U-News » Здоров'я » Чому не виходить схуднути? Чотири звички можуть уповільнювати метаболізм
Всі новини

Чому не виходить схуднути? Чотири звички можуть уповільнювати метаболізм

Хочете схуднути, відмовтеся від звичок, що уповільнюють метаболізм і перешкоджають витрачанню жиру.

Метаболізм (обмін речовин) – термін, який використовується для опису всіх процесів в клітинах, за допомогою яких організм отримує енергію з їжі. Частково його активність визначається спадковим фактором, у великій мірі вона залежить від правильного способу життя.

Якщо ви намагаєтеся скинути зайві кілограми, але схуднути не виходить, це може бути пов’язано з чотирма звичками, що уповільнюють метаболізм, розповіли фахівці.

Ви намагаєтеся схуднути радикально. Відмова від багатьох груп продуктів, занадто значне урізання калорійності денного раціону може сповільнювати метаболізм, оскільки організм, який не отримує необхідні йому поживні речовини, починає утримувати запаси жиру замість того, щоб витрачати їх.

Ви занадто мало спите. Недолік сну негативно позначається на швидкості метаболічних процесів. Вчені розходяться в думках щодо точних причин. Деякі підозрюють, що метаболізм сповільнюється внаслідок дефіциту сну. Інші – що у мало сплячих людей просто менше енергії для руху, а недолік фізичних вправ, в свою чергу, впливає на обмін речовин.

Ви мало рухаєтеся. М’язи – найбільший орган обміну речовин. Фізичні навантаження особливо важливі для стимулювання спалювання енергії в м’язових клітинах, такого важливого для схуднення. Їх недолік гальмує даний процес.

Ви дозволяєте собі солодке в перервах між прийомами їжі. Коротколанцюгові або прості вуглеводи, які в основному містяться в солодощах і солодких напоях, особливо швидко підвищують рівень цукру в крові, що порушує обмін речовин. Солодке потрібно їсти разом з білком або жиром, але тим, хто мріє схуднути, від нього краще відмовитися або мінімізувати кількість і ніколи не вживати на голодний шлунок.


Читають Коментують
Українська співачка: мій чоловік незаконно покинув Україну, але йому не соромно
25 181
Відома українська співачка зменшила груди й показалася після операції: "Було мрією з 13 років"
20 735
Названо найрозумніші знаки зодіаку: для них немає непосильних завдань
20 395
Батько хотів включити "білий шум", аби дитина заснула, але щось пішло не так
17 989
Скільки потрібно грошей для комфортного життя в Україні: експерт назвав цифри
15 472
Менше цієї суми пенсіонери не можуть отримувати: рішення Конституційного Суду
15 245
Чоловік хотів придбати піджак, а знайшов чужий секрет: що виявилося у кишені
13 356
Чотири симптоми, які вказують на дуже високий артеріальний тиск
12 966
"Я в Польщі": Хто той блогер, чиє відео з перетину кордону стало вірусним у TikTok
12 702
Село-символ: знайдено населений пункт, назва якого влучно характеризує сучасне життя в Україні
12 416
Коли треба поєднати пляж і роботу: відео з Одеси розсмішило соцмережі
12 232
Мешканцям не дуже зручно говорити, звідки вони: під Харковом є село-запитання
12 190
Лікар назвав чотири продукти, які розчиняють тромби
11 878
Названо 4 знаки Зодіаку, в яких розпочнеться біла смуга зовсім скоро
0
Кім Чен Ин заборонив слова "гамбургер", "караоке" та "морозиво" у КНДР
0
“Це була якась фантастика”: ведуча пережила на концерті хору “Гомін” неймовірну пригоду
0
Коли в Україні потрібно садити часник на зиму: названо оптимальний час
0
5 знаків Зодіаку отримають вересневий сюрприз від Меркурія: шукайте себе в списку
0
Секрет довголіття: названа несподівана користь відомого чаю
0
Сеітаблаєв назвав найкращу українську актрису. Його відповідь здивувала ведучу
0
Як знизити артеріальний тиск за допомогою простих харчових звичок
0
За межею ілюзії: серфер підкорив озеро, у якому небо відзеркалюється у воді
0
Мешканці найгарнішого села у світі засмучені цим титулом: що непокоїть одразу 600 людей
0
Анатолій Анатоліч розніс путіністку Собчак і здивував, які брехливі повідомлення отримував від неї
0
Чотири знаки зодіаку, які найчастіше розбивають серця
0
Є з ким їсти гречку: українка похизувалась незвичайними вихованцями
0
Дружба й секс: чи можна їх поєднати без неприємних наслідків

Дружба та сексуальність — це два потужні виміри людських ...

Несподіваний захисник: популярна закуска може значно знизити рівень «поганого» холестерину

Дослідження показало, що авокадо, основний інгредієнт ...

Від помпи до сенсора: як змінювалися дозатори для рідкого мила

Історія гігієни тісно переплетена з історією пристроїв, які ...