Пт, 18 квітня 2025
U-News » Здоров'я » Дієта при гіпертонії: названо 5 продуктів, які потрібно додати до раціону
Всі новини

Дієта при гіпертонії: названо 5 продуктів, які потрібно додати до раціону

Ряд змін у способі життя і заміна продуктів харчування допомагають знизити артеріальний тиск.

Дієта і фізичні вправи відіграють велику роль у зниженні ризику гіпертонії, а ряд змін у способі життя та заміна продуктів харчування допомагають знизити артеріальний тиск.

Портал Express наводить ключові продукти, яких слід їсти більше.

Фрукти і овочі

Стара приказка «переконайтеся, що ви їсте п’ять разів на день» безперечно застосовна і тут. Ягоди містять антиоксиданти, які, як показали дослідження, можуть допомогти зменшити ризик високого кров’яного тиску.

Банани містять калій, що є ключовим мінералом у лікуванні гіпертонії.

Темний шоколад

За даними медиків, шоколад, багатий на какао, знижує кров’яний тиск у людей з гіпертонією або передгіпертонією.

При цьому фахівці рекомендують вибирати лише високоякісний темний шоколад із вмістом какао не менше 70 відсотків та з’їдати по одній плитці на день.

Овес

Овес, багатий на клітковину, містить бета-глюкан, який, як показали дослідження, може знижувати рівень холестерину в крові.

Будь-яка їжа, багата на клітковину, ідеально підходить для здорового харчування, тому вівсяні пластівці — ваші друзі.

Часник

Ми використовуємо часник для надання смаку всіляким продуктам, але він сам є дуже корисним. Основний активний інгредієнт часнику, Аліцин, часто асоціюється з користю для здоров’я.

Деякі дослідження показують, що часник збільшує вироблення в організмі оксиду азоту, який відіграє ключову роль у розгладжуванні м’язів та розширенні кровоносних судин.

Ферментована їжа

Хоча це може сподобатися не всім, ферментовані продукти містять пробіотики, які є дружніми бактеріями, які ідеально підходять для здоров’я кишечника.

Встановлено, що вживання пробіотиків може вплинути на високий кров’яний тиск. Зокрема, до ферментованих продуктів належать натуральний йогурт, яблучний оцет та чайний гриб.

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
В аеропорту Лос-Анджелеса туристку хотіли заарештувати через “занадто гарячу” фотографію в паспорті
69 718
Двійника Зеленського знайшли в TikTok: як виглядає копія президента
53 373
Кардіолог назвала найбільш небезпечний для серця алкогольний напій
37 757
Дитина зустріла сестру-близнючку своєї матері: її реакція стала хітом
36 925
Знайдений овоч, який очищає організм від токсинів, цукру і холестерину
32 501
Колишня дружина Петросяна втекла з Росії, прихопивши мільйони
28 505
Названі найгірші чоловіки за знаком зодіаку: життя з ними буде складним
25 528
Смішний фейк? Українці обговорюють відео з екснардепом у дірявій білизні
21 116
Дзідзьо відреагував на вагітність колишньої дружини та публічно звернувся до неї
18 502
Народний артист розповів про співачку, кар'єру якої ледь не зруйнувала Софія Ротару
15 728
Симптоми утворення тромбів і продукти, що захищають від них
15 432
Чому навіть хороші й надійні чоловіки зраджують: психолог назвав 8 причин
14 630
За 5 років мама тричі народила близнюків: лікарі кажуть, що це диво
13 983
Посійте це на грядці після помідорів - буде бюджетна заміна гною
0
Чому варто закінчувати нещасливі відносини, навіть якщо лякає одна тільки думка про самотність
0
Олексій Суханов заявив про перші кроки в усиновленні: "Будуть через два роки"
0
Молода кохана Касселя показала ідеальну фігуру в бікіні
0
Навіщо французи миють хліб: про цей трюк мало хто знає
0
Вперше за сторіччя вчені зняли рідкісного гігантського кальмара у відкритому океані
0
"Вчинив, як малолєтка". Діма Коляденко розповів, чому розійшовся з першою дружиною
0
Українці здають валюту: НБУ пояснив падіння курсу долара
0
Яна Глущенко розсекретила свої плани після звільнення із «Дизель Шоу»
0
Секрети японської філософії щастя або як навчитися сприймати світ позитивно
0
Дмитро Волканов вперше показав свою дівчину, з якою три роки в стосунках
0
Слова, які не треба використовувати, якщо ви хочете стати успішними
0
Ігор Кондратюк зізнався, чи загравав із ним путініст Сосєдов на "Х-Факторі"
0
🧳 Валіза мрії: яку обрати для ідеальної подорожі?

  Подорож — це завжди нова історія. Вона починається не з ...

Як зробити крем для обличчя самостійно і отримати величезне задоволення від результату

Ефективні засоби для обличчя здатні не лише поліпшити колір ...

Наймодніша паска 2025: який декор буде у тренді цього року

Великдень – це не лише духовне свято, а й чудова нагода ...