U-News » Здоров'я » Дієтологи назвали ефективний спосіб схуднути за 14 днів
Всі новини

Дієтологи назвали ефективний спосіб схуднути за 14 днів

Дієтологи з британського центру Cambridge Weight Plan розповіли, як можна скинути вагу за два тижні.

В першу чергу, фахівці радять відмовитися від доставлених з ресторанів страв і напівфабрикатів на користь самостійно приготовленої домашньої їжі. Вони рекомендують дотримуватися середземноморської дієти.

Потрібно їсти багато нежирної білкової їжі: курку, рибу, яйця, квасолю і сочевицю. Готувати слід на оливковій олії. Також варто включити в свій раціон більше фруктів, овочів і складних вуглеводів, наприклад, цільнозерновий хліб.

За словами дієтологів, ці продукти наповнять тіло енергією і притуплять відчуття голоду, а фрукти і овочі допоможуть запобігти зневодненню. При цьому овочів необхідно їсти більше, ніж фруктів, але слід взагалі відмовитися від картоплі. Також потрібно пити якомога більше води, чаю, трав’яних відварів і кави. Варто відмовитися від алкоголю і швидких вуглеводів на зразок печива та інших солодощів.

Фахівці відзначили, що різка зміна харчових звичок може привести до стресу, тому хоча б десять хвилин в день потрібно присвячувати улюбленому розслаблюючому заняттю, будь то медитація, прийняття ванни або читання книги.


Читають Коментують
Стало відомо, які продукти різко підвищують рівень цукру в крові
45 514
Українська співачка: мій чоловік незаконно покинув Україну, але йому не соромно
26 515
Відома українська співачка зменшила груди й показалася після операції: "Було мрією з 13 років"
22 235
Названо найрозумніші знаки зодіаку: для них немає непосильних завдань
21 085
Батько хотів включити "білий шум", аби дитина заснула, але щось пішло не так
18 504
Жирова хвороба печінки: перші "тихі" зміни в організмі назвали лікарі
16 762
Скільки потрібно грошей для комфортного життя в Україні: експерт назвав цифри
16 698
Українців закликали робити запаси: в Україні рекордно подорожчають два основні продукти
15 748
Село-символ: знайдено населений пункт, назва якого влучно характеризує сучасне життя в Україні
13 651
Чотири симптоми, які вказують на дуже високий артеріальний тиск
13 450
"Я в Польщі": Хто той блогер, чиє відео з перетину кордону стало вірусним у TikTok
13 332
Коли треба поєднати пляж і роботу: відео з Одеси розсмішило соцмережі
12 806
Скільки можна зберігати заварений чай, розповіли фахівці
12 317
Жінка за безцінь купила на барахолці вазу, яка виявилась артефактом китайської династії
0
Про небезпеку розігрітої в мікрохвильовці їжі розповіли експерти
0
Три знаки Зодіаку, які до кінця тижня можуть опинитися у пастці
0
Чому потрібно вживати рибу: переваги та недоліки продукту
0
Показник небезпечних хвороб: про що може свідчити постійне бажання спати
0
Дуже сміливо: 67-річна Шерон Стоун у прозорій сукні знялася для глянцю
0
Магія Місяця змінить їх назавжди: які знаки Зодіаку отримають сміливість, щоб змінити долю
0
Встигніть зробити до заморозків: як зібрати солодкі та великі помідори
0
Майк Тайсон одним ударом поставив на коліна відомого ютубера: кумедне відео
0
"Донбас не віддамо": Зеленський заявив "Слугам народу" про впевненість у перемозі української армії
0
Євгенія Власова зізналася, чи справді повернулася в шоу-бізнес
0
Ці імена носять чоловіки-страждальці: можливо, не слід так називати сина
0
Ірма Вітовська поділилася враженнями про Костянтина Темляка після скандалу з аб’юзом
0
Тантричний секс: як почати практикувати і чи він допоможе стосункам

Нереальне задоволення тривалістю кілька годин і глибший ...

Дисоргазмія: чому після сексу можуть зʼявлятися спазми

Більшість жінок хоча б раз у житті відчували судоми чи ...

Дружба й секс: чи можна їх поєднати без неприємних наслідків

Дружба та сексуальність — це два потужні виміри людських ...