U-News » Суспільство » Весь день буде продуктивним: ось з чого потрібно починати свій ранок
Всі новини

Весь день буде продуктивним: ось з чого потрібно починати свій ранок

Щоб день був максимально продуктивний та легкий, варто правильно починати ранок. Необхідно виробити певні корисні звички, які будуть давати заряд енергії на весь день.

Про це повідомила нутриціолог Наталя Дев'яткова в Instagram.

Як почати ранок

Зокрема, після того, як задзвонив будильник полижіть в ліжку ще 5 хвилин, але не заплющуйте очі. Далі нутриціолог радить потягнутись та зробити повільних 5 глибоких вдихів і видихів.

"Якщо у вас є м’ячик для великого тенісу або будь-який ортопедичний м’ячик сідайте на край ліжка і прокатайте свої стопи на м’ячику, кожен куточок стопи", - йдеться у повідомленні.

Після цього вмийтеся теплою водою та почистіть зуби. Далі обов'язково потрібно випити 300-400 мл теплої води.

Снідайте мінімум через 40 хв після того, як проснулись. Не поспішайте і ретельно пережовуйте страву, варто обирати лише збалансований сніданок.

"Слідкуйте за ранковим туалетом, цей ранковий ритуал в ідеальному варіанті має бути або одразу після прокидання або після випитої води. Саме це є показником гарної роботи ШКТ", - каже експерт.

Що не можна робити зранку

Сердитися

Ніколи не починайте день із поганих думок. Не піддавайтеся їм, особливо якщо ще не снідали.

Краще після пробудження обміркуйте усі плюси свого життя.

Пити каву до сніданку

Це дуже шкідлива звичка, від якої треба відмовитися раз і назавжди. Це може спричинити гастрит і проблеми зі шлунково-кишковим трактом. А ще вживання кави натщесерце може спровокувати спазми та болі у шлунку.

Вирішувати проблеми

Після пробудження мозок ще не налаштований на серйозну роботу, тому може "підвести".

Тому розв'язання важливих питань краще відкласти ближче до обіду.

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
Робітники випадково відремонтували кухню не в тому будинку: як відреагувала господиня
42 939
Ви винесете щастя та удачу: які речі зі свого будинку не можна нікому дарувати
19 360
Такої до того навіть не бачив: рибалка з Рівненщини спіймав величезну рибу
16 244
Голе фото Трампа з’явилося на його профілі в X: мережа розривається
15 221
Стало ще смішніше: у російській держдумі пояснили появу віслюків на фронті
15 081
Дівчина прославилась завдяки кумедним пародіям на сестер Кардаш'ян
13 042
Маленький хлопчик прославився завдяки кумедній промові на весіллі мами
13 008
Людина-дерево: з Риму вигнали українця, що має ексцентричний вигляд
12 903
"Аби не задихнувся". Українець розповів про дивний лайфхак, як сховатись від ТЦК
12 736
Жінка виявила незвичну річ на стіні літака: курйозне відео
11 407
Простий спосіб очищення печінки від токсинів: порада від медиків
10 829
У родини прем'єра Угорщини Орбана виявлено палац за 45 мільйонів євро: деталі
10 754
Названо найдобріші знаки зодіаку: вони нікому не завдадуть зла
9 822
Вчені розповіли, від яких хвороб захищають гриби
0
Навіщо класти в сумку шматочок мила: корисний лайфхак
0
Українцям не слід чекати миру та розслаблятися найближчим часом, вважає представник ГУР Юсов
0
Три знаки зодіаку, яким сьогодні пощастить більше за інших
0
У Грузії судили відому співачку Ніно Катамадзе
0
Осадча відреагувала на скандальне інтерв'ю свого кума Потапа росіянину Дудю
0
Старі водійські права в Україні можуть бути визнаними недійсними
0
58-річна Сінді Кроуфорд повторила свій культовий образ з реклами 90-х
0
В Україні з'явився новий дорожній знак із чорним котом: про що він попереджає
0
На блокпосту поліція «шиє» порушення ПДР: чи законно це
0
17 тисяч штрафу: водії навіть не підозрюють про це порушення
0
Список предметів, які мають бути в авто у воєнний час
0
Що поліції заборонено робити на дорогах: водіям на замітку
0
Що буде, якщо хвалити втомлену дитину

Деякі фахівці з дитячого виховання рекомендують ...

Наукові факти про чоловіків, які змінять ваше уявлення про сильну стать

Чоловіки - це половина людства, і їхня роль у суспільстві ...

Що буде, якщо до квашеної капусти додати горілку

Горілка – це не просто алкогольний продукт чи умовна ...