U-News » Здоров'я » Продукти, які обов'язково повинні бути в раціоні: топ-5
Всі новини

Продукти, які обов'язково повинні бути в раціоні: топ-5

Саме від того, що ви їсте протягом дня, залежить ваше самопочуття і стан організму. Тому дуже важливо обрати правильні продукти харчування. В них мають бути необхідні вітаміни та поживні речовини.

Переліком з п'яти продуктів, які обов'язково мають бути в раціоні кожної людини, поділилась нутриціологиня Олена Тулякова (krasuni__ukraine) в . Їх можна поєднувати між собою і готувати повноцінні страви, розказує Обоз.юа

Овочі та зелень

Завдяки їхньому вмісту вітамінів, мінералів та антиоксидантів, овочі допомагають зміцнити імунну систему, зменшити ризик серцево-судинних захворювань та покращити шлунково-кишковий тракт

Фрукти

Насолоджуйтесь різноманіттям фруктів, таких як ягоди, цитрусові, яблука та банани. Вони багаті волокном, вітамінами та мінералами, що допомагають підтримувати енергію та здоровʼя шкіри

Білкові продукти

Яйця, риба, мʼясо, тофу або бобові – всі вони є джерелами важливого будівельного матеріалу для клітин організму. Білок необхідний для росту тканин та зміцнення мʼязів.

Корисні  жири

Авокадо, оливкова олія,насіння та горіхи містять здорові жири, які корисні для серця, мозку та загального здоровʼя. Додайте їх до своїх салатів або використовуйте для приготування страв.

Зернові продукти

Овес, рис, цільнозерновий хліб – вони багаті волокном, яке допомагає підтримувати здоровʼя кишечника та контролювати рівень цукру в крові

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
Тромбоз: 7 симптомів, які не можна ігнорувати
28 099
Реальне «похмілля»: у Таїланді п’яному туристу зробили непристойне тату
23 928
Каша на сніданок: з чим не можна поєднувати гречку, попередила лікарка
15 712
Найсильніша людина світу Василь Вірастюк ефектно “перепросив” перед Іво Бобулом: і Потапу теж дісталося
13 799
Жінка викинула обручку в океан після невдалого жарту чоловіка
12 410
Оштрафують при першій зупинці поліцейськими: водіям нагадали про популярне порушення ПДР
10 864
Де зараз зірка "Маски-шоу" Георгій Делієв, який раніше висміював українську мову
10 556
Високий холестерин: 4 основні продукти, які допоможуть знизити рівень
10 498
Безугла показала свою повістку: як відреагувала Мережа
9 808
Продукти, які потрібно їсти кожній людині для підтримки здоров’я суглобів
9 530
Трамп найняв помічницю, яка ходить за ним із принтером, щоб на ходу друкувати добрі новини
9 439
Названо дешевий напій, котрий очищає кров від надлишків цукру
9 168
Названа спеція, яка захищає від хвороб серця і раку
8 154
Перевірка двигуна під час купівлі авто: 5 речей, на які потрібно звернути увагу
0
Три причини, чому помідори тріскають: досвід городників
0
Нацполіція звільнила поліцейського, який зранку влаштував скандал у ресторані в Києві
0
Зобов’язали передати списки: ТЦК у Києві посилює “полювання” на ухилянтів
0
Як підготувати родзинки для паски: чи потрібно їх перед цим мити
0
Як "витягнути" людину у разі інсульту до приїзду швидкої допомоги: головні поради, які врятують не одне життя
0
Ще один аргумент на користь кави: нове дослідження показало, що цей напій подовжує життя м'язів
0
Двоє людей померли від хвороби, яка перетворює оленів на зомбі: чи є загроза епідемії
0
Відчайдушно хотів знайти пару: павич пів року бігав по селу в пошуках своєї партнерки
0
Які обмеження та штрафи для водіїв прописані у законопроекті про мобілізацію
0
Найнадійніші дизельні автомобілі: названо ТОП-3 моделі
0
Названо лайфхак для авто з господарським милом: корисний для кожного водія
0
Вплив однієї спеції на тривалість життя виявили вчені
0
Як приготувати домашній майонез за 1 хвилину

Саме час смакувати салатами з редиски, свіжою зеленню. Якщо ...

Чим посипати розсаду, щоб захистити її від хвороб: чудовий засіб

Весною дачники приділяють багато часу вирощуванню розсади. ...

Блогер Беспалов назвав ім'я чоловіка, який знущається над Камалією

Нещодавно у мережі поширились світлини, на яких нібито на ...