Вживання алкоголю перед сном може надавати як позитивний, так і негативний вплив на сон, залежно від кількості спожитого алкоголю та індивідуальних особливостей кожної людини.
Випитий келих вина перед сном сприяє розслабленню та допомагає швидше заснути. Однак вживання від одного до шести стандартних напоїв за 30–60 хвилин до сну призводить до того, що концентрація алкоголю в крові досягає піку на момент засипання. Це порушує природний режим сну, що може спричинити часті пробудження або безсоння, розказує МедПравда.
Як показали дослідження, навіть невелика кількість алкоголю — менше ніж двох келихів вина на день для чоловіків або менше одного келиха вина для жінок — погіршує якість сну на 9,3%. Більша кількість алкоголю знижувала якість сну майже на 40%.
Фахівці радять тим, хто хоче уникнути проблем зі сном, вживати алкоголь не пізніше ніж за три-чотири години. Також, зазначають вчені, ідеально два дні на тиждень споживати спиртне.
Експерти рекомендують обмежувати вживання спиртних напоїв увечері, щоб уникнути негативного впливу на сон та загальне самопочуття.
