U-News » Здоров'я » Чотири типи продуктів, які виснажують, а не насичують організм
Всі новини

Чотири типи продуктів, які виснажують, а не насичують організм

Як правило, їжа або перекус насичують організм, допомагаючи вам почуватися бадьорішими. Однак деякі продукти можуть навпаки виснажувати й витягувати енергію.

Цілком нормально, що рівень вашої енергії підвищується або трохи знижується протягом дня. На ці природні припливи та відпливи можуть впливати різноманітні фактори. До них належать рівень сну та стресу, рівень вашої фізичної активності та їжа, яку ви їсте.

Білий хліб, макарони та рис

Зернові культури багаті вуглеводами, які забезпечують організм хорошим джерелом енергії. Однак оброблені зерна, що містяться в білому хлібі, макароні та білому рисі, насправді можуть завдати більше шкоди, ніж користі, коли мовиться про рівень енергії.

Оброблені зерна містять менше клітковини, і вони, як правило, перетравлюються та засвоюються швидше, ніж цільні зерна. Така їжа призводить до швидкого підвищення рівня цукру в крові та інсуліну з подальшим зниженням енергії.

Сухі сніданки

Багато продуктів на ринку багаті цукром, який, якщо вживати занадто часто, може негативно вплинути на рівень енергії.

Наприклад, багато людей вважають пластівці для сніданку важливою частиною здорового та енергійного сніданку. Однак багато сортів насправді не мають такого впливу на організм.

Це тому, що більшість сухих сніданків містять дуже мало клітковини, але значну кількість доданого цукру. Насправді цукор становить до 50% від загальної кількості вуглеводів, які містяться в багатьох популярних сухих сніданках.

Таке поєднання високого вмісту цукру та низького вмісту клітковини може підвищити рівень цукру та інсуліну в крові, що призведе до підвищення енергії, а потім і падіння.

Смажена їжа та фастфуд

Такі продукти, як правило, містять багато жиру та мало клітковини. Ці два фактори уповільнюють ваше травлення.

Повільніше травлення зменшує швидкість, з якою поживні речовини, що підвищують енергію, надходять в організм. Крім того, у смаженій їжі і фастфудах, як правило, мало вітамінів, мінералів та інших необхідних поживних речовин.

Низькокалорійні продукти

Коли настає час перекусів, деякі люди вибирають низькокалорійні версії своїх улюблених страв, вважаючи, що це більш здоровий вибір.

Регулярне надходження в організм значно меншої кількості калорій, ніж йому потрібно, може спричинити гормональний дисбаланс. Це уповільнить ваш метаболізм, через що ви почуватиметеся виснаженим.

24канал


Читають Коментують
Чоловік не може продати будинок через сусіда та його "витвір мистецтва": що він зробив
48 997
Туристу вдалося таємно зняти Північну Корею зсередини: відео облетіли мережу
46 340
Влучна карикатура на Путіна завірусилася в мережі
29 041
Дружина спіймала чоловіка на зраді завдяки його бажанню отримати знижку при покупках
24 797
"Пора додому": двійник Зеленського в Італії не зміг втекти від українки
24 041
Новий скандал на публіці: Макрони раптово осоромилися перед камерами
23 245
В Україні можуть змінити пенсійний вік: що відомо про чергові плани народних депутатів
21 042
Онколог назвав головні симптоми, що вимагають негайного звернення до лікаря
17 665
6 напоїв, які варто пити натщесерце для здоров’я і посилення метаболізму
16 683
Арабський "шейх" вирішив охолодитись в Україні: курйозне відео з полтавського пляжу
14 037
Три можливих причини інсульту, про які багато людей не здогадуються
13 711
"Мауглі", який жив з дикими тваринами, наразі не впізнати: фото до і після
11 770
Теща втікача Влада Ями перервала мовчання і публічно висловилася про нього
11 345
Чоловік Наді Дорофєєвої Кацурін серйозно отруївся у власному ж ресторані
0
Ретроградний Меркурій змінить все: кому пощастить та які справи слід відкласти
0
Масові штрафи від ТЦК у 'Резерв+': покарання навіть для тих, хто оновив дані
0
Гроші й слава: два знаки зодіаку мають всі шанси отримати нарешті зоряний бонус
0
Час рішень і змін: кого зі знаків Зодіаку липень виведе на новий шлях
0
Співачка Марія Бурмака на тлі скандалу навколо Ліни Костенко знайшла в неї пророчий вірш
0
Трамп виступив проти ударів України по Москві
0
Головні ознаки однієї з найбільш смертоносних видів пухлини назвали онкологи
0
Незвичні ознаки, за якими можна зрозуміти, що ви самотня людина
0
Сім найбільш корисних для кишечника продуктів назвали лікарі
0
Прокурора звільнили після того, як його дружина на шоу «Супермама» показала їхнє приховане житло
0
Чим підживлювати огірки у липні для рясного врожаю: найефективніші варіанти
0
"Модний вирок" у Верховній Раді: Ярослав Юрчишин прийшов на засідання у сандалях
0
Медики назвали види раку, які частіше уражають жінок

Медики назвали види раку, які вражають жінок різного віку. ...

Починають шукати це на стороні: п'ять речей, яких не вистачає чоловікам у шлюбі

Кожній парі здається, що у них точно все буде добре. Але ...

Лікарі застерігають: на тілі є точки, яких краще не торкатися

Погодьтеся, є щось майже медитативне у спробі «навести лад» ...