U-News » Здоров'я » Названі способи позбутися від зайвої води в організмі
Всі новини

Названі способи позбутися від зайвої води в організмі

Надлишок рідини викликає здуття і дискомфорт. А ще нерідко призводить до появи “водної ваги”.

Обмежте вживання натрію. Для нормального функціонування організм повинен дотримуватися балансу натрію і води. При підвищеному рівні натрію організм поглинає більше води, що призводить до збільшення ваги. Основним джерелом натрію є сіль, але існують і перероблені продукти харчування на зразок замороженої їжі, холодного м’яса, сиру, хліба, супових сумішей і так далі. Вживайте менше натрію і солі.

Вибирайте низьковуглеводні продукти. Чим більше вуглеводів в раціоні, тим вищий ступінь затримки води. Вуглеводи, які не переробляються організмом для отримання енергії, зберігаються в якості молекул глікогену. А до кожного грама глікогену додається від 3 до 4 грамів води. Вибирайте низьковуглеводні продукти на зразок яєць, зелених листових овочів, горіхів, насіння, яблук і так далі.

Регулярно займайтеся спортом. Це швидкий спосіб втрати води. Коли ви тренуєтеся, то вода виходить з організму в якості поту. Звичайно, при інтенсивних навантаженнях потрібно не забувати поглинати воду, щоб не спровокувати зневоднення.

Скоротіть калорійність. При дієті з обмеженою кількістю калорій організм починає використовувати збережений глікоген в якості джерела енергії. А глікоген в нашому тілі пов’язаний з водою. Це допоможе знизити вміст рідини в тілі.

Висипатися. Рівні натрію і води в організмі управляються спеціальним нирковими нервами. Дослідження показало, що адекватний сон позитивно впливає на ці нерви, скорочуючи ступінь затримки води.

Захищайтеся від стресу. Стрес стимулює вироблення гормону кортизолу. Хронічний стрес підвищує вміст цього гормону ще сильніше. Дослідники встановили, що при зростанні кортизолу рівень затримки води виростає.

Пийте електроліти. Натрій, кальцій, калій і фосфати входять в число найважливіших електролітів, які потрібні нашому тілу для здійснення таких функцій, як зволоження, підтримання кислотності крові, регулювання нервів і відновлення пошкоджених тканин. Вони ж зберігають і водний баланс в організмі.


Читають Коментують
Кардіолог назвала найбільш небезпечний для серця алкогольний напій
47 038
Двійника Байдена знайшли у Дніпрі, і він - місцева знаменитість
32 913
Канадка знатно осоромилася, кидаючи букет нареченої
25 203
"Такого я ще не чула". Українці обговорюють прізвисько Путіна
24 906
Садівниця на всі руки: Меган Маркл висміяли за неправдоподібне фото
19 120
Голова "Укрпошти", який отримує 500 тис. грн, палко розважався посеред Києва в мокрій білій тенісці
16 965
Росія змінює Кирилівку до невпізнання: як виглядає популярний курорт в окупації
16 364
6 напоїв, які варто пити натщесерце для здоров’я і посилення метаболізму
14 481
Вчені назвали ягоду, яка рятує від «тихого» раку кишечника
12 124
Небезпечні продукти для людей з високим холестерином назвали фахівці
11 948
Батько на кілька хвилин залишив малюка без нагляду: що сталося з вітальнею
11 851
Вчені назвали категорію людей, які все частіше хворіють на рак
10 640
Верхи на бойовій бджолі: відео з Ющенко, що летить бомбити Кремль, завірусилося у мережі
10 587
Ці знаки Зодіаку отримають унікальний шанс 15 червня: що приготувала доля
0
22 червня – день Х? Що може змінитися у війні та переговорах
0
Забудьте фразу "заключати договір": як правильно це звучить українською
0
Зірка "Дизель шоу" змінила ім'я синові всього через місяць після його народження: що трапилось
0
63-річний Кондратюк розповів, чим зараз займаються і де живуть його дорослі сини та дочка
0
Відчувала справжній страх, – жінка, яка подорожує наодинці, назвала найнебезпечнішу країну
0
Ілона Гвоздьова розкрила секрет своїх неймовірно рельєфних рук
0
У світі знову активно шириться COVID-19 – новий підвид, який має одну особливість
0
5 ефективних порад для зниження холестерину без пігулок
0
Ці знаки Зодіаку незабаром отримають шанс змінити життя назавжди
0
Забудьте про пігулки: 5 продуктів, які знижують тиск і рятують ваше серце
0
Вчені розповіли, які фрукти й овочі можуть продовжити життя
0
Інсульт: провідний кардіолог порадив шість важливих кроків для захисту
0
Перевезення лежачих хворих: досвід родин і рекомендації медиків

У кожної родини, яка стикалася з лежачим родичем, є своя ...

Будете користуватися кожного дня: як швидко закип'ятити воду

Коли ви голодні або поспішаєте, очікування, поки вода ...

Вчені з’ясували, у якому віці жінки найбільш готові до випадкового сексу

Це може статися і в 20, і в 60. Але вчені виявили ...