U-News » Здоров'я » Названі способи позбутися від зайвої води в організмі
Всі новини

Названі способи позбутися від зайвої води в організмі

Надлишок рідини викликає здуття і дискомфорт. А ще нерідко призводить до появи “водної ваги”.

Обмежте вживання натрію. Для нормального функціонування організм повинен дотримуватися балансу натрію і води. При підвищеному рівні натрію організм поглинає більше води, що призводить до збільшення ваги. Основним джерелом натрію є сіль, але існують і перероблені продукти харчування на зразок замороженої їжі, холодного м’яса, сиру, хліба, супових сумішей і так далі. Вживайте менше натрію і солі.

Вибирайте низьковуглеводні продукти. Чим більше вуглеводів в раціоні, тим вищий ступінь затримки води. Вуглеводи, які не переробляються організмом для отримання енергії, зберігаються в якості молекул глікогену. А до кожного грама глікогену додається від 3 до 4 грамів води. Вибирайте низьковуглеводні продукти на зразок яєць, зелених листових овочів, горіхів, насіння, яблук і так далі.

Регулярно займайтеся спортом. Це швидкий спосіб втрати води. Коли ви тренуєтеся, то вода виходить з організму в якості поту. Звичайно, при інтенсивних навантаженнях потрібно не забувати поглинати воду, щоб не спровокувати зневоднення.

Скоротіть калорійність. При дієті з обмеженою кількістю калорій організм починає використовувати збережений глікоген в якості джерела енергії. А глікоген в нашому тілі пов’язаний з водою. Це допоможе знизити вміст рідини в тілі.

Висипатися. Рівні натрію і води в організмі управляються спеціальним нирковими нервами. Дослідження показало, що адекватний сон позитивно впливає на ці нерви, скорочуючи ступінь затримки води.

Захищайтеся від стресу. Стрес стимулює вироблення гормону кортизолу. Хронічний стрес підвищує вміст цього гормону ще сильніше. Дослідники встановили, що при зростанні кортизолу рівень затримки води виростає.

Пийте електроліти. Натрій, кальцій, калій і фосфати входять в число найважливіших електролітів, які потрібні нашому тілу для здійснення таких функцій, як зволоження, підтримання кислотності крові, регулювання нервів і відновлення пошкоджених тканин. Вони ж зберігають і водний баланс в організмі.


Читають Коментують
Кардіолог назвала найбільш небезпечний для серця алкогольний напій
46 805
Двійника Байдена знайшли у Дніпрі, і він - місцева знаменитість
31 052
"Такого я ще не чула". Українці обговорюють прізвисько Путіна
24 543
Садівниця на всі руки: Меган Маркл висміяли за неправдоподібне фото
17 871
Голова "Укрпошти", який отримує 500 тис. грн, палко розважався посеред Києва в мокрій білій тенісці
16 570
Росія змінює Кирилівку до невпізнання: як виглядає популярний курорт в окупації
16 127
6 напоїв, які варто пити натщесерце для здоров’я і посилення метаболізму
14 398
Батько на кілька хвилин залишив малюка без нагляду: що сталося з вітальнею
11 790
Вчені назвали категорію людей, які все частіше хворіють на рак
10 534
Верхи на бойовій бджолі: відео з Ющенко, що летить бомбити Кремль, завірусилося у мережі
10 360
Кращі спеції для прискореного спалювання жиру і схуднення
9 767
Високий кров’яний тиск: названі продукти, які не слід вживати
9 462
Які треба посадити три рослини, щоб малина не захопила всю ділянку
9 231
Позувала біля басейну: Катерина Бужинська у розкішному бікіні похизувалася стрункою фігурою
0
Що станеться з організмом, якщо почати регулярно їсти гречку
0
Податкова отримала нові інструменти контролю переказів з картки на картку
0
Помолоділий Бред Пітт у лососевому костюмі захопив фанатів
0
"Знала, що впораюся": колишня дружина Дзідзьо народила первістка і назвала стать дитини
0
Випробування тижня: чотири знаки, яким доведеться зробити складний вибір до 15 червня
0
Назвали потужні інсектициди проти білокрилки: вони рятують капусту
0
Порошенко переплутав український дрон з російським трофеєм з-під Покровська
0
Якщо побачили на огірках жовті плями або мармуровість листя – рятуйте врожай
0
Хвороба проявляється як на початку літа, так і восени. Як захистити картоплю від гнилі
0
П'ять симптомів, що вказують на те, що ваші артерії страждають від жиру та холестерину
0
Зробіть ось це, щоб огірки були хрусткими, соковитими й не гірчили: секрети правильного догляду
0
"Мені всіх нас шкода": Надя Дорофєєва розповіла про проблеми зі здоров'ям
0
Перевезення лежачих хворих: досвід родин і рекомендації медиків

У кожної родини, яка стикалася з лежачим родичем, є своя ...

Будете користуватися кожного дня: як швидко закип'ятити воду

Коли ви голодні або поспішаєте, очікування, поки вода ...

Вчені з’ясували, у якому віці жінки найбільш готові до випадкового сексу

Це може статися і в 20, і в 60. Але вчені виявили ...