U-News » Здоров'я » Дієта при гіпертонії: названо 5 продуктів, які потрібно додати до раціону
Всі новини

Дієта при гіпертонії: названо 5 продуктів, які потрібно додати до раціону

Ряд змін у способі життя і заміна продуктів харчування допомагають знизити артеріальний тиск.

Дієта і фізичні вправи відіграють велику роль у зниженні ризику гіпертонії, а ряд змін у способі життя та заміна продуктів харчування допомагають знизити артеріальний тиск.

Портал Express наводить ключові продукти, яких слід їсти більше.

Фрукти і овочі

Стара приказка «переконайтеся, що ви їсте п’ять разів на день» безперечно застосовна і тут. Ягоди містять антиоксиданти, які, як показали дослідження, можуть допомогти зменшити ризик високого кров’яного тиску.

Банани містять калій, що є ключовим мінералом у лікуванні гіпертонії.

Темний шоколад

За даними медиків, шоколад, багатий на какао, знижує кров’яний тиск у людей з гіпертонією або передгіпертонією.

При цьому фахівці рекомендують вибирати лише високоякісний темний шоколад із вмістом какао не менше 70 відсотків та з’їдати по одній плитці на день.

Овес

Овес, багатий на клітковину, містить бета-глюкан, який, як показали дослідження, може знижувати рівень холестерину в крові.

Будь-яка їжа, багата на клітковину, ідеально підходить для здорового харчування, тому вівсяні пластівці — ваші друзі.

Часник

Ми використовуємо часник для надання смаку всіляким продуктам, але він сам є дуже корисним. Основний активний інгредієнт часнику, Аліцин, часто асоціюється з користю для здоров’я.

Деякі дослідження показують, що часник збільшує вироблення в організмі оксиду азоту, який відіграє ключову роль у розгладжуванні м’язів та розширенні кровоносних судин.

Ферментована їжа

Хоча це може сподобатися не всім, ферментовані продукти містять пробіотики, які є дружніми бактеріями, які ідеально підходять для здоров’я кишечника.

Встановлено, що вживання пробіотиків може вплинути на високий кров’яний тиск. Зокрема, до ферментованих продуктів належать натуральний йогурт, яблучний оцет та чайний гриб.


Читають Коментують
"Так заробляються мільйони". Пляжний торговець з Затоки насмішив українців
39 713
Тромбоз: 7 симптомів, які не можна ігнорувати
31 200
Лікарі підказали способи контролювати високий кров’яний тиск без ліків
28 050
Чоловік взяв кота із притулку: через тиждень він зрозумів, що щось пішло не так
21 353
Названо найрозумніші знаки зодіаку: для них немає непосильних завдань
18 984
Клопотенко викрив у крадіжці пропагандистів із РФ, які дорогою на Аляску наїлися котлет по-київськи
12 685
Чотири хронічні симптоми раку, які не можна ігнорувати
11 583
Чотири симптоми, які вказують на дуже високий артеріальний тиск
11 433
Як знизити ризик серцевого нападу: потрібно відмовитися від однієї ранкової звички
11 395
Як прожити довше: названо “правильне поєднання” фруктів і овочів для довголіття
10 826
Шварценеггер "розніс" Трампа за зустріч з Путіним: що не так із вірусним відео
10 772
Батько забув дітей на відпочинковій стоянці: коли ж він про них згадав
10 739
Інсульт: перші ознаки, які можуть з’явитися за 10 років до нападу
10 613
Оля Полякова відверто зізналася, як виходила п’яною на сцену: «У мене не було сил»
0
Чай з популярною пряністю виявився ефективним від чотирьох недуг
0
Пенсійний фонд відмовляє в призначенні пенсії: кому зарахують не весь стаж
0
Останні дні серпня стануть випробуванням для трьох знаків зодіаку
0
Віктор Розовий публічно звернувся до колишньої дружини: що він вимагає
0
Лікарі розповіли, за якої умови чай принесе користь організму
0
Редиска на підвіконні: корисні поради та секрети для врожаю цілий рік
0
Дівчина створила дизайнерську кухню за копійки та розповіла, які секрети варто знати
0
Який алкоголь можна пити щодня без шкоди для здоров'я
0
«Не можемо силою змусити». Наталія Сумська висловилася щодо російської мови в Україні
0
Оля Полякова зізналася, як ставиться до чоловіка своєї доньки Маші
0
Секрет довголіття: п’ять щоденних звичок, які скорочують життя
0
Три знаки Зодіаку, які зовсім скоро залишать труднощі позаду
0
5 поширених міфів про гінекологічний чек-ап, які заважають подбати про себе

  Чому ми уникаємо гінеколога: розвіюємо міфи про чек-ап ...

Розвінчуємо міф про великий пеніс: який розмір справді приносить задоволення

Він — головний герой жартів, міфів і нескінченних чоловічих ...

Цей рецепт з кабачків змінить ваше уявлення про літні страви

Салат з кабачків, помідорів та яєць легко може стати вашою ...