Здорове тіло та струнка фігура залежать не лише від спорту, а й від щоденних звичок. Деякі з них можуть серйозно шкодити здоров’ю. Пропонуємо дізнатися, які ранкові звички допоможуть схуднути та яких помилок варто не допускати.
10 ранкових звичок для схуднення
Обов’язково снідайте
Організму потрібна енергія для продуктивного дня. А вранці особливо важливо наповнити його необхідними речовинами.
Білок допомагає довше залишатися ситим. Але важливо, щоб це був переважно легкий протеїн. До таких продуктів належать яйця, риба, сир.
Відмовтеся від борошняного
Ароматна випічка – не найкращий варіант сніданку. Дієтологи рекомендують віддати перевагу вранці солоним продуктам.
Пийте зелений чай
Міцний чай прискорює метаболізм і сприяє спалюванню жиру, а також допомагає швидше проснутися.
Регулярно зважуйтеся
Так, для когось це може бути болюча тема, але саме таким чином ви будете контролювати свою вагу.
Прокидайтеся раніше
Ця звичка допоможе виконати більше вправ та бути продуктивним протягом усього дня.
Вранці відкривайте штори
Сонячне світло допоможе нормалізувати циркадні ритми та обмін речовин.
Додайте до сніданку прянощі
Вони зменшують апетит та містять антиоксиданти.
Не забувайте пити склянку води вранці
Вода прискорить метаболізм і підвищить працездатність. Окрім того, сніданок буде краще засвоюватися.
Не відокремлюйте жовтки від білків
Дієтологи стверджують, що жовтки, крім калорій та жиру, містять основну частину корисних речовин яйця. Краще з’їсти на одне яйце менше, але цільне.