U-News » Здоров'я » 10 ранкових звичок, які допоможуть скинути зайві кілограми
Всі новини

10 ранкових звичок, які допоможуть скинути зайві кілограми

Здорове тіло та струнка фігура залежать не лише від спорту, а й від щоденних звичок. Деякі з них можуть серйозно шкодити здоров’ю. Пропонуємо дізнатися, які ранкові звички допоможуть схуднути та яких помилок варто не допускати.

10 ранкових звичок для схуднення

Обов’язково снідайте

Організму потрібна енергія для продуктивного дня. А вранці особливо важливо наповнити його необхідними речовинами. 

Додайте білок у раціон

Білок допомагає довше залишатися ситим. Але важливо, щоб це був переважно легкий протеїн. До таких продуктів належать яйця, риба, сир.

Відмовтеся від борошняного 

Ароматна випічка – не найкращий варіант сніданку. Дієтологи рекомендують віддати перевагу вранці солоним продуктам. 

Пийте зелений чай

Міцний чай прискорює метаболізм і сприяє спалюванню жиру, а також допомагає швидше проснутися. 

Регулярно зважуйтеся

Так, для когось це може бути болюча тема, але саме таким чином ви будете контролювати свою вагу. 

Прокидайтеся раніше 

Ця звичка допоможе виконати більше вправ та бути продуктивним протягом усього дня. 

Вранці відкривайте штори

Сонячне світло допоможе нормалізувати циркадні ритми та обмін речовин.

Додайте до сніданку прянощі

Вони зменшують апетит та містять антиоксиданти. 

Не забувайте пити склянку води вранці

Вода прискорить метаболізм і підвищить працездатність. Окрім того, сніданок буде краще засвоюватися. 

Не відокремлюйте жовтки від білків

Дієтологи стверджують, що жовтки, крім калорій та жиру, містять основну частину корисних речовин яйця. Краще з’їсти на одне яйце менше, але цільне.

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
Забув вимкнути камеру після відеонаради: в мережу потрапили інтимні розваги головного лікаря в Дагестані
24 766
Стюардеси заклеїли рот 69-річній п'яній пасажирці: що вона утнула
24 150
Арахамія блиснув знаннями української в Раді: «брат Азірова»:
23 901
Найкорисніші продукти для людей старше 50 років від тиску, холестерину і раку
19 073
Батько Ілона Маска несподівано повідомив, що дружина Барака Обами - чоловік
18 084
Навіщо деякі дачники розсипають соду навколо кущів і дерев
17 593
Чоловік отримав у магазині решту й забезпечив собі сите життя на 20 років
17 045
Однакові зовнішність, одяг та навіть імена з прізвищами: чоловік зустрів у літаку свою копію (фото)
16 309
В аеропорту жінку увігнали у стан шаленої ніяковості через нестандартну “іграшку для дорослих”
15 106
Людина-дерево: з Риму вигнали українця, що має ексцентричний вигляд
15 095
Маленький хлопчик прославився завдяки кумедній промові на весіллі мами
14 407
Симптоми, які вказують на дефіцит тестостерону у чоловіків
12 118
Жінка почула шум у будинку й несподівано "застукала" своїх 55-річних батьків
11 689
"Лупили по Києву": син Дмитра Монатика прийшов в цей світ у бомбосховищі
0
Авторитетні вчені назвали «ранковий» напій від смертельних хвороб
0
Чоловік найняв приватного детектива, щоб викрити кохану на зраді, але вона обдурила його теж
0
78-річна Шер вийшла на червону доріжку з 39-річним бойфрендом
0
Як притягнути гроші різним знакам Зодіаку у період спадаючого Місяця
0
Молода кохана Венсана Касселя показала фігуру в бікіні через місяць після пологів
0
Про їх значення дуже мало хто знає: 13 українських незвичних прізвищ
0
Сповільнює старіння і захищає серце: названо солодкий продукт, який корисно їсти щодня
0
Діма Монатік розкрив, де наразі Аліна Паш, яка покинула Україну в 2022 році
0
Навіщо досвідчені господині весь час тримають цибулю в морозилці
0
Названі продукти, з якими небезпечно їсти смажену картоплю
0
48-річну Шакіру терміново госпіталізували до лікарні просто перед концертом
0
Медики назвали продукти, що провокують здуття живота
0
Для чого досвідчені господині додають цукор при засолюванні сала

Сало є для багатьох улюбленою закускою восени та взимку, ...

Жінка спутала менопаузу з раком: які симптоми виявились тривожними

58-річна жителька Великої Британії помилково сприйняла ...

Допоможуть овочі. Рослинна дієта може покращити сексуальне здоров’я чоловіків

Нове дослідження пов’язує рослинну дієту з меншою кількістю ...