U-News » Здоров'я » Що робити, якщо ви прокидаєтеся з почуттям голоду вночі
Всі новини

Що робити, якщо ви прокидаєтеся з почуттям голоду вночі

Напевно, ви хоча б раз прокидалися вночі і тут же вирушали до холодильника, щоб перекусити.

Така поведінка властива багатьом людям. Важко заснути, коли раптово наздоганяє сильне почуття голоду.

Однак, складаючи денний раціон, далеко не всі враховують додатковий прийом їжі, що може ускладнити контроль ваги. Як бути в такій ситуації?

Люди найчастіше прокидаються вночі з бажанням поїсти, коли змінюються їхні циркадні ритми – саме вони регулюють усі важливі процеси в організмі.

Біологічний годинник може давати збій, якщо ви часто подорожуєте, працюєте допізна або використовуєте гаджети прямо перед сном. Щоб позбавитися проблеми, необхідно більш відповідально підходити до вечірніх ритуалів – розслабляйтеся за півгодини до того, як ляжете спати, зменшіть яскравість на екрані телефону і ноутбука, приглушіть світло в кімнаті.

Ви також можете відчувати голод в нічний час, якщо занадто мало їли протягом дня або перенервували. Намагайтеся уникати стресу, а також слідкуйте за своїм раціоном, щоб вашому організму вистачало всіх поживних речовин.

Що робити, щоб не прокидатися

Експерти стверджують, що якщо ви нечасто прокидаєтеся ночами, то в цьому немає нічого страшного. Просто перекусіть чимось корисним, наприклад помідором, морквою або яйцем, і знову вирушайте в ліжко.

Щоб сон був глибшим, також слід відмовитися від кавових напоїв та занять спортом у вечірній час. Дозвольте собі максимально розслабитися перед тим, як лягти спати.

Якщо ж ви продовжуєте прокидатися ночами кілька разів на тиждень, має сенс звернутися до лікаря.

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
В аеропорту Лос-Анджелеса туристку хотіли заарештувати через “занадто гарячу” фотографію в паспорті
70 425
Кардіолог назвала найбільш небезпечний для серця алкогольний напій
38 189
Дитина зустріла сестру-близнючку своєї матері: її реакція стала хітом
37 371
Названі найгірші чоловіки за знаком зодіаку: життя з ними буде складним
25 793
Дзідзьо відреагував на вагітність колишньої дружини та публічно звернувся до неї
18 733
Вікторія Булітко відреагувала на звільнення Глущенко із «Дизель Шоу»
16 315
Симптоми утворення тромбів і продукти, що захищають від них
15 621
Чому навіть хороші й надійні чоловіки зраджують: психолог назвав 8 причин
14 873
Туалет на вулиці та подача води відром: у Києві здають в оренду цікавий "таунхаус"
14 572
За 5 років мама тричі народила близнюків: лікарі кажуть, що це диво
14 158
Блогерка мало не залишилася за кордоном через нове обличчя: фото до і після пластики
13 129
Хлопчик з мему "Скоро вже буде Паска" виріс, і ось як він виглядає зараз
12 539
15 продуктів, які підвищують потенцію у чоловіків
12 514
Універсальний продукт, за допомогою якого ресторанні кухарі покращують смак страв
0
Як залучити удачу в особисте життя: 5 найдієвіших практик
0
Дуже неочікувано: як Вікторія Бекхем примудрилася скопіювати образ власної невістки
0
"Не можу встати з ліжка": Надя Дорофєєва поскаржилася на проблеми зі здоров'ям
0
Вона напівоголена: чому школярам в Техасі заборонили дивитися на прапор Вірджинії
0
5 звичок на кожен день, які допомагають боротися з вірусами
0
США загрожують вийти з переговорного процесу: наслідки для України
0
Названі продукти, які здатні суттєво покращити якість сексу
0
Чим корисні кульбаби на ділянках: не видаляйте їх
0
Що додати в лунку при посадці кабачків, щоб їх виросло непомірно багато
0
Обов'язковий продукт пасхального кошика: навіщо на Великдень освячують сіль
0
Наталка Денисенко розлучається з чоловіком-військовим Федінчиком після восьми років шлюбу
0
Мама, яка віддала двох дітей на усиновлення, здивувала інтернет своєю сповіддю
0
🧳 Валіза мрії: яку обрати для ідеальної подорожі?

  Подорож — це завжди нова історія. Вона починається не з ...

Як зробити крем для обличчя самостійно і отримати величезне задоволення від результату

Ефективні засоби для обличчя здатні не лише поліпшити колір ...

Наймодніша паска 2025: який декор буде у тренді цього року

Великдень – це не лише духовне свято, а й чудова нагода ...