U-News » Здоров'я » Що робити, якщо ви прокидаєтеся з почуттям голоду вночі
Всі новини

Що робити, якщо ви прокидаєтеся з почуттям голоду вночі

Напевно, ви хоча б раз прокидалися вночі і тут же вирушали до холодильника, щоб перекусити.

Така поведінка властива багатьом людям. Важко заснути, коли раптово наздоганяє сильне почуття голоду.

Однак, складаючи денний раціон, далеко не всі враховують додатковий прийом їжі, що може ускладнити контроль ваги. Як бути в такій ситуації?

Люди найчастіше прокидаються вночі з бажанням поїсти, коли змінюються їхні циркадні ритми – саме вони регулюють усі важливі процеси в організмі.

Біологічний годинник може давати збій, якщо ви часто подорожуєте, працюєте допізна або використовуєте гаджети прямо перед сном. Щоб позбавитися проблеми, необхідно більш відповідально підходити до вечірніх ритуалів – розслабляйтеся за півгодини до того, як ляжете спати, зменшіть яскравість на екрані телефону і ноутбука, приглушіть світло в кімнаті.

Ви також можете відчувати голод в нічний час, якщо занадто мало їли протягом дня або перенервували. Намагайтеся уникати стресу, а також слідкуйте за своїм раціоном, щоб вашому організму вистачало всіх поживних речовин.

Що робити, щоб не прокидатися

Експерти стверджують, що якщо ви нечасто прокидаєтеся ночами, то в цьому немає нічого страшного. Просто перекусіть чимось корисним, наприклад помідором, морквою або яйцем, і знову вирушайте в ліжко.

Щоб сон був глибшим, також слід відмовитися від кавових напоїв та занять спортом у вечірній час. Дозвольте собі максимально розслабитися перед тим, як лягти спати.

Якщо ж ви продовжуєте прокидатися ночами кілька разів на тиждень, має сенс звернутися до лікаря.


Читають Коментують
Кардіолог назвала найбільш небезпечний для серця алкогольний напій
42 608
Стало відомо, які продукти різко підвищують рівень цукру в крові
40 342
"Скромно, по-домашньому": квартира Путіна з золотом, ліпниною та власною церквою насмішила мережу
30 211
Росіян привітали з 9 травня курйозним плакатом - він встиг потрапити на фото
28 501
До пенсії готова: реакція дівчинки-підлітка на перший робочий день стала вірусною
26 142
"І жердина для стриптизу..." Путін показав "найголовнішу частину" своєї квартири і тільки насмішив
16 501
Експерти вказали на п’ять найбільш непотрібних ліків в домашній аптечці
14 574
Алкогольний напій, який уповільнює старіння і знижує рівень холестерину
13 558
Відмова від картоплі і хліба призводить до небезпечних хвороб серця
12 765
Чи можна молитися лежачи: священник дав однозначну відповідь
12 179
Руйнівні продукти: остерігайтеся цих щоденних харчів, які провокують високий тиск
12 077
Кардіологи перерахували сигнали, які вказують на інфаркт та інсульт
11 241
Мережу розвеселив російський протидроновий "шедевр": хоч на парад
10 065
Повернення Великого Лугу: як природа відновлює себе після знищення Каховської ГЕС
0
Травесті-діва Монро розповіла про жорсткі методи виховання
0
Як відчистити посуд, в якому пригоріла їжа: поради для неідеальних господинь
0
Наречений Нікітюк відреагував на питання про знайомство з ведучою
0
Доступний фрукт названий хорошим засобом для зниження високого тиску
0
Синя ягода виявилася ефективним засобом проти старіння
0
Як господині буряковим відваром рятують кімнатні рослини
0
Основні причини, чому чорніють груші на гілках не встигнувши дозріти
0
Забудьте про виснажливе чищення: простий та ефективний спосіб очистити решітку духовки
0
Пєсков відповів, чи Путін та Сі Цзіньпін говорили про війну в Україні
0
Каменських привітала Потапа із 44-річчям, назвавши його «колишнім»
0
Патріарх Московський вручив орден священикові, який «проповз по трубі в тил ЗСУ»
0
Єрмак обговорив перемир'я з радниками Трампа та європейськими лідерами
0
Як обсмажити заморожені пельмені на сковороді, щоб страва вийшла смачною: важливі нюанси

Іноді навіть найвибагливішому гурманові хочеться ...

Зробимо це якнайшвидше: 10 лайфхаків для сексу, коли мало часу

Швидкий секс, коли у вас у запасі буквально пара хвилин, ...

Жінка схудла на два розміри одягу після того, як змінила свій сніданок: ось що вона їсть

Мати двох дітей зробила заміну солодкого сніданку на ...