U-News » Про все » Як позбутися від жалю до себе: дієві поради психологів
Всі новини

Як позбутися від жалю до себе: дієві поради психологів

За словами психологів, жалість до себе є негативним почуттям, від якого краще позбутися. Для цього є дієві, але доступні способи.

Насамперед, не варто порівнювати себе з ким-небудь, оскільки чужі успіхи змушують людину відчувати себе гірше. Особливо небезпечно часто сидіти в соцмережах і вивчати пости знайомих, де все ідеально. Насправді Інтернет дозволяє людям здаватися гарнішими, розумнішими і успішнішими, а ще нерідко за, наприклад, частими подорожами, стоїть нелегка праця. Важливо розуміти, що ніхто не зобов’язаний відповідати особистим очікуванням людини. Не можна терпіти приниження, але слід проявляти повагу до інших.

Компенсація невдач дозволить перестати страждати від жалю до себе. Наприклад, якщо відпустка не відбулася через неочікувані обставини, можна влаштувати собі невеликий уїк-енд в улюбленому місці. Психологи закликають якомога рідше взаємодіяти зі “скигліями”, які люблять обговорювати невдачі і нав’язувати іншим особам депресивний настрій.

В черговий напад жалості визначте питання, які собі ставите. Наприклад, «чому мене ніхто не любить?», «як, нарешті, перестати жаліти про минуле?», «чому у мене така погана фігура?». Якщо ви дійсно незадоволені станом справ у цих сферах свого життя, потрібно просто почати діяти. Розбиваємо вирішення проблеми на кілька маленьких підзадач, починаємо займатися вирішенням першої прямо зараз – і ось вже на самокопання не залишається часу.

Жаліти себе – це в якійсь мірі намагатися сховатися від проблем, заховати голову в пісок і знайти винуватого у всіх проблемах. Легше нічого не робити, ніж думати, як перестати жаліти про минуле, і взяти поточні справи у свої руки. Насправді тільки ви повинні управляти своїм життям. Подумайте, якщо щось не виходить, можливо, це просто вам не потрібно. Тут важливо знайти «золоту середину», інакше, якщо в усьому звинувачувати тільки себе, то можна обзавестися іншою проблемою – постійним відчуттям провини.

Як позбутися від жалю до себе. Психологічна вправа

Хороший спосіб, як назавжди перестати жаліти себе. Таким тренінгом варто займатися, якщо почуття жалості до себе стає вашим постійним супутником. Зручно розташуйтеся в кріслі, закрийте очі і уявіть, що в руках ви тримаєте порожню посудину. Починайте жаліти себе. Подумки наповнюйте цим почуттям свою посудину, поки вона не наповниться по вінця. Потім уявіть, як ідете у ванну і виливаєте всю свою жалість в раковину. Така вправа долає усі негативні емоції, повторюйте її щовечора, поки не відчуєте, що деструктивне почуття відступило.

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
Робітники випадково відремонтували кухню не в тому будинку: як відреагувала господиня
45 364
Дитина зустріла сестру-близнючку своєї матері: її реакція стала хітом
39 398
Кардіолог назвала найбільш небезпечний для серця алкогольний напій
38 706
Блогерка мало не залишилася за кордоном через нове обличчя: фото до і після пластики
24 685
Вікторія Булітко відреагувала на звільнення Глущенко із «Дизель Шоу»
20 712
Чому навіть хороші й надійні чоловіки зраджують: психолог назвав 8 причин
15 120
Туалет на вулиці та подача води відром: у Києві здають в оренду цікавий "таунхаус"
14 959
Сміливо: 50-річна телезірка у сукні з прозорою спідницею вийшла у світ
14 780
Хлопчик з мему "Скоро вже буде Паска" виріс, і ось як він виглядає зараз
13 378
Лікар назвав напій, ефективний від підвищеного тиску і холестерину
13 037
Пуповину перерізала ножицями для брів: жінка не знала, що вона вагітна, поки не народила
12 762
Вчені назвали напій, який запобігає серцевим нападам, інсультам і закупорюванню вен
12 183
Це не горілка: найгірший алкоголь, який часто вживають українці
11 502
Чи прийде довгоочікуваний мир вже до кінця тижня?
0
Лікарі назвали овочі, які підвищують ризик розвитку хвороби Альцгеймера
0
Вчені назвали три продукти для поліпшення роботи головного мозку
0
Зірка "Кварталу 95" Кошовий із "глазурʼю" на лисині оскандалився дивним привітанням на Великдень
0
Астрологиня назвала знаки зодіаку, під якими народжуються найбагатші люди планети
0
Це не горілка: найгірший алкоголь, який часто вживають українці
0
Анна Саліванчук зізналася, навіщо вийшла заміж за експродюсера Студії Квартал 95
0
Ці знаки Зодіаку приречені на скандали: найгірші пари по гороскопу, які не будуть щасливими разом
0
Наталка Денисенко вперше відреагувала на чутки про розлучення з чоловіком-воїном
0
Понеділок влаштує перевірку на міцність: астролог назвала головні поради на 21 квітня
0
Чому не варто починати нові звички з першого числа або з понеділка
0
Як виглядати шикарно після домашніх процедур, витрачаючи мінімум коштів
0
Ваша пенсія може бути значно вищою: як змусити ПФУ доплачувати 1300 грн щомісяця
0
Чому краще виходити заміж за зрілого чоловіка: основні переваги

Вже ніхто не дивується різниці у віці між партнерами. ...

Через ці 4 шкідливих фрази дитина може вирости вашим ворогом

Гадаєте, що насуплені брови і зціплені зуби — найкращий ...

Навіщо досвідчені господині обливають сирокопчену ковбасу окропом: слушна порада

Не варто дивуватися, якщо ви побачите, як господиня чи ...