13 038
У Повітряних силах засвітили модернізований МіГ-29: озброєно ракетами Р-27 із дальністю до 90 км
12 535
Якщо у вас є склянка кефіру, приготуйте легкий десерт без випічки
12 523
Вас чекає "біла смуга"! Знаки Зодіаку, життя яких перевернеться у вересні 2022
11 973
Чоловік заявив, що він прийшов з майбутнього, щоб застерегти планету від "найсильнішого шторму в історії"
10 876
Лікарі визначили найкорисніше м'ясо, доступне українцям
10 838
Як легко відбілити ванну до ідеального стану: 3 перевірені способи

Якщо не підтримувати чистоту ванни, згодом вона може ...

Мінімальний набір кухонного приладдя для молодої сім'ї

Згодом на кожній кухні формується оптимальний набір ...

Секс для них – справа другорядна: найгірші коханці за знаком Зодіаку

Астрологи назвали знаки зодіакального кола, представники ...