U-News » Здоров'я » Медики назвали популярный напиток, вызывающий вздутие живота
Всі новини

Медики назвали популярный напиток, вызывающий вздутие живота

В то время как многие люди на диете используют соки в качестве заменителей пищи, чтобы добиться снижения веса, этот процесс лишает многих преимуществ для здоровья.

Клетчатка является одним из наиболее важных питательных веществ, которые фрукты и овощи предлагают вашему организму. Она повышает чувство сытости и естественным образом уменьшает потребность в ненужных перекусах в течение дня.

Когда вы пьете соки, чтобы получить питательные вещества, которые вы обычно получаете из цельных фруктов, то в жидкости, как правило, не хватает клетчатки, поэтому вы можете быстро проголодаться. После удаления клетчатки остается приток сахара, который очень мало приносит пользу организму.

«Предпочтительнее употреблять цельные фрукты и овощи, поскольку они содержат витамины, минералы и антиоксиданты, а также клетчатку, которая может снизить риск сердечных заболеваний, высокого уровня холестерина и диабета», — сказала доктор Лорен Штайнер.

Соки могут иметь некоторые преимущества, предлагая вашему организму различные витамины и антиоксиданты, но вы часто можете получить тот же эффект от употребления в пищу целых фруктов или овощей, и с этим вы достигнете более высокого потребления клетчатки в течение дня.

Кроме того, если вы не употребляете соки в свежем виде, они могут не храниться так же долго, как цельные фрукты, что может привести к вздутию живота и дискомфорту в желудке.

«Свежевыжатые соки начинают окисляться сразу после отжима, что снижает плотность питательных веществ сока», — сказала диетолог Эми Липперт. 

Чтобы получить максимальную питательную пользу от фруктов и овощей, не провоцируя ненужного вздутия живота, лучше всего есть их целиком.

Отказ от соков не только регулирует количество сахара, проникающего в организм, но также гарантирует, что вы получаете достаточное количество клетчатки, что естественным образом уменьшает воспаление и даже способствует здоровой потере веса.

Читай U-News в Google News
Читають Коментують
Арестович раптово заговорив про Білорусь та мобілізацію
28 629
У Кремлі розпочалася паніка: оточення Путіна хоче припинити війну в Україні
27 346
У Варшаві відкрилася кондитерська з десертами непристойної форми
23 460
Арестович зізнався, скільки заробляє під час війни
20 948
Чому Путін не звільнив Шойгу за провал бліцкригу: знає Генштабу ЗСУ
20 062
103-річна бабуся втекла з дому для людей похилого віку заради тату у вигляді жабки
19 965
"Пустіть командувати фронтом": у мережі сміються над затриманням Гіркіна та його новою зовнішністю
19 056
Стюардеса провернула в літаку кумедний трюк і стала зіркою Мережі
15 779
Вас чекає "біла смуга"! Знаки Зодіаку, життя яких перевернеться у вересні 2022
15 342
Чоловік заявив, що він прийшов з майбутнього, щоб застерегти планету від "найсильнішого шторму в історії"
13 007
В аеропорту наречена втекла від нареченого, прихопивши його речі та гроші
12 932
Жінка виростила помідор нового сорту вагою майже 1 кг
12 439
Гороскоп на тиждень 15-21 серпня: Ракам – гроші, Скорпіонам - щастя в коханні
11 044
Як помити ванну до блиску содою і лимонною кислотою: прості лайфхаки
0
Лікар розповів, як правильно запустити відтік жовчі: Потрібні два продукти
0
Батьки Катерини Осадчої - хто вони та що відомо про сватів Горбунова
0
Мама Кузьми повідомила, чи поновлюватиме розслідування загибелі сина
0
Позувала в автівці: Надя Дорофєєва показалася без макіяжу
0
Як приготувати грузинську приправу з чорнобривців
0
Астрологи розповіли, як дізнатися про характер жінки за знаком Зодіаку
0
Резніков розповів, хто підлягає мобілізації у першу чергу
0
Депутат Олександр Дубинський розповів про казус з колегою, який стався у стінах Ради
0
Більшість людей приймають таблетки неправильно, - вчені
0
Частина українців може отримати компенсацію до 30 тисяч євро: як оформити заявку
0
Трьом знакам Зодіаку казково пощастить цього тижня – астрологи
0
Україна проведе успішний контрнаступ до кінця 2022 року – Волкер
0
Якою водою потрібно поливати кімнатні рослини, щоб вони «пишно» квітли та не хворіли

Кімнатні рослини потребують постійного догляду, тільки в ...

Чому японські жінки не старіють? Ось що вони роблять

Японка Наомі Моріяма (Naomi Moriyama) у співавторстві з ...

Як стерилізувати банки в мікрохвильовій печі: тепер на кухні буде прохолодніше

Домашнє консервування не обходиться без стерилізації банок, ...