U-News » Здоров'я » Чому не виходить схуднути? Чотири звички можуть уповільнювати метаболізм
Всі новини

Чому не виходить схуднути? Чотири звички можуть уповільнювати метаболізм

Хочете схуднути, відмовтеся від звичок, що уповільнюють метаболізм і перешкоджають витрачанню жиру.

Метаболізм (обмін речовин) – термін, який використовується для опису всіх процесів в клітинах, за допомогою яких організм отримує енергію з їжі. Частково його активність визначається спадковим фактором, у великій мірі вона залежить від правильного способу життя.

Якщо ви намагаєтеся скинути зайві кілограми, але схуднути не виходить, це може бути пов’язано з чотирма звичками, що уповільнюють метаболізм, розповіли фахівці.

Ви намагаєтеся схуднути радикально. Відмова від багатьох груп продуктів, занадто значне урізання калорійності денного раціону може сповільнювати метаболізм, оскільки організм, який не отримує необхідні йому поживні речовини, починає утримувати запаси жиру замість того, щоб витрачати їх.

Ви занадто мало спите. Недолік сну негативно позначається на швидкості метаболічних процесів. Вчені розходяться в думках щодо точних причин. Деякі підозрюють, що метаболізм сповільнюється внаслідок дефіциту сну. Інші – що у мало сплячих людей просто менше енергії для руху, а недолік фізичних вправ, в свою чергу, впливає на обмін речовин.

Ви мало рухаєтеся. М’язи – найбільший орган обміну речовин. Фізичні навантаження особливо важливі для стимулювання спалювання енергії в м’язових клітинах, такого важливого для схуднення. Їх недолік гальмує даний процес.

Ви дозволяєте собі солодке в перервах між прийомами їжі. Коротколанцюгові або прості вуглеводи, які в основному містяться в солодощах і солодких напоях, особливо швидко підвищують рівень цукру в крові, що порушує обмін речовин. Солодке потрібно їсти разом з білком або жиром, але тим, хто мріє схуднути, від нього краще відмовитися або мінімізувати кількість і ніколи не вживати на голодний шлунок.

Додати коментар

Читають Коментують
Лікарі назвали ознаки, які свідчать про необхідність очистити печінку
29 134
Квиток в один бік: відома науковиця перед смертю назвала лідерів, яких варто виселити з Землі
26 618
Священника, що мав 17 коханок, викрили через лист, який він випадково надіслав прибиральниці
18 470
Британець у TikTok розповів, чому борщ дуже "небезпечна" страва
18 094
Експерти вказали на один з головних симптомів надто високого холестерину
16 773
Коробки не викидайте: "картонна" люстра за 5 тисяч гривень насмішила українців
13 983
16-річні школярки прославились на весь інтернет після заяви про чоловіків та гроші
13 325
Названо три найбезкомпромісніші знаки зодіаку: вони не відступлять ні перед чим
13 014
Високий холестерин: ознаки в ногах вкажуть на небезпечний стан
12 541
"Дитина з’явилася нізвідки": у жінки запідозрили апендицит, а виявили вагітність
12 424
Пенсії в Україні проіндексують не всім: у кого виплати не зростуть
11 608
Кардіолог розповів, при якому пульсі потрібно викликати швидку
11 596
"Чути не можу": Данилко розповів, яке слово в українських піснях йому вже приїлося
10 415
16-річні школярки прославились на весь інтернет після заяви про чоловіків та гроші
4
"Чути не можу": Данилко розповів, яке слово в українських піснях йому вже приїлося
3
Прожитковий мінімум і пенсія: Гетманцев назвав суму на 2026 рік
3
Руки більше не будуть чорними: українець показав, як швидко почистити цілу гору маслюків
2
Розкіш за колючим дротом: що відомо про елітний маєток Ігоря Коломойського
2
Ці знаки Зодіаку скоро гребтимуть гроші лопатою: багатство не за горами
1
Особливості поведінки, які допоможуть зрозуміти, що перед вами справжнісінький дурень
1
Гінекологи перерахували шість проблем зі здоров’ям, які виникають у жінок після пологів
1
Британець у TikTok розповів, чому борщ дуже "небезпечна" страва
1
Півтори години стукала в двері: у Верховній Раді розгорівся новий скандал із Безуглою
1
"З кожним днем все далі від Бога": українці розірвали мережу жартами про новий безалкогольний напій
1
Чоловіка відомої української акторки забрали в ТЦК: її реакція збурила мережу
1
Жінки з цими іменами мають чудовий характер: спокійні та добрі
1
5 неправильних уявлень про секс, у які не варто вірити

Наші уявлення про секс часто формуються під впливом ...

Таро-передбачення на 2026: чи вдасться вашому знаку зодіаку подолати виклики року Вогняного Коня

2026 рік, що проходить під символом Вогняного Коня, принесе ...

Український фастфуд №1: чому всі обирають шаурму

Шаурма — це не просто страва, а справжнє явище у світі ...