Фахівці рекомендують знімати цей предмет одягу перед ти, як лягати в ліжко для сну.
Дослідження показують, що для того, щоб краще спати, потрібно навіть виймати ногу з-під ковдри. Це дозволяє знизити або відрегулювати температуру тіла. Так, наприклад, роблять немовлята, у яких часто одна ступня або одна рука знаходяться зовні.
Ноги можна зігріти за 30-90 хвилин до сну, але під ковдрою шкарпетки не знадобляться. Під час сну температура тіла знижується, але кінцівки стають теплішими.
Якщо надіти шкарпетки, судини стануть розширюватися під час сну, в такому випадку сон буде перериватися.
Перед сном потрібно також провітрити спальню, щоб температура повітря була приблизно від +16°C до +19°C.