U-News » Здоров'я » Чотири типи продуктів, які виснажують, а не насичують організм
Всі новини

Чотири типи продуктів, які виснажують, а не насичують організм

Як правило, їжа або перекус насичують організм, допомагаючи вам почуватися бадьорішими. Однак деякі продукти можуть навпаки виснажувати й витягувати енергію.

Цілком нормально, що рівень вашої енергії підвищується або трохи знижується протягом дня. На ці природні припливи та відпливи можуть впливати різноманітні фактори. До них належать рівень сну та стресу, рівень вашої фізичної активності та їжа, яку ви їсте.

Білий хліб, макарони та рис

Зернові культури багаті вуглеводами, які забезпечують організм хорошим джерелом енергії. Однак оброблені зерна, що містяться в білому хлібі, макароні та білому рисі, насправді можуть завдати більше шкоди, ніж користі, коли мовиться про рівень енергії.

Оброблені зерна містять менше клітковини, і вони, як правило, перетравлюються та засвоюються швидше, ніж цільні зерна. Така їжа призводить до швидкого підвищення рівня цукру в крові та інсуліну з подальшим зниженням енергії.

Сухі сніданки

Багато продуктів на ринку багаті цукром, який, якщо вживати занадто часто, може негативно вплинути на рівень енергії.

Наприклад, багато людей вважають пластівці для сніданку важливою частиною здорового та енергійного сніданку. Однак багато сортів насправді не мають такого впливу на організм.

Це тому, що більшість сухих сніданків містять дуже мало клітковини, але значну кількість доданого цукру. Насправді цукор становить до 50% від загальної кількості вуглеводів, які містяться в багатьох популярних сухих сніданках.

Таке поєднання високого вмісту цукру та низького вмісту клітковини може підвищити рівень цукру та інсуліну в крові, що призведе до підвищення енергії, а потім і падіння.

Смажена їжа та фастфуд

Такі продукти, як правило, містять багато жиру та мало клітковини. Ці два фактори уповільнюють ваше травлення.

Повільніше травлення зменшує швидкість, з якою поживні речовини, що підвищують енергію, надходять в організм. Крім того, у смаженій їжі і фастфудах, як правило, мало вітамінів, мінералів та інших необхідних поживних речовин.

Низькокалорійні продукти

Коли настає час перекусів, деякі люди вибирають низькокалорійні версії своїх улюблених страв, вважаючи, що це більш здоровий вибір.

Регулярне надходження в організм значно меншої кількості калорій, ніж йому потрібно, може спричинити гормональний дисбаланс. Це уповільнить ваш метаболізм, через що ви почуватиметеся виснаженим.

24канал


Читають Коментують
Гості на весіллі залишилися голодними після невдалого "жарту" нареченого і нареченої
43 497
Знайдений овоч, який очищає організм від токсинів, цукру і холестерину
36 524
«Багаті старими не бувають»: у мережі завірусилося відео, як дідусь на Porsche «підчепив» молодицю
23 440
Національний гімн Росії виявився краденим: чий він насправді
22 609
Чоловік піймав неймовірного гігантського хижака на Харківщині: вражаюче відео
20 948
Названо жирний продукт, який захищає від хвороб печінки і серця
19 748
Як швидко знизити холестерин: 5 простих порад від кардіолога
18 318
Ось справжня Юлія Володимирівна: в мережі завірусилося смішне відео з Тимошенко
15 143
"Руки за голову": Путін відчитав дітей під час відеодзвінка
14 871
Популярні алкогольні напої назвали причиною небезпечно високого тиску
14 781
Овоч, який зберігає здоров'я мозку до старості
14 214
Туристу вдалося таємно зняти Північну Корею зсередини: відео облетіли мережу
12 870
За станом рук можна визначити рівень холестерину
12 245
Соломія Вітвіцька купила двокімнатну квартиру в Києві і розсекретила, за які кошти
0
У Центрі по боротьбі з корупцією розповіли про маєток родини міністра Умєрова в США
0
Чим потрібно посипати баклажани, щоб вони виросли неймовірно великими
0
Непомітна небезпека: чому ароматичні свічки не такі безпечні, як здається
0
Змагаються за звання кращої няні: Нікітюк розповіла, хто та як доглядає її дитину
0
Медики назвали несподівані фактори, які можуть спровокувати рак
0
Чоловік на прикладі газону показав, наскільки йому не пощастило з сусідом
0
Бред Пітт звинуватив Джолі у продажі спільного бізнесу: у справі фігурує росіянин
0
Що робити, якщо ґрунт заражений шкідниками та хворобами: 2 способи
0
Дайте відповідь на одне питання, щоб дізнатися, нарцис ви чи ні
0
19-річна дочка Анджеліни Джолі хизується стрункими ніжками у шортах
0
Бред Пітт визнав свою провину у розлученні з Анджеліною Джолі
0
5 ознак того, що у вас є серйозні проблеми з травним трактом
0
Ці 6 фраз, почуті від чоловіка, мають насторожити будь-яку жінку

На думку психологів, представники сильної половини людства ...

Експерти розповіли, який сік краще пити для здоров'я серця: особливо жінкам після 50 років

Результати одного з нещодавніх досліджень показали, який ...

«Правило трьох хвилин»: прийоми виховання дітей

Багато батьків виховують дітей інстинктивно або ...