За даними Всесвітньої організації здоров’я (ВООЗ), понад 55 млн осіб у світі страждають на старече недоумство, або деменцію.
Цей психічний розлад розвивається внаслідок атрофії головного мозку, переважно у людей похилого віку. Від нього немає ліків. Але інтелектуальні вправи допомагають уповільнити розвиток деменції. Ось деякі з них.
1. Залучите ліву руку
Робота лівою рукою дозволяє тренувати праву півкулю мозку, яка відповідає за пам’ять, творчість та абстрактне мислення. Також добре лівою рукою виконувати прості повсякденні дії, наприклад чистити зуби, розчісувати волосся або витирати пил.
2. Розгадуйте кросворди
Це заняття вимагає високої концентрації уваги та логіки, що добре позначається на роботі мозку.
3. Полюбіть головоломки
Для хворих на деменцію найкраще підходять ігри, які вимагають запам’ятовування та передбачення наступних ходів. Це можуть бути настільні ігри чи нескладні головоломки.
4. Вчіть на згадку вірші та пісні
Повторення слів тренує пам’ять. Можна завчити напам’ять твори улюблених авторів чи сучасні хіти. Це також допоможе зблизитись з рідними.
5. Малюйте та ліпіть
Художні роботи, у тому й розфарбовування картинок «по номерах», ліплення із пластиліну, стимулюють роботу обох півкуль мозку. Вони підтримують творчість та логічне мислення.
Всі ці вправи стимулюють мозкову активність і допомагають зберегти зв’язки між нейронами, що сприятливо позначається на когнітивних функціях.
Також важливо дотримуватися здорового способу життя, який включає правильне харчування, фізичну активність, нормалізацію кров’яного тиску, а також відмову від нікотину і алкоголю.