U-News » Здоров'я » Лікарі розповіли якими корисними властивостями володіє вітамін С
Всі новини

Лікарі розповіли якими корисними властивостями володіє вітамін С

Вітамін С грає далеко не останню роль в роботі нашого організму. Так, він грає важливу роль в нормальній роботі наших клітин, є антиоксидантом, допомагає схуднути і підвищити пружність шкіри, а також впливає на стан імунітету.

Захист шкіри від старіння

Як відомо, вітамін С є сильним антиоксидантом, який захищає організм від передчасного старіння. Ідеально працює в цьому напрямку в зв’язці з вітаміном Е. Косметологи запевняють, якщо стежити за нормою вітаміну С в харчуванні, а також використовувати косметику з його вмістом, молодість можна продовжити на кілька років, без застосування будь-яких радикальних методів.

Зміцнення судин

Слабкі судини є причиною багатьох захворювань. Звичайно, в молодості про це ніхто не замислюється. Але, як то кажуть, готуй сани з літа. Так, якщо стежити за вмістом вітаміну С в раціоні харчування, можна уникнути в похилому віці цілого букета захворювань.

Схуднення

Вітамін С має прямий вплив на процеси схуднення. Як показали останні дослідження, за наявності в крові достатньої кількості вітаміну С є можливість спалити на 30% більше калорій під час занять спортом, ніж при низьких показниках вмісту даного вітаміну.

Захист від сонця

Вітамін С, не дивлячись на те, що він застосовується в багатьох пілінгах, має сонцезахисні властивості. Вчені довели, що вітамін С захищає шкіру від меланоми. А, якщо застосовувати його на шкірі, то можна уникнути появи пігментних плям і сонячних опіків.

Захист від раку

Як показують останні дослідження, вітамін С може активно протистояти онкологічним захворюванням. Так, в сучасній практиці лікарі застосовують його разом з введенням хіміотерапії, щоб посилити її ефект. Йдеться про внутрішньовенне введення препарату.

Де міститься і денна норма

Щоб підтримувати потрібний рівень вітаміну С в організмі, можна приймати його в таблетках, а можна отримувати разом з їжею. Тут вже вирішувати тільки тобі, який із варіантів є більш зручним конкретно для тебе.

Слід зауважити, денна норма вітаміну С становить 50-100 мг для дорослих і 40-50 мг — для дітей. Найбільшу кількість вітаміну можна знайти в наступних продуктах:

  • сушена шипшина (1200 мг на 100 грамів);
  • барбарис (500 мг на 100 грамів);
  • обліпиха (200 мг на 100 грамів);
  • петрушка (150 мг на 100 грамів);
  • кріп (100 мг на 100 грамів);
  • апельсини (60 мг на 100 грамів);
  • лимони (40 мг на 100 грамів);
  • мандарини (35 мг на 100 грамів).

Важливо: про нестачу вітаміну С в організмі говорять такі симптоми: часті застуди, кровоточивість ясен, постійне відчуття втоми, біль в суглобах, надмірна сухість шкіри, зайва вага, дратівливість, швидка стомлюваність.

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
В аеропорту Лос-Анджелеса туристку хотіли заарештувати через “занадто гарячу” фотографію в паспорті
36 258
Чоловік "епічно помстився" сусідові, який паркує свої авто біля його будинку
26 352
Жінка знайшла заначку, сховану від чоловіка багато років тому: витратити гроші уже не можна
24 335
Після перемоги Трампа жінки на знак протесту почали відмовлятися від сексу
15 052
Лікар назвала найкращі продукти для природної детоксикації організму
13 316
Зʼявляються по всьому місту: у російському Єкатеринбурзі розгорнулася війна з "членами"
10 640
Високий холестерин: 5 продуктів для його зниження назвали медики
10 099
П’ять яскравих ознак цукрового діабету, які виявляються вранці
10 065
Колишню прокурорку Поклонську через Геловін російська церква назвала відьмою
9 903
Пишнотілу наречену висміяли в Мережі за сукню, що порвалася
9 697
Енергетичні вампіри за знаком зодіаку: з ким слід бути обережними
9 619
Мадонна публічно принизила Трампа та звернулася до американців із риторичним питанням
9 295
Понад 24 млн переглядів: хлопець показав, як з його руки виросла рослина
8 907
Не осоромте себе: 6 речей, які потрібно прибрати перед приїздом гостей
0
Анна Саліванчук зізналася, у скільки років втратила цноту і чому працювала в сексі по телефону
0
Leopard 2 у справі: бійці ЗСУ розбили колону бронетехніки РФ під Кураховим
0
5 речей, які не можна позичати навіть рідним людям: з ними ви віддасте удачу і щастя
0
Найпопулярніші гібриди: яким моделям надають перевагу українці
0
Наїхали на вибоїну: чотири ознаки, що авто потребує негайної перевірки
0
На водіїв в Україні чекають важливі зміни вже з січня: що потрібно знати
0
Що робити водієві, якщо в двигуні закінчилася олива, а долити нічого
0
Автівка споживає забагато пального: що робити
0
Що стало з Оксаною Пекун - співачкою, яка заявляла, що "не цікава пресі"
0
Виростила конкурентку: Клаудія Шиффер показала яскраву доньку-свою копію
0
"Бігають мурахи": Кароль вразила сміливими фото та заговорила про кохання
0
"Багато років боролася": Анна Трінчер зізналася, що в неї був розлад харчової поведінки
0
Найкраща доглядова косметика від Beauty Family: бренди, яким довіряють у всьому світі

  Коли йдеться про догляд за шкірою, волоссям та тілом, ...

Ці вправи допоможуть жінкам посилити інтенсивність оргазмів

Існують вправи, що дозволяють зміцнити м’язи тазового дна, ...

Круті повороти долі: у кого зі знаків Зодіаку зміниться життя до кінця 2024 року

Астрологи назвали три знаки Зодіаку, для яких кінець 2024 ...