U-News » Про все » Як позбутися від жалю до себе: дієві поради психологів
Всі новини

Як позбутися від жалю до себе: дієві поради психологів

За словами психологів, жалість до себе є негативним почуттям, від якого краще позбутися. Для цього є дієві, але доступні способи.

Насамперед, не варто порівнювати себе з ким-небудь, оскільки чужі успіхи змушують людину відчувати себе гірше. Особливо небезпечно часто сидіти в соцмережах і вивчати пости знайомих, де все ідеально. Насправді Інтернет дозволяє людям здаватися гарнішими, розумнішими і успішнішими, а ще нерідко за, наприклад, частими подорожами, стоїть нелегка праця. Важливо розуміти, що ніхто не зобов’язаний відповідати особистим очікуванням людини. Не можна терпіти приниження, але слід проявляти повагу до інших.

Компенсація невдач дозволить перестати страждати від жалю до себе. Наприклад, якщо відпустка не відбулася через неочікувані обставини, можна влаштувати собі невеликий уїк-енд в улюбленому місці. Психологи закликають якомога рідше взаємодіяти зі “скигліями”, які люблять обговорювати невдачі і нав’язувати іншим особам депресивний настрій.

В черговий напад жалості визначте питання, які собі ставите. Наприклад, «чому мене ніхто не любить?», «як, нарешті, перестати жаліти про минуле?», «чому у мене така погана фігура?». Якщо ви дійсно незадоволені станом справ у цих сферах свого життя, потрібно просто почати діяти. Розбиваємо вирішення проблеми на кілька маленьких підзадач, починаємо займатися вирішенням першої прямо зараз – і ось вже на самокопання не залишається часу.

Жаліти себе – це в якійсь мірі намагатися сховатися від проблем, заховати голову в пісок і знайти винуватого у всіх проблемах. Легше нічого не робити, ніж думати, як перестати жаліти про минуле, і взяти поточні справи у свої руки. Насправді тільки ви повинні управляти своїм життям. Подумайте, якщо щось не виходить, можливо, це просто вам не потрібно. Тут важливо знайти «золоту середину», інакше, якщо в усьому звинувачувати тільки себе, то можна обзавестися іншою проблемою – постійним відчуттям провини.

Як позбутися від жалю до себе. Психологічна вправа

Хороший спосіб, як назавжди перестати жаліти себе. Таким тренінгом варто займатися, якщо почуття жалості до себе стає вашим постійним супутником. Зручно розташуйтеся в кріслі, закрийте очі і уявіть, що в руках ви тримаєте порожню посудину. Починайте жаліти себе. Подумки наповнюйте цим почуттям свою посудину, поки вона не наповниться по вінця. Потім уявіть, як ідете у ванну і виливаєте всю свою жалість в раковину. Така вправа долає усі негативні емоції, повторюйте її щовечора, поки не відчуєте, що деструктивне почуття відступило.

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
Підвищений холестерин. Декілька натуральних способів очистити судини
28 465
Тромбоз: 7 симптомів, які не можна ігнорувати
27 625
Модель пролетіла 1852 км заради зустрічі з хлопцем, який не прийшов на побачення (фото)
17 483
Потягли надгробок з цвинтаря вартістю 2 мільйони: поліція спіймала злодіїв-невдах і з'ясувала неймовірне
14 609
Найсильніша людина світу Василь Вірастюк ефектно “перепросив” перед Іво Бобулом: і Потапу теж дісталося
12 048
Чому цей розкішний будинок продають всього за 10 доларів: причина вас вразить
11 065
Які авто майже нереально продати в Україні: дорога тільки на металобрухт
10 009
Безугла показала свою повістку: як відреагувала Мережа
9 328
Трамп найняв помічницю, яка ходить за ним із принтером, щоб на ходу друкувати добрі новини
9 285
Продукти, які потрібно їсти кожній людині для підтримки здоров’я суглобів
9 042
Каша на сніданок: з чим не можна поєднувати гречку, попередила лікарка
9 030
Названо дешевий напій, котрий очищає кров від надлишків цукру
8 711
Названа спеція, яка захищає від хвороб серця і раку
7 971
8 важливих запитань, які батьки повинні поставити своїм дітям

Усі батьки бажають своїм дітям тільки найкращого. Щоб ...

Кардіолог назвала стан у жінок, коли потрібно частіше обстежувати серце

Ризик серцевих захворювань зростає у всіх із віком, але у ...

5 найгірших фінансових помилок подружніх пар та як їх уникнути

Робити фінансові помилки – звична справа і багато в чому ...