U-News » Здоров'я » 5 головних помилок, які роблять бутерброд шкідливим для фігури і здоров’я
Всі новини

5 головних помилок, які роблять бутерброд шкідливим для фігури і здоров’я

Всі ми іноді перебиваємося бутербродами. Щоб не додати в талії зайвих кілограмів і не нашкодити власному здоров’ю, важливо знати причини, які роблять з цілком здорового перекусу шкідливий.

Підсмажений хліб

Так, це смачно, особливо якщо на вершковому маслі. Але краще від цього відмовитися. Фахівці рекомендують смажити тост на сухій сковороді протягом півтора хвилин.

Немає соусу

Так, можна оздоровити свій бутерброд і відмовитися від майонезного соусу. Але не варто впадати в крайнощі. Дієтологи радять збагачувати свій бутерброд соусами. Наприклад, відмінно підійде суміш з товченої брусниці і яблучного оцту, гірчиця, авокадне пюре (але важливо скропити його соком лимона або лайма і присипати чорним перцем), грецький соус зі спеціями і без.

Начинка великими шматками


Дієтологи рекомендують нарізати овочі, м’ясо або шинку максимально тонко. Так ви більш ретельніше прожуете, не наб’єте шлунок шматками їжі і не насититеся меншим. Зручно, до речі змішати всі інгредієнти бутерброда з соусом в пасту і намазати її на тост.

Занадто багато свіжих овочів

Багато хто вважає, що чим більше овочів на бутерброді, тим краще. Це помилка. Надлишок необробленої клітковини також шкідливий. Краще покласти на гриль або зробити на пару. Тим більше, що помідори найкорисніші після теплової обробки. Важливо також обов’язково покласти на бутер що-небудь з білків (шматочок вареної курки або омлет).

Неправильна упаковка

Поширена помилка — пакувати свій перекус в поліетиленові пакетики або одноразові контейнери з пластику. Фахівці радять відмовитися від цього. Краще використовувати харчову фольгу, пергамент або контейнер багаторазового використання.

Зазначимо, що бутерброд з таких інгредієнтів, як цільнозерновий хліб, натуральний сир, авокадо, насіння гарбуза і домашній брусничний соус буде дуже здоровим перекусом. Його можна навіть тим, хто худне і людям з хронічними хворобами.


Читають Коментують
Україномовний курйоз трапився з британкою в Києві: це запам'ятає не лише вона
25 237
Чоловік вперше за 15 років збрив бороду: реакція доньок ошелешила всіх
24 275
Які 6 продуктів найбільш шкідливі для печінки: контролюйте їх вживання вже зараз
21 866
Індексації пенсій проводилися неправильно: тисячам українців можуть перерахувати виплати
20 870
Про швидкий серцевий напад попередять чотири малопомітні симптоми
14 667
Названий сухофрукт, що покращує захист кишечника від появи ракових пухлин
14 294
Шість змін в роботі організму, якими може проявлятися рак підшлункової залози
13 316
Проти тромбів і холестерину: чим корисний один популярний овоч
13 256
Вбиває до мільйона людей щороку: яка тварина є найсмертоноснішою в світі
12 365
Через це проходить кожен: українка записала смішне, але життєве відео з поїзда УЗ
12 298
Хто повинен платити за повірку лічильників води і кому доведеться купувати новий прилад
11 099
Маленьке місто: який вигляд має будинок, де живе 20 000 людей
10 446
Лікарі назвали основні симптоми цирозу печінки, який починається
10 061
Які овочі зіпсують врожай кабачків: погані сусіди на городі
0
Син телеведучого Грубича вийшов на зв'язок після важкого поранення і втрати руки
0
Астрологи назвали два знаки зодіаку, з якими найскладніше бути у стосунках
0
Як провести підживлення малини після збирання врожаю
0
Названо чотири найзакоханіші в себе знаки Зодіаку
0
Медики визначили найнебезпечніший напій для серця
0
Що можна вдіяти, якщо ви вважаєте, що вас не люблять: кілька способів вирішення проблеми
0
Далі зав'язування шнурків: українців розсмішило відео, де вчителька вчить школярів визначати час за годинником
0
Як боротися з попелицею на ранній капусті: народні засоби
0
Чому не можна зберігати старе взуття: народні прикмети та забобони
0
Названо ознаки того, що печія ризикує перетворитися на рак
0
Чому огірки ростуть кривими й покрученими: основні причини
0
Тіна Кароль показала, з ким проводить свій час в Києві
0
Ваше інтимне здоров'я: 5 корисних гінекологічних звичок для кожної жінки

Піклування про власне здоров'я — це запорука гарного ...

5 продуктів, які не можна поєднувати з алкоголем: це руйнує печінку

Вечеря з келихом вина або святкове застілля з міцнішими ...

Чи правда, що чим більше порно ви дивитеся, тим більше у вас сексуальних проблем

Порнографія вже давно є предметом палких суперечок, від ...