U-News » Про все » Як позбутися від жалю до себе: дієві поради психологів
Всі новини

Як позбутися від жалю до себе: дієві поради психологів

За словами психологів, жалість до себе є негативним почуттям, від якого краще позбутися. Для цього є дієві, але доступні способи.

Насамперед, не варто порівнювати себе з ким-небудь, оскільки чужі успіхи змушують людину відчувати себе гірше. Особливо небезпечно часто сидіти в соцмережах і вивчати пости знайомих, де все ідеально. Насправді Інтернет дозволяє людям здаватися гарнішими, розумнішими і успішнішими, а ще нерідко за, наприклад, частими подорожами, стоїть нелегка праця. Важливо розуміти, що ніхто не зобов’язаний відповідати особистим очікуванням людини. Не можна терпіти приниження, але слід проявляти повагу до інших.

Компенсація невдач дозволить перестати страждати від жалю до себе. Наприклад, якщо відпустка не відбулася через неочікувані обставини, можна влаштувати собі невеликий уїк-енд в улюбленому місці. Психологи закликають якомога рідше взаємодіяти зі “скигліями”, які люблять обговорювати невдачі і нав’язувати іншим особам депресивний настрій.

В черговий напад жалості визначте питання, які собі ставите. Наприклад, «чому мене ніхто не любить?», «як, нарешті, перестати жаліти про минуле?», «чому у мене така погана фігура?». Якщо ви дійсно незадоволені станом справ у цих сферах свого життя, потрібно просто почати діяти. Розбиваємо вирішення проблеми на кілька маленьких підзадач, починаємо займатися вирішенням першої прямо зараз – і ось вже на самокопання не залишається часу.

Жаліти себе – це в якійсь мірі намагатися сховатися від проблем, заховати голову в пісок і знайти винуватого у всіх проблемах. Легше нічого не робити, ніж думати, як перестати жаліти про минуле, і взяти поточні справи у свої руки. Насправді тільки ви повинні управляти своїм життям. Подумайте, якщо щось не виходить, можливо, це просто вам не потрібно. Тут важливо знайти «золоту середину», інакше, якщо в усьому звинувачувати тільки себе, то можна обзавестися іншою проблемою – постійним відчуттям провини.

Як позбутися від жалю до себе. Психологічна вправа

Хороший спосіб, як назавжди перестати жаліти себе. Таким тренінгом варто займатися, якщо почуття жалості до себе стає вашим постійним супутником. Зручно розташуйтеся в кріслі, закрийте очі і уявіть, що в руках ви тримаєте порожню посудину. Починайте жаліти себе. Подумки наповнюйте цим почуттям свою посудину, поки вона не наповниться по вінця. Потім уявіть, як ідете у ванну і виливаєте всю свою жалість в раковину. Така вправа долає усі негативні емоції, повторюйте її щовечора, поки не відчуєте, що деструктивне почуття відступило.

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
В аеропорту Лос-Анджелеса туристку хотіли заарештувати через “занадто гарячу” фотографію в паспорті
60 139
Двійника Зеленського знайшли в TikTok: як виглядає копія президента
39 238
Лікарі назвали продукти, через які в нирках утворюються камені
31 149
Американка натиснула не ту кнопку і виграла мільйон доларів
26 838
Чоловік не може продати будинок через сусіда та його "витвір мистецтва": що він зробив
26 604
Лікарі підказали способи контролювати високий кров’яний тиск без ліків
25 746
Як позбутися старечого запаху і звідки він з’являється уже після 40 років
23 530
Сміялись всі: як мільйонер потрапив у незвичну ситуацію на пляжі
21 142
Лукашенко виступив на інавгурації в піджаку з плямами: де його замастили
18 354
Яценюка затролили в мережі після слів про готовність служити в ЗСУ
18 003
Смішний фейк? Українці обговорюють відео з екснардепом у дірявій білизні
17 061
Жінка хотіла спокійно прийняти душ в селі, але не врахувала один нюанс
16 334
Жінка пообіцяла розлучитися з коханим, який хоче назвати сина на честь породи собак: яке це ім'я
13 842
Які дії та поведінку батьків не повинна бачити дитина: про це необхідно знати
0
Названо 6 дат народження, які "прирікають" людей стати багатими
0
Відома співачка повертається на сцену через 10 років після викрадення та зґвалтування
0
Вершкове масло чи маргарин: як відрізнити якісний продукт від підробки
0
Німецькі лікарі назвали три основні чинники, які запускають розвиток раку
0
Для чого господині трусять яйця перед їх варінням: хитрість, про яку більшість не знають
0
Європа передумала відправляти до України своїх миротворців
0
Повторюйте ці 5 тверджень кожного дня, і життя неодмінно зміниться на краще
0
Вже не тільки Катя Репяхова: ексдружину Віктора Павліка поставила на місце відома українська акторка
0
Небезпечні вірусні інфекції, від яких захищають щеплення
0
MamaRika пояснила, чому вона та її чоловік сплять окремо
0
Онкологи назвали продукти, від яких краще відмовитися, щоб уникнути раку
0
У відвертих сценах сексу немає, – зірка "Довбуша" розповіла, як знімають еротику
0
Порно: чи справді перегляд інтимних відео викликає залежність

У сучасному світі доступ до порнографії став легким і ...

Ця кава руйнує шаблони - на основі вершкового сиру

В каву часто додають шоколад, корицю, перець, але сирний ...

Названо батьківські помилки, через які дитина може припинити вчитися

Багато дорослих женуться за оцінками тому, що це їх дитячий ...