U-News » Здоров'я » Лікарі розповіли якими корисними властивостями володіє вітамін С
Всі новини

Лікарі розповіли якими корисними властивостями володіє вітамін С

Вітамін С грає далеко не останню роль в роботі нашого організму. Так, він грає важливу роль в нормальній роботі наших клітин, є антиоксидантом, допомагає схуднути і підвищити пружність шкіри, а також впливає на стан імунітету.

Захист шкіри від старіння

Як відомо, вітамін С є сильним антиоксидантом, який захищає організм від передчасного старіння. Ідеально працює в цьому напрямку в зв’язці з вітаміном Е. Косметологи запевняють, якщо стежити за нормою вітаміну С в харчуванні, а також використовувати косметику з його вмістом, молодість можна продовжити на кілька років, без застосування будь-яких радикальних методів.

Зміцнення судин

Слабкі судини є причиною багатьох захворювань. Звичайно, в молодості про це ніхто не замислюється. Але, як то кажуть, готуй сани з літа. Так, якщо стежити за вмістом вітаміну С в раціоні харчування, можна уникнути в похилому віці цілого букета захворювань.

Схуднення

Вітамін С має прямий вплив на процеси схуднення. Як показали останні дослідження, за наявності в крові достатньої кількості вітаміну С є можливість спалити на 30% більше калорій під час занять спортом, ніж при низьких показниках вмісту даного вітаміну.

Захист від сонця

Вітамін С, не дивлячись на те, що він застосовується в багатьох пілінгах, має сонцезахисні властивості. Вчені довели, що вітамін С захищає шкіру від меланоми. А, якщо застосовувати його на шкірі, то можна уникнути появи пігментних плям і сонячних опіків.

Захист від раку

Як показують останні дослідження, вітамін С може активно протистояти онкологічним захворюванням. Так, в сучасній практиці лікарі застосовують його разом з введенням хіміотерапії, щоб посилити її ефект. Йдеться про внутрішньовенне введення препарату.

Де міститься і денна норма

Щоб підтримувати потрібний рівень вітаміну С в організмі, можна приймати його в таблетках, а можна отримувати разом з їжею. Тут вже вирішувати тільки тобі, який із варіантів є більш зручним конкретно для тебе.

Слід зауважити, денна норма вітаміну С становить 50-100 мг для дорослих і 40-50 мг — для дітей. Найбільшу кількість вітаміну можна знайти в наступних продуктах:

  • сушена шипшина (1200 мг на 100 грамів);
  • барбарис (500 мг на 100 грамів);
  • обліпиха (200 мг на 100 грамів);
  • петрушка (150 мг на 100 грамів);
  • кріп (100 мг на 100 грамів);
  • апельсини (60 мг на 100 грамів);
  • лимони (40 мг на 100 грамів);
  • мандарини (35 мг на 100 грамів).

Важливо: про нестачу вітаміну С в організмі говорять такі симптоми: часті застуди, кровоточивість ясен, постійне відчуття втоми, біль в суглобах, надмірна сухість шкіри, зайва вага, дратівливість, швидка стомлюваність.

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
Знадобилося 20 хвилин: чоловік придумав креативний спосіб провчити галасливого сусіда
30 485
Медики назвали найкориснішу для здоров’я рибу
22 293
Як позбутися старечого запаху і звідки він з’являється уже після 40 років
21 159
Чоловік не може продати будинок через сусіда та його "витвір мистецтва": що він зробив
20 594
У Мережі висміяли наречену з пишними формами через рвану сукню
16 241
Лікар назвав ягоду, яка провокує проблеми зі здоров’ям у людей після 60 років
12 258
Жирова хвороба печінки: перші "тихі" зміни в організмі назвали лікарі
12 102
Вийшло не страшно, а смішно: у мережі з'являються меми про російський "Орешник"
11 091
Знайти 3 відмінності між картинками зможе лише найуважніший: складна загадка для розумників
10 984
Бабуся у масивних окулярах, яка не пам'ятає свій вік, несподівано стала зіркою мережі
10 860
Онук вирішив прибрати старий занедбаний гараж бабусі й знайшов там справжній скарб: що там було
10 833
Що стало з Оксаною Пекун - співачкою, яка заявляла, що "не цікава пресі"
8 391
5 ознак захворювання печінки, які можна виявити на обличчі
7 943
Молоді, безтурботні й закохані: Марічка Падалко показала, як вони з Лідією Таран виглядали 20 років тому
0
Експерти назвали “небезпечні” кімнатні рослини
0
Чотири рослини, які будуть рости навіть в темній кімнаті
0
Що означають червоні та жовті крапки на шинах
0
Ці 6 популярних дефектів на автомобільних шинах можуть призвести до ДТП: перевірте, чи є вони у вас
0
Стало відомо, на яких автомобілях найчастіше скручують пробіг
0
Фахівці з біоенергетики розповіли про негативні і позитивні сторони селфі
0
Чотири ознаки того, що колишній партнер досі хоче відновити стосунки з вами
0
Два дієвих засоби проти поганого запаху з термосу
0
Як укладати довге та тонке волосся: корисні поради
0
Медики назвали ознаки зараження організму паразитами
0
Не снідайте до цього часу, якщо ви хочете позбавитися зайвої ваги
0
Вчені назвали один продукт, який потрібно додати до раціону всіх чоловіків
0
Три ознаки "хронічного" чоловіка-зрадника. Розпізнати простіше, ніж ви думаєте

"Хронічного" чоловіка-зрадника, як виявилося, розпізнати ...

Олія зі сковороди бризкає на всі боки під час смаження: як цього позбутися

Приготування їжі на сковороді є улюбленим способом, ...

Які речі потрібно встигнути викинути з оселі до Нового 2025 року, щоб залучити щастя і добробут

Важливим етапом святкування Нового року завжди було ...