U-News » Здоров'я » Вчені сказали, скільки алкоголю можна пити щотижня, щоб не спричинити проблем зі сном
Всі новини

Вчені сказали, скільки алкоголю можна пити щотижня, щоб не спричинити проблем зі сном

Вживання алкоголю перед сном може надавати як позитивний, так і негативний вплив на сон, залежно від кількості спожитого алкоголю та індивідуальних особливостей кожної людини.

Випитий келих вина перед сном сприяє розслабленню та допомагає швидше заснути. Однак вживання від одного до шести стандартних напоїв за 30–60 хвилин до сну призводить до того, що концентрація алкоголю в крові досягає піку на момент засипання. Це порушує природний режим сну, що може спричинити часті пробудження або безсоння, розказує МедПравда.

Як показали дослідження, навіть невелика кількість алкоголю — менше ніж двох келихів вина на день для чоловіків або менше одного келиха вина для жінок — погіршує якість сну на 9,3%. Більша кількість алкоголю знижувала якість сну майже на 40%.

Фахівці радять тим, хто хоче уникнути проблем зі сном, вживати алкоголь не пізніше ніж за три-чотири години. Також, зазначають вчені, ідеально два дні на тиждень споживати спиртне.

Експерти рекомендують обмежувати вживання спиртних напоїв увечері, щоб уникнути негативного впливу на сон та загальне самопочуття.

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
Щастя уже на порозі: знаки Зодіаку, для яких кінець травня стане приголомшливим
26 315
Названий по-справжньому шкідливий продукт при високому холестерині
20 932
Названо жирний продукт, який захищає від хвороб печінки і серця
17 889
Як виглядає розкішний триповерховий маєток Тіни Кароль
16 669
Кардіологи назвали найбільш корисний для серця овоч
13 895
Неповнолітній син Кадирова вперше виступив на публіці, але ніхто не зрозумів, що він сказав - відео
13 527
Індонезієць через 12 днів після весілля дізнався, що його дружина - чоловік
11 029
Одягнув 13 сорочок, 5 пар трусів і 6 штанів: пасажир знайшов спосіб не платити за багаж у літаку
9 234
Медики назвали продукти, які здатні очистити мозок від алкоголю
8 990
Жінка із застряглим міксером у волоссі стала "зіркою" соцмереж
8 683
Чоловік 7 разів зірвав джекпот у лотереї: він поділився секретами успіху
8 278
Онкологи розповіли, які симптоми можуть попереджати про рак підшлункової залози
7 752
Як прожити довше: названо “правильне поєднання” фруктів і овочів для довголіття
7 450
Коли День жінок-мироносиць 2024: дата, що означає свято й кого вітати у цей день
0
У Вовчанську окупанти розстріляли чоловіка на інвалідному візку
0
Як будували перші станції київського метро: унікальні архівні кадри з-під землі (відео)
0
Генштаб звернувся до воїнів ЗСУ через кібератаки Росії
0
Чоловік з 12 пальцями показав, що може робити своїми руками
0
Перший офіційний портрет короля Чарльза III викликав хвилю мемів: до чого тут борщ
0
Українська модель Аліна Байкова ділиться ефектними фото у купальниках
0
Багатодітний батько та артист: чи перебуває в Україні та чим займається Олег Скрипка
0
27-річна Тіна Кунакі в ледь помітному бікіні знялась для реклами
0
"Я цього боюся найбільше в житті". Грубич висловився про можливу мобілізацію свого 27-річного сина
0
Дружину Павліка звинуватили в хайпі на вагітності
0
5 продуктів, які можуть спровокувати похмілля
0
Вчені назвали шість доступних овочів, які продовжують життя
0
Чому жінки найповільніше худнуть в стегнах, і що можна з цим зробити

Про те, чому при схудненні жінки найповільніше втрачають ...

Названо найнеслухняніших дітей за знаком зодіаку: з ними буде нелегко

Деякі діти відрізняються бунтарським характером і ...

Психолог розповів, до чого призводить відсутність інтимної близькості у жінок

Психолог Джеймс Коан, який представляє університет ...