U-News » Здоров'я » Що робити, якщо ви прокидаєтеся з почуттям голоду вночі
Всі новини

Що робити, якщо ви прокидаєтеся з почуттям голоду вночі

Напевно, ви хоча б раз прокидалися вночі і тут же вирушали до холодильника, щоб перекусити.

Така поведінка властива багатьом людям. Важко заснути, коли раптово наздоганяє сильне почуття голоду.

Однак, складаючи денний раціон, далеко не всі враховують додатковий прийом їжі, що може ускладнити контроль ваги. Як бути в такій ситуації?

Люди найчастіше прокидаються вночі з бажанням поїсти, коли змінюються їхні циркадні ритми – саме вони регулюють усі важливі процеси в організмі.

Біологічний годинник може давати збій, якщо ви часто подорожуєте, працюєте допізна або використовуєте гаджети прямо перед сном. Щоб позбавитися проблеми, необхідно більш відповідально підходити до вечірніх ритуалів – розслабляйтеся за півгодини до того, як ляжете спати, зменшіть яскравість на екрані телефону і ноутбука, приглушіть світло в кімнаті.

Ви також можете відчувати голод в нічний час, якщо занадто мало їли протягом дня або перенервували. Намагайтеся уникати стресу, а також слідкуйте за своїм раціоном, щоб вашому організму вистачало всіх поживних речовин.

Що робити, щоб не прокидатися

Експерти стверджують, що якщо ви нечасто прокидаєтеся ночами, то в цьому немає нічого страшного. Просто перекусіть чимось корисним, наприклад помідором, морквою або яйцем, і знову вирушайте в ліжко.

Щоб сон був глибшим, також слід відмовитися від кавових напоїв та занять спортом у вечірній час. Дозвольте собі максимально розслабитися перед тим, як лягти спати.

Якщо ж ви продовжуєте прокидатися ночами кілька разів на тиждень, має сенс звернутися до лікаря.


Читають Коментують
Облисіла Собчак заявила, що на головному форумі Путіна немає повій: їй продемонстрували головну з них
36 599
Названі найгірші чоловіки за знаком зодіаку: життя з ними буде складним
29 265
Видно навіть із космосу. Українці в Києві передали "особливе" вітання Путіну
23 284
"Він не здається...": Гордон став мемом через свої гучні заяви про Путіна
20 568
Що відбувається з організмом при вживанні часнику, розповіли медики
20 555
Маленький хлопчик прославився завдяки кумедній промові на весіллі мами
20 055
“Шкідливий” продукт назвали простим засобом для довголіття
15 697
Національний гімн Росії виявився краденим: чий він насправді
15 515
Названо 3 продукти, які прискорено позбавляють від жиру на животі
13 307
"Треба повний курс". Тарас Тополя оголосив збір на психіатра для Безуглої: нардепка відповіла
12 648
Водія попередили за добу: стало відомо нові подробиці загибелі зірки "Дизель Студіо" Марини Поплавської в ДТП
12 297
Популярний напій на сніданок виявився здатний поліпшити пам’ять на 70%
12 228
Кардіологи перерахували сигнали, які вказують на інфаркт та інсульт
12 019
Це просто диво: 46-річна українська телеведуча Інна Шевченко вперше стане мамою
0
Мішки під очима й зморшки: як виглядає молодша сестра Ніколь Кідман
0
Тривала вдвічі довше, ніж планувалося: цікаві деталі зустрічі Трампа і Зеленського
0
Що потрібно петрушці: секрети вирощування соковитої, ароматної та насиченої зелені
0
Причепурився й затьмарив усіх: новий образ Зеленського в Гаазі підірвав світові ЗМІ
0
Пропагандист Рогозін образився на жарт російських гумористів й відправив їх на війну
0
У Британії від раку померла 23-річна дівчина: брати звинувачують у цьому матір, яка просуває конспірологію
0
Квіткова у ягідному бікіні позасмагала на брилах біля водойми
0
Лілія Ребрик похизувалася своїм врожаєм, який збирала з однорічною донькою
0
Заріцька з’явилася без каблучки й зізналась усім, чому скасувала весілля
0
Україномовний курйоз трапився з британкою в Києві: це запам'ятає не лише вона
0
Всього один пучок: садівники назвали траву, яка відлякує мишей та інших гризунів
0
Чотири знаки Зодіаку отримають потужний поштовх уперед уже скоро: кому очікувати
0
8 речей, яких навчають японських дітей у дитинстві: вони ростуть дисципліновані і вміють себе контролювати

Японією захоплюються за її спокійну дисципліну, гарне ...

Знайомства: інтуїція, випадковість чи стратегія?

Світ змінюється, але потреба у близькому контакті між ...

Навіщо мазати ноги бальзамом для губ: корисний лайфхак

Коли мова заходить про красу та догляд за собою, ми ...