Підтримання нормального артеріального тиску необхідно для запобігання небезпечних для життя серцево-судинних проблем. Все більше і більше людей шукають природні засоби контролю і профілактики гіпертонії.
Магній – важливий мінерал, який бере участь в більш ніж 300 різних фізіологічних процесах в організмі. Це означає, що дефіцит магнію може негативно вплинути на ваше загальне самопочуття, незалежно від того, чи є у вас високий кров’яний тиск. Причини дефіциту магнію різні. Вони варіюються від неадекватного харчування до втрати магнію з організму.
Крім високого тиску, наступні симптоми і стани також пов’язані або є прямим наслідком дефіциту магнію:
- М’язові посмикування і судоми
- Проблеми з психічним здоров’ям
- Остеопороз
- Стомлюваність і м’язова слабкість
- Безсоння
- Нерегулярне серцебиття або прискорене серцебиття
- Оніміння і поколювання
- Втрата апетиту
- Порушення координації
- Низький рівень цукру в крові
Ряд здорових продуктів природно багатий магнієм. Якщо ви хочете поліпшити споживання магнію з їжею, ось суперпродукти, багаті магнієм, які ви можете додати в свій список покупок.
Продукти, багаті магнієм
- Мигдаль
- Авокадо
- Каша з висівками
- Бразильський горіх
- Коричневий рис
- Кеш’ю
- Інжир
- Квасоля
- Сочевиця
- Скумбрія
- Вівсяна каша
- Арахіс і арахісове масло
- Картопля (з шкіркою)
- Гарбуз і гарбузове насіння
- Ізюм
- Соєве молоко
- Шпинат і інша листова зелень
- Цільнозерновий хліб і крупи
- Йогурт
