За допомогою правильної дієти можна підтримати гормональний фон організму.
Різкі перепади настрою, занепад сил, виснаження, проблеми зі шкірою і сильна тяга до солодкого можуть бути через гормональний збій. Деякі продукти можуть перевантажити печінку, що погано для гормонів. Треба з обережністю споживати цукор, алкоголь, каву і трансжири. Але є хороші новини, за допомогою дієти можна контролювати гормональний фон.
7 продуктів, які сприяють вашому гормональному балансу:
Хрестоцвіті овочі. Брюсельська капуста, броколі, білокачанна і кольорова капуста містять особливе з'єднання, яке допомагає виводити надлишки естрогену і має антиоксидантну дію. Тушіння з невеликою кількістю води підсилює концентрацію цієї речовини.
Ягоди. Малина, чорниця і ожина допомагають регулювати рівень цукру в крові, а значить і гормони. Крім того, це ще й справжня «косметична їжа», яка захищає клітини і зберігає наші тканини.
Лляне насіння. Як добавки до каш або салатів, в будь-якому вигляді лляне насіння корисне для гормонів. До того ж воно містить речовини, які регулюють рівень естрогену.
Листові овочі. Брак заліза негативно позначається на гормонах, що особливо актуально для молодих жінок. Шпинат або капуста - відмінні джерела заліза, як і будь-які зелені листові овочі.
Волоські горіхи. Дуже корисний продукт для гормонального благополуччя. Крім омега-3 жирних кислот, вони також містять велику кількість поліфенолів, які відіграють важливу роль в боротьбі з вільними радикалами, захищають серцево-судинну систему, підтримують мозок і допомагають впоратися з депресією.
Куркума. Пряність підтримує діяльність печінки, яка відповідає за синтез і активацію гормонів. Куркумін можна використовувати в карі, каші або латте з куркумою. У будь-якому випадку гормони скажуть вам «спасибі».
Мигдаль. Мигдальне масло містить жирні кислоти, які активують гормон ситості лептин, а також стимулюють вироблення статевого гормону естрадіолу.
