U-News » Здоров'я » Лікар назвала продукти, що провокують раннє старіння
Всі новини

Лікар назвала продукти, що провокують раннє старіння

Іспанський лікар-дієтолог Олена де ла Фуенте Ідальго розповіла, як уникнути передчасного старіння.

— Говорячи про антивікові заходи, ми зазвичай наголошуємо на необхідності фізичних вправ, але забуваємо найважливіше — правильну дієту в поєднанні зі здоровими звичками. У сукупності це уповільнює окислювальний стрес та старіння всіх клітин нашого організму, — зазначила дієтолог.

Основою харчування лікар порадила зробити свіжі сезонні фрукти та овочі, бобові, горіхи, цільнозернові та ферментовані молочні продукти – наприклад, йогурт чи кефір.

Крім того, необхідно відмовитися від алкоголю, вживання якого, як вважають науковці, пов’язане зі скороченням тіломір — кінцевих ділянок хромосом, які захищають ДНК від пошкоджень. При кожному розподілі клітини вони робляться коротшими, а коли їх довжини стає недостатньо, клітина гине.

Дослідники встановили, що для позбавлення від вісцелярного жиру, який відкладається у черевній порожнині з життєво важливими органами, людині необхідно включити до раціону шість продуктів з високим вмістом білка.

До списку потрапили курячі яйця та грудки, консервований тунець, червона сочевиця, запечені боби та мигдаль.


Читають Коментують
Гості на весіллі залишилися голодними після невдалого "жарту" нареченого і нареченої
42 973
Знайдений овоч, який очищає організм від токсинів, цукру і холестерину
36 115
Чи то підбори, чи то ходулі: дивне взуття Путіна насмішило мережу
23 300
Національний гімн Росії виявився краденим: чий він насправді
21 896
Чоловік піймав неймовірного гігантського хижака на Харківщині: вражаюче відео
20 487
Названо жирний продукт, який захищає від хвороб печінки і серця
19 517
Ось справжня Юлія Володимирівна: в мережі завірусилося смішне відео з Тимошенко
14 843
"Руки за голову": Путін відчитав дітей під час відеодзвінка
14 678
Популярні алкогольні напої назвали причиною небезпечно високого тиску
14 622
Овоч, який зберігає здоров'я мозку до старості
13 970
Шість ранніх ознак того, що печінку вже пошкоджено через алкоголь
13 960
Туристу вдалося таємно зняти Північну Корею зсередини: відео облетіли мережу
12 223
За станом рук можна визначити рівень холестерину
12 045
Соліст з хору "Гомін", який підкорив TikTok, вперше розповів про дружину
0
Батько роками тримав двох дітей у лісовій хатині, побоюючись коронавірусу
0
Конфлікт Тіни Кароль із Потапом: відомий ведучий розповів, що чекає на шоумена після цього скандалу
0
Легко вимовляються, гарно звучать: які українські імена до вподоби іноземцям
0
Небезпечного хижака помітили в центрі Львова: чому від таких тварин треба триматись якомога далі
0
Важливо їх почистити саме влітку: 10 найзабрудненіших предметів у домі
0
Хвороби, бідність, конфлікти - все це про одну річ в побуті, якої краще позбутися
0
Пенсії зростуть, але не для всіх: у 2026 році більшість залишаться з мінімумом
0
Павло Зібров гостро висловився про повернення Потапа і Олега Винника в український шоубізнес
0
Що слід зробити, щоб врожай картоплі радував розмірами
0
Жінка з найширшим язиком у світі: який він має вигляд
0
Що не потрібно робити в липні, щоб не зіпсувати врожай часнику
0
Гроші, кар'єра, кохання: середина літа принесе успіх цим трьом знакам Зодіаку
0
Експерти розповіли, який сік краще пити для здоров'я серця: особливо жінкам після 50 років

Результати одного з нещодавніх досліджень показали, який ...

«Правило трьох хвилин»: прийоми виховання дітей

Багато батьків виховують дітей інстинктивно або ...

Полуничка: Оля Полякова показала всі кадри з відвертої фотосесії для Playboy

Українська співачка Оля Полякова потішила прихильників ...