U-News » Здоров'я » 5 головних помилок, які роблять бутерброд шкідливим для фігури і здоров’я
Всі новини

5 головних помилок, які роблять бутерброд шкідливим для фігури і здоров’я

Всі ми іноді перебиваємося бутербродами. Щоб не додати в талії зайвих кілограмів і не нашкодити власному здоров’ю, важливо знати причини, які роблять з цілком здорового перекусу шкідливий.

Підсмажений хліб

Так, це смачно, особливо якщо на вершковому маслі. Але краще від цього відмовитися. Фахівці рекомендують смажити тост на сухій сковороді протягом півтора хвилин.

Немає соусу

Так, можна оздоровити свій бутерброд і відмовитися від майонезного соусу. Але не варто впадати в крайнощі. Дієтологи радять збагачувати свій бутерброд соусами. Наприклад, відмінно підійде суміш з товченої брусниці і яблучного оцту, гірчиця, авокадне пюре (але важливо скропити його соком лимона або лайма і присипати чорним перцем), грецький соус зі спеціями і без.

Начинка великими шматками


Дієтологи рекомендують нарізати овочі, м’ясо або шинку максимально тонко. Так ви більш ретельніше прожуете, не наб’єте шлунок шматками їжі і не насититеся меншим. Зручно, до речі змішати всі інгредієнти бутерброда з соусом в пасту і намазати її на тост.

Занадто багато свіжих овочів

Багато хто вважає, що чим більше овочів на бутерброді, тим краще. Це помилка. Надлишок необробленої клітковини також шкідливий. Краще покласти на гриль або зробити на пару. Тим більше, що помідори найкорисніші після теплової обробки. Важливо також обов’язково покласти на бутер що-небудь з білків (шматочок вареної курки або омлет).

Неправильна упаковка

Поширена помилка — пакувати свій перекус в поліетиленові пакетики або одноразові контейнери з пластику. Фахівці радять відмовитися від цього. Краще використовувати харчову фольгу, пергамент або контейнер багаторазового використання.

Зазначимо, що бутерброд з таких інгредієнтів, як цільнозерновий хліб, натуральний сир, авокадо, насіння гарбуза і домашній брусничний соус буде дуже здоровим перекусом. Його можна навіть тим, хто худне і людям з хронічними хворобами.


Читають Коментують
Стало відомо, які продукти різко підвищують рівень цукру в крові
43 443
Проти тромбів і для серця: названий простий, але корисний квітковий чай
36 341
«Багаті старими не бувають»: у мережі завірусилося відео, як дідусь на Porsche «підчепив» молодицю
25 905
Новий скандал на публіці: Макрони раптово осоромилися перед камерами
22 585
"Пора додому": двійник Зеленського в Італії не зміг втекти від українки
22 377
В Україні можуть змінити пенсійний вік: що відомо про чергові плани народних депутатів
19 965
Влучна карикатура на Путіна завірусилася в мережі
14 798
Три можливих причини інсульту, про які багато людей не здогадуються
13 424
Уряд готує масштабну реформу пенсійної системи: ключові зміни
12 492
Арабський "шейх" вирішив охолодитись в Україні: курйозне відео з полтавського пляжу
11 442
"Мауглі", який жив з дикими тваринами, наразі не впізнати: фото до і після
11 051
Щоденна помилка у вживанні кави може підвищити цукор в крові
9 912
Чоловік на прикладі газону показав, наскільки йому не пощастило з сусідом
9 784
Україна почала масово практикувати роботизовані штурми російських позицій: подробиці
0
Ірина Білик показала підрослого 10-річного сина і розповіла про його канікули
0
Які квіти ростуть без догляду: просто посадіть їх на ділянці та насолоджуйтесь
0
Астрологиня назвала знаки зодіаку, які вирішують усі конфлікти миром
0
Розкішна Дженніфер Лопес у блискучому боді з красивим декольте виступила на концерті
0
Маша Єфросиніна зізналася, що діти поставили їй жорсткий ультиматум
0
Вживання цих продуктів знижує ризик передчасної смерті
0
Дві спортивні ведучі посперечалися через глибоке декольте
0
Внесення добрив в період плодоношення полуниці: чи є в тому потреба
0
Кілька ознак того, що ваші відносини мають гарний початок
0
Олена Кравець, відома виступами у Кварталі 95, похизувалася схудненням на дев'ять кілограмів
0
Медики назвали спецію, яка здатна запобігти діабету
0
Ліна Костенко розповіла, як досі переживає тиск радянської доби: "Живу замкнено і одна"
0
Лікарі застерігають: на тілі є точки, яких краще не торкатися

Погодьтеся, є щось майже медитативне у спробі «навести лад» ...

Накликаєте бідність і самотність: 5 причин не підстригати собі волосся власноруч

Не так багато дівчат наважаться самостійно підстригати собі ...

Ці 6 фраз, почуті від чоловіка, мають насторожити будь-яку жінку

На думку психологів, представники сильної половини людства ...