U-News » Здоров'я » 5 найчастіших помилок у харчуванні, які ми робимо щодня
Всі новини

5 найчастіших помилок у харчуванні, які ми робимо щодня

Доктор Любов Лорингель перерахувала найпоширеніші помилки у харчуванні, які робить більшість із нас.

Перша і найголовніша помилка – це пізній сніданок. Намагайтеся не відкладати час першого прийому їжі до полудня.

«Їжте через 30-40 хвилин після підйому. Це призведе до швидкого насичення та мінімізує зриви», — каже експерт.

Друга проблема – нестача білка. Слідкуйте за достатньою кількістю білка в раціоні. Причому білок повинен бути не тільки на обід або вечерю, а бути в різному вигляді в кожному прийомі їжі. Саме він дасть вам відчуття тривалого насичення.

Третє – надлишок цукру в раціоні. Причому іноді ми навіть не помічаємо і не підозрюємо скільки прихованого цукру насправді з’їдаємо протягом дня. Адже він міститься у більшості продуктів: соуси, кетчупи, фітнес-батончики тощо.

Недотримання режиму харчування досить частою проблемою. Харчуватися “як вийде” – не найкращий варіант. Намагайтеся, щоб проміжки між їдою були не більше 4 годин.

Солодощі на сніданок — проблема, від якої багато хто страждає. Так, вуглеводи дають нам швидку енергію з ранку, але ця енергія так само швидко закінчується, як і робить. А в результаті маємо порушення харчової поведінки та стрибки інсуліну.

Читай U-News в Google News
Читають Коментують
Арестович раптово заговорив про Білорусь та мобілізацію
28 679
У Кремлі розпочалася паніка: оточення Путіна хоче припинити війну в Україні
27 394
У Варшаві відкрилася кондитерська з десертами непристойної форми
23 484
Арестович зізнався, скільки заробляє під час війни
20 971
Чому Путін не звільнив Шойгу за провал бліцкригу: знає Генштабу ЗСУ
20 101
103-річна бабуся втекла з дому для людей похилого віку заради тату у вигляді жабки
20 010
"Пустіть командувати фронтом": у мережі сміються над затриманням Гіркіна та його новою зовнішністю
19 095
Стюардеса провернула в літаку кумедний трюк і стала зіркою Мережі
15 822
Вас чекає "біла смуга"! Знаки Зодіаку, життя яких перевернеться у вересні 2022
15 369
Чоловік заявив, що він прийшов з майбутнього, щоб застерегти планету від "найсильнішого шторму в історії"
13 078
В аеропорту наречена втекла від нареченого, прихопивши його речі та гроші
13 008
Жінка виростила помідор нового сорту вагою майже 1 кг
12 486
Гороскоп на тиждень 15-21 серпня: Ракам – гроші, Скорпіонам - щастя в коханні
11 060
Як помити ванну до блиску содою і лимонною кислотою: прості лайфхаки
0
Лікар розповів, як правильно запустити відтік жовчі: Потрібні два продукти
0
Батьки Катерини Осадчої - хто вони та що відомо про сватів Горбунова
0
Мама Кузьми повідомила, чи поновлюватиме розслідування загибелі сина
0
Позувала в автівці: Надя Дорофєєва показалася без макіяжу
0
Як приготувати грузинську приправу з чорнобривців
0
Астрологи розповіли, як дізнатися про характер жінки за знаком Зодіаку
0
Резніков розповів, хто підлягає мобілізації у першу чергу
0
Депутат Олександр Дубинський розповів про казус з колегою, який стався у стінах Ради
0
Більшість людей приймають таблетки неправильно, - вчені
0
Частина українців може отримати компенсацію до 30 тисяч євро: як оформити заявку
0
Трьом знакам Зодіаку казково пощастить цього тижня – астрологи
0
Україна проведе успішний контрнаступ до кінця 2022 року – Волкер
0
Якою водою потрібно поливати кімнатні рослини, щоб вони «пишно» квітли та не хворіли

Кімнатні рослини потребують постійного догляду, тільки в ...

Чому японські жінки не старіють? Ось що вони роблять

Японка Наомі Моріяма (Naomi Moriyama) у співавторстві з ...

Як стерилізувати банки в мікрохвильовій печі: тепер на кухні буде прохолодніше

Домашнє консервування не обходиться без стерилізації банок, ...