U-News » Здоров'я » Названі найбільш корисні речовини для серця
Всі новини

Названі найбільш корисні речовини для серця

Серце постачає весь організм киснем і поживними речовинами, одночасно видаляючи з нього непотрібні речовини, наприклад, вуглекислий газ.

Відмова від шкідливих звичок і постійна фізична активність вважаються найпростішими способами зберегти здоров’я органу. Ще один важливий фактор – здорова дієта.

Лікарі стверджують, що існує кілька найважливіших мінералів, які відіграють ключову роль в правильній роботі серця. Всього їх три: магній, кальцій і кремній.

За словами фахівців, магній підтримує серцебиття, а також розслабляє артерії, дозволяючи крові вільно текти, знижуючи тиск. Хорошим джерелом магнію вважаються шпинат, горіхи, коричневий рис, цільнозерновий хліб і риба.

Також численні дослідження показали, що кальцій життєво важливий для контролю м’язових скорочень. Крім цього, мінерал забезпечує нормальне згортання крові. “Наш організм не може виробляти кальцій, тому ми повинні отримувати його з продуктів, які вживаємо. Якщо цього не робити, то він почне вимиватися з кісток”, – пояснили медики.

“Час від часу це нормально, але, якщо процес Регулярний, в результаті він може привести до ослаблення кісток”, – додали фахівці. Кальцій міститься в таких продуктах, як молоко, сир, зелені листові овочі, соєві боби, тофу і горіхи.

Ще один важливий мінерал – кремній. Він знижує ризик атеросклерозу, при якому всередині артерій накопичуються бляшки, рівень холестерину і зменшує жорсткість артерій.

“Кремній – це природна сполука, яка зустрічається скрізь у природі. Вчені довели, що його водорозчинна форма міститься в деяких рослинах, наприклад, в хвощі”, – розповіли медики. Крім цього, хорошим джерелом мінералу вважаються стручкова квасоля, рис, огірки і помідори.

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
"Я ношу міні та ходжу до клубів": бабуся з Британії виглядає молодшою ​​за своїх дітей
43 194
Каша на сніданок: з чим не можна поєднувати гречку, попередила лікарка
29 714
Іво Бобул знайшов щастя у четвертому шлюбі – як виглядає кохана відомого співака
28 646
Ющенко дав потиличника блогеру за неповажне ставлення до меду. Відео завірусилося в мережі
24 458
Медики назвали людей, яким за жодних обставин не можна пити каву
20 580
Аліна Гросу приголомшила зізнанням про свого чоловіка: "Не дотягує"
20 150
Назвали топ-10 «вічних» автомобілів: можна брати без сумнівів
19 428
Має знати кожен водій: як доїхати на пробитому колесі до СТО, коли не знайшлося запаски
19 300
Лікарі назвали ознаки, які вкажуть на необхідність очистити печінку
18 860
Дівчина має "дві верхні губи" після збільшення: як вона виглядає зараз
18 359
По телевізору в Криму транслюють балет 'Лебедине озеро'
18 161
Корисніші за гречку: названі п’ять круп, яким поступається "цариця круп"
15 790
На високий цукор у крові вкажуть три незвичні симптоми
14 043
Єрмак: Росія може взяти участь у наступному Саміті миру
0
Володимир Дантес розповів, чи має бронь від мобілізації
0
Хто ви за знаком Зодіаку серед історичних постатей
0
Румунія придбає у Кореї самохідні гаубиці майже на мільярд доларів
0
Лікарка назвала найліпші страви для здорового сніданку
0
Дьомін розповів, де заробляє під час війни, та розкрив найбільший заробіток
0
Як часто потрібно поливати картоплю, щоб був урожай
0
Водіям вказали, що під час заміни масла доведеться міняти одну деталь авто
0
Науковці назвали два напої для покращення роботи щитовидної системи
0
На коли припадає Троїцька батьківська субота у 2024-му: чи можна йти на кладовище, як поминати покійників
0
Названо авто до п’яти років, які потребують найдорожчого ремонту
0
Депутати переплутали номер правки і підтримали дозвіл на додаткове бронювання для “клубу білого бізнесу”
0
Підживіть перці одним засобом, і вони будуть плодоносити відрами
0
Що буде, якщо приймати ванну з парфумами: секрет від Мерілін Монро

Мерілін Монро завжди віддавала перевагу парфумам і навіть ...

Камалія розповіла про плани щодо розподілу нажитого разом із колишнім чоловіком

Відомій українській співачці Камалії довелося пройти через ...

Які 7 способів найчастіше використовують люди, щоб приховати зраду

Вчені та психологи стверджують, що невірний партнер ...