U-News » Здоров'я » Дієта при гіпертонії: названо 5 продуктів, які потрібно додати до раціону
Всі новини

Дієта при гіпертонії: названо 5 продуктів, які потрібно додати до раціону

Ряд змін у способі життя і заміна продуктів харчування допомагають знизити артеріальний тиск.

Дієта і фізичні вправи відіграють велику роль у зниженні ризику гіпертонії, а ряд змін у способі життя та заміна продуктів харчування допомагають знизити артеріальний тиск.

Портал Express наводить ключові продукти, яких слід їсти більше.

Фрукти і овочі

Стара приказка «переконайтеся, що ви їсте п’ять разів на день» безперечно застосовна і тут. Ягоди містять антиоксиданти, які, як показали дослідження, можуть допомогти зменшити ризик високого кров’яного тиску.

Банани містять калій, що є ключовим мінералом у лікуванні гіпертонії.

Темний шоколад

За даними медиків, шоколад, багатий на какао, знижує кров’яний тиск у людей з гіпертонією або передгіпертонією.

При цьому фахівці рекомендують вибирати лише високоякісний темний шоколад із вмістом какао не менше 70 відсотків та з’їдати по одній плитці на день.

Овес

Овес, багатий на клітковину, містить бета-глюкан, який, як показали дослідження, може знижувати рівень холестерину в крові.

Будь-яка їжа, багата на клітковину, ідеально підходить для здорового харчування, тому вівсяні пластівці — ваші друзі.

Часник

Ми використовуємо часник для надання смаку всіляким продуктам, але він сам є дуже корисним. Основний активний інгредієнт часнику, Аліцин, часто асоціюється з користю для здоров’я.

Деякі дослідження показують, що часник збільшує вироблення в організмі оксиду азоту, який відіграє ключову роль у розгладжуванні м’язів та розширенні кровоносних судин.

Ферментована їжа

Хоча це може сподобатися не всім, ферментовані продукти містять пробіотики, які є дружніми бактеріями, які ідеально підходять для здоров’я кишечника.

Встановлено, що вживання пробіотиків може вплинути на високий кров’яний тиск. Зокрема, до ферментованих продуктів належать натуральний йогурт, яблучний оцет та чайний гриб.

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
Нардеп від "Батьківщини" Олексій Кучеренко заснув в ефірі телемарафону
26 344
Підвищений холестерин. Декілька натуральних способів очистити судини
24 212
Чемпіонат світу з сексу припинили достроково через неспортивну поведінку та велике завзяття
22 909
У місті Карлові Вари встановили пам’ятник Леніну
21 621
Який зараз вигляд має наречена Володимира Кличка, яка народила йому доньку
15 841
Приціл задом наперед: командувач ВМС США потрапив у курйозну ситуацію через фото
11 642
Експерти назвали крупу для нормалізації рівня цукру в крові
11 041
Трави для довголіття порадили китайські лікарі
9 566
Які авто майже нереально продати в Україні: дорога тільки на металобрухт
8 897
Підозрюваний у причетності до теракту в "Крокусі" втік у підмосковному лісі від силовиків (відео)
8 690
Чому цей розкішний будинок продають всього за 10 доларів: причина вас вразить
8 584
Використовували навіть гелікоптери: чиновники витратили цілий статок, щоб упіймати звірка
8 381
Гіпертонія: від яких продуктів варто відмовитися людям з високим кров’яним тиском
7 996
Улюблений багатьма овоч виявився ефективним захистом від раку
1
Як зіпсувати все: помилки при митті фар автомобіля, яких потрібно уникати
0
Закон про мобілізацію: у Раді розповіли, коли його підпише Зеленський
0
Як пояснити жовтизну розсади помідорів і що робити в цій ситуації
0
Влітку вступить в дію закон про мобілізацію: Чого очікувати українцям розповіли в Міноборони.
0
В Київтеплоенерго рекомендують зробити повірку квартирних лічильників: чому це важливо саме зараз
0
Як весняні перепади температур впливають на ефективність автомобільних шин
0
Які шість напоїв корисні для здоров’я нарівні з водою, розповіли вчені
0
У Києві зареєстрували рекорд за кількістю головних уборів поліціянтів із різних країн
0
Переможниця Євробачення знялась у хутрі на голе тіло
0
У кроптопі, лосинах та з сумкою Birkin: Дженніфер Лопес сходила на тренування
0
7 способів саботувати своє щастя і відкладати його на потім
0
Три оригінальних методи використання мікрохвильової печі, які припадуть до душі
0
8 важливих запитань, які батьки повинні поставити своїм дітям

Усі батьки бажають своїм дітям тільки найкращого. Щоб ...

Кардіолог назвала стан у жінок, коли потрібно частіше обстежувати серце

Ризик серцевих захворювань зростає у всіх із віком, але у ...

5 найгірших фінансових помилок подружніх пар та як їх уникнути

Робити фінансові помилки – звична справа і багато в чому ...