Перше, що треба зробити, щоб допомогти при гіпертонії – забезпечити приплив свіжого повітря.
Зазвичай люди, у яких вже поставлений діагноз «гіпертонія», чітко знають, за якими ознаками можна визначити зміну стану. Вони легко діагностують підвищення важливого показника та знають які ліки допоможуть повернути тиск у норму.
Однак може статися так, що тиск підскочить у момент, коли під рукою не виявиться потрібних препаратів. Що робити у таких випадках розповіла лікар-кардіолог Ольга Дошколіна .
– Оптимальним для більшості дорослих людей вважається тиск 120/80. Розбіжність на 5-8 одиниць також можна вважати нормою. А ось усе, що понад це вже потребує коригування, причому негайного, - каже медик.
Як зрозуміти, що ви маєте високий тиск?
Є п'ять основних ознак підвищення тиску:
- пульсуючий головний біль (часто в області потилиці);
- біль у грудях;
- запаморочення;
- "мушки" перед очима;
- почервоніння обличчя та задишка.
Якщо помічені такі симптоми, необхідно виміряти тиск, якщо є можливість, або викликати швидку допомогу.
Три способи швидко знизити тиск
Якщо підвищення тиску застав вас зненацька, потрібно знати, що можна зробити в домашніх умовах. Але насамперед відкрийте вікна, щоб наповнити приміщення свіжим повітрям, забезпечте тишу та спокій, випийте води.
Зробіть теплу ванну та опустіть у воду руки, ноги. Цей спосіб допоможе швидко розширити судини рук та ніг, що трохи знизить підвищений тиск;
Зробіть дихальну гімнастику для стабілізації серцевого ритму: сидячи на стільці, чергуйте глибокий вдих із глибоким видихом. Вправу слід виконувати протягом 5 хвилин.
Випийте теплий чай із м'ятою, каркаде чи зелений чай (не гарячий!). ці напої також мають ефект зниження тиску.
