U-News » Здоров'я » Не можна постійно: п'ять продуктів, що закупорюють артерії
Всі новини

Не можна постійно: п'ять продуктів, що закупорюють артерії

Проблеми зі здоров'ям серцево-судинної системи є головними причинами смерті у світі. Найбільше здоров'я нашого серця і кровоносних судин впливає стиль харчування.

Існують продукти, які можуть закупорити артерії, якщо ви їх їсте постійно, і уникнення або обмеження їх вживання може врятувати вам життя. 

Закупорка артерій виникає, коли накопичується бляшка, яка обмежує приплив крові до тканин та життєво важливих органів тіла. Захворювання називається атеросклерозом, і воно може вражати майже кожну частину тіла, включаючи артерії у серці, мозку, руках, ногах, тазі та нирках. Воно має різні назви залежно від того, які уражені артерії.

Атеросклероз смертельно небезпечний, але його можна запобігти. Вибір їжі значно впливає на стан ваших артерій і вживання здорової їжі є ключовим фактором збереження довгострокового здоров'я серцево-судинної системи.

Засмічені артерії є тихим убивцею і зазвичай не виявляють ознак наявності проблеми, доки не розвиваються серйозні захворювання, такі як ішемічна хвороба серця, серцева недостатність або інсульт. Лікарі зазначають, що виявлення атеросклерозу на ранніх стадіях дозволяє з ним боротися за допомогою фізичної активності та правильного харчування.

ПРОДУКТИ, ЯКІ ЗАКУПОРЮЮТЬ АРТЕРІЇ, ЯКЩО ЇХ ЧАСТО ВЖИВАТИ

БЕКОН

Бекон люблять мільйони людей за його унікальний і насичений смак, але мало хто розуміє ризик для здоров'я від надмірного вживання цього продукту. Бекон може мати такий високий вміст жиру, що може призвести до закупорки артерій. Високий рівень насичених жирів сприяє запаленню, яке може спричинити зневоднення клітин шкіри та сприяти атеросклерозу, який є поступовим звуженням кровоносних судин, що призводить до серцевого нападу або інсульту.

Від шматочків бекону, що використовуються як начинка для салатів, до бутербродів з беконом та сиром – цей вид м'яса міститься в широкому спектрі страв. Він містить у величезних кількостях натрій, що призводить до підвищення артеріального тиску та затримки води в організмі. Обмеження або відмова від вживання бекону може продовжити життя.

ОЛІЯ

Вершкове масло - це чудовий спосіб додати їжі смаку, а універсальність робить його одним з головних продуктів на більшості кухонь. Олію можна використовувати для чого завгодно: від випікання ласощів до додавання аромату пікантним стравам. Однак головний недолік використання олії полягає в тому, що високий рівень насичених жирів у ньому може призвести до закупорки артерій та високого рівня холестерину, якщо споживати його у великих кількостях.

Якщо ви хочете зменшити кількість споживаної олії або знайти більш здорові замінники, у вас є кілька варіантів. Одним із варіантів є перехід на нежирний спред зі зниженим вмістом насичених жирів. Існують також веганські спреди, спеціально розроблені для заміни вершкового масла. Крім того, якщо рецепт має на увазі розтоплене вершкове масло, його можна замінити яблучним або банановим пюре. Також можна замінювати половину кількості вершкового масла, вказаного в рецепті, оливковою олією першого віджиму – це чудовий спосіб знизити споживання насичених жирів.

ПЕЧИВО

Печиво їдять у всьому світі як смачну частину обіду та вечері або як перекушування протягом дня. Хоча воно може виглядати маленьким та нешкідливим, печиво дуже калорійне, що робить його важливою частиною будь-якого плану здорового харчування. На жаль, такі інгредієнти, як масло, вершки, сіль і цукор приносять у ці ласощі велику кількість насичених жирів і натрію, які можуть підвищити ризик розвитку серцево-судинних захворювань. Велика кількість печива у вашому раціоні також означає споживання великої кількості трансжирів, які пов'язують із затвердінням артерій та іншими негативними наслідками для здоров'я.

Вживання печива може бути чудовим способом побалувати себе і зарядитися енергією, проте якщо ваша мета – підтримувати здоровий спосіб життя, ви можете змінити спосіб насолоди печивом. Вибирайте цільнозернове печиво чи печиво з інших корисних для серця зерен замість традиційного. Також поєднуйте це печиво зі свіжими фруктами або нежирним йогуртом.

ЦІЛІСНЕ МОЛОКО ТА СИР

Експерти зазначають, що цільне молоко та сир є справжньою проблемою для здоров'я людей та суспільства, оскільки вони дуже часто використовуються у багатьох продуктах, які ми їмо. Надмірне споживання молочки може призвести до блокування артерій, що є основною причиною інсульту та серцевого нападу.

Експерти в галузі охорони здоров'я пропонують обмежити споживання молочних продуктів не більше 2 порціями на день, замінивши їх більшу частину на здорові альтернативи, такі як соєве або мигдальне молоко.

Зменшення кількості жирного молока та молочних продуктів у нашому раціоні може бути чудовим способом покращити загальне здоров'я. Однією з найефективніших стратегій є зменшення розміру порцій. Наприклад, замість того, щоб їсти звичайну чашку йогурту щодня, можна споживати лише половину. Також можна вибрати нежирні версії популярних молочних продуктів, таких як знежирене молоко або грецький йогурт із високим вмістом білка, але менш жирний.

Крім того, немолочні альтернативи, такі як соєве, кокосове, вівсяне або мигдальне молоко є не менш смачною заміною без додаткового насиченого жиру та холестерину, що містяться у традиційних молочних продуктах. Також можна замінити звичайний сир козячим, виготовленим із молока зі зниженою жирністю.

ЇЖА, ПРИГОТОВЛЕНА У ФРИТЮРІ

Смаження у фритюрі є поширеним способом швидкого приготування їжі, але може представляти серйозний ризик для вашого здоров'я. Цей спосіб приготування покриває їжу нездоровим жиром та олією, що сприяє закупорці артерій. Кількість жиру та холестерину в смаженій їжі різко зростає, що може призвести до підвищення артеріального тиску та підвищеного ризику серцево-судинних захворювань. Крім того, для смаженої їжі зазвичай потрібно вдвічі або навіть втричі більше олії, ніж для інших способів приготування, що може зробити страву надзвичайно калорійною.

Корисною альтернативою смаженій їжі є запікання. Приготування в духовці вимагає майже стільки ж часу, але страва виходить значно кориснішою і дуже схожою на смак. Пасерування - ще одна здорова альтернатива, що дозволяє творчо підходити до інгредієнтів. Додавання спецій та трав також буде безпомилковим способом завжди мати смачні страви, незалежно від способу приготування. Ці стратегії забезпечують відмінний баланс між вгамуванням потягу до смакота і насолодою здоровою їжею.


Читають Коментують
Українська співачка: мій чоловік незаконно покинув Україну, але йому не соромно
25 386
Відома українська співачка зменшила груди й показалася після операції: "Було мрією з 13 років"
20 969
Названо найрозумніші знаки зодіаку: для них немає непосильних завдань
20 517
Батько хотів включити "білий шум", аби дитина заснула, але щось пішло не так
18 082
Скільки потрібно грошей для комфортного життя в Україні: експерт назвав цифри
15 681
Менше цієї суми пенсіонери не можуть отримувати: рішення Конституційного Суду
15 377
Чоловік хотів придбати піджак, а знайшов чужий секрет: що виявилося у кишені
13 388
Чотири симптоми, які вказують на дуже високий артеріальний тиск
13 013
"Я в Польщі": Хто той блогер, чиє відео з перетину кордону стало вірусним у TikTok
12 796
Село-символ: знайдено населений пункт, назва якого влучно характеризує сучасне життя в Україні
12 659
Коли треба поєднати пляж і роботу: відео з Одеси розсмішило соцмережі
12 363
Мешканцям не дуже зручно говорити, звідки вони: під Харковом є село-запитання
12 236
Лікар назвав чотири продукти, які розчиняють тромби
11 952
Онука Ротару показала розваги у Нью-Йорку та похвалилася красунею-мамою
0
Квартира в центрі за секс: Саліванчук, яка у 23 роки мала своє житло, розповіла про залицяльника
0
Посипте цим грядки з озимим часником восени лише раз, і головки виростуть здоровенними
0
Час ризикувати: три знаки Зодіаку, на яких чекає фінансовий прорив до кінця 2025 року
0
100-річна американка регулярно відвідує спортзал і ласує морозивом
0
Леся Нікітюк показала спокусливий кадр: ведуча зізналася, який заголовок чекає від преси на цю новину
0
Ці знаки Зодіаку довго пам’ятають образи і вміють помститися
0
NYT: російський ВПК зумів удев'ятеро наростити випуск дронів
0
Чоловік стрибнув за борт круїзного судна, намагаючись уникнути виплати боргів, награних у корабельному казино
0
Чоловік показав хату в серці Карпат за $10 тисяч: вона пережила Другу світову
0
Анна Саліванчук заговорила про новий шлюб та народження дітей
0
Які корисні продукти можуть серйозно нашкодити здоров'ю
0
Названо 4 знаки Зодіаку, в яких розпочнеться біла смуга зовсім скоро
0
Тантричний секс: як почати практикувати і чи він допоможе стосункам

Нереальне задоволення тривалістю кілька годин і глибший ...

Дисоргазмія: чому після сексу можуть зʼявлятися спазми

Більшість жінок хоча б раз у житті відчували судоми чи ...

Дружба й секс: чи можна їх поєднати без неприємних наслідків

Дружба та сексуальність — це два потужні виміри людських ...