U-News » Здоров'я » Що робити, якщо ви прокидаєтеся з почуттям голоду вночі
Всі новини

Що робити, якщо ви прокидаєтеся з почуттям голоду вночі

Напевно, ви хоча б раз прокидалися вночі і тут же вирушали до холодильника, щоб перекусити.

Така поведінка властива багатьом людям. Важко заснути, коли раптово наздоганяє сильне почуття голоду.

Однак, складаючи денний раціон, далеко не всі враховують додатковий прийом їжі, що може ускладнити контроль ваги. Як бути в такій ситуації?

Люди найчастіше прокидаються вночі з бажанням поїсти, коли змінюються їхні циркадні ритми – саме вони регулюють усі важливі процеси в організмі.

Біологічний годинник може давати збій, якщо ви часто подорожуєте, працюєте допізна або використовуєте гаджети прямо перед сном. Щоб позбавитися проблеми, необхідно більш відповідально підходити до вечірніх ритуалів – розслабляйтеся за півгодини до того, як ляжете спати, зменшіть яскравість на екрані телефону і ноутбука, приглушіть світло в кімнаті.

Ви також можете відчувати голод в нічний час, якщо занадто мало їли протягом дня або перенервували. Намагайтеся уникати стресу, а також слідкуйте за своїм раціоном, щоб вашому організму вистачало всіх поживних речовин.

Що робити, щоб не прокидатися

Експерти стверджують, що якщо ви нечасто прокидаєтеся ночами, то в цьому немає нічого страшного. Просто перекусіть чимось корисним, наприклад помідором, морквою або яйцем, і знову вирушайте в ліжко.

Щоб сон був глибшим, також слід відмовитися від кавових напоїв та занять спортом у вечірній час. Дозвольте собі максимально розслабитися перед тим, як лягти спати.

Якщо ж ви продовжуєте прокидатися ночами кілька разів на тиждень, має сенс звернутися до лікаря.

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
"Закриєте небо над Росією?": українці висміяли хвилею мемів США, які захищають російські НПЗ
21 325
Дорогу, яку вперше за 30 років відремонтували, не зачепили під "покинутою" машиною
20 278
Реальне «похмілля»: у Таїланді п’яному туристу зробили непристойне тату
19 438
"Чого ще чекати від живодера": російський клоун Куклачов закликав бомбити Європу, його висміяли в мережі
16 236
Британка купила на ярмарку брошку за 35 доларів: про її цінність вона дізналася через 35 років
15 309
Названий по-справжньому шкідливий продукт при високому холестерині
14 220
На телебаченні КНДР зацензурили джинси ведучого BBC: що з ними не так. Фото і відео
13 883
Повня і місячне затемнення 25 березня буде найвдалішим для цих знаків Зодіаку
13 582
Астрологи назвали п'ять знаків Зодіаку, яким судилося розбагатіти
13 567
Популярні алкогольні напої назвали причиною небезпечно високого тиску
12 384
Експерт з НЛО випадково "викликав" космічний корабель прибульців, – ЗМІ
9 364
Оштрафують при першій зупинці поліцейськими: водіям нагадали про популярне порушення ПДР
9 266
З однієї зі збитих сьогодні в Києві ракет витекло токсичне паливо
8 127
Пастка бідності. Психолог з’ясував, чому деякі люди не стануть багатими
0
Експерт розповів, які професії будуть актуальні в автомобільному бізнесі після війни
0
У ЦПД закликали українців не панікувати через поширення інформації про ймовірні теракти в столиці
0
У Севастополі в Чорне море впав російський літак. Подробиці та відео падіння
0
Гороскоп на 29 березня 2024 року: оновлення стосунків у Риб та провокації у Близнюків
0
Жінка замовила іграшку у вигляді своєї собаки, але результат розсмішив не тільки господиню собаки, але і її гостей
0
Про що ніколи не варто писати в повідомленні
0
Нові автомобілі вдвічі менш надійні, ніж машини 2010 року – дослідження
0
Не просто ручка: секретна функція отвору в дошці для нарізання
0
5 натуральних способів підняти лібідо
0
Пенелопа Крус продемонструвала пишне декольте у фотосесії для модного журналу
0
У Києві виставили на продаж історичний особняк 1898 року
0
Дорогі, але «вічні»: 6 автомобілів, які майже не ламаються
0
6 речей, які щасливі пари ніколи не роблять

У поведінці щасливих пар можна простежити певні ...

Гінеколог розповіла, чи існує "ідеальний вік" для материнства

Під час підготовки до материнства варто враховувати як ...

Як зварити яйця на Великдень, щоб вони не потріскалися: 3 хитрощі

Жодне яйце при варінні не трісне, якщо їх правильно варити. ...