U-News » Здоров'я » Жінка схудла на 63 кілограми, але не відмовилася від солодощів: ось що вона їла
Всі новини

Жінка схудла на 63 кілограми, але не відмовилася від солодощів: ось що вона їла

Для того, щоб схуднути, не обов’язково обмежувати себе у вуглеводах або ж відмовлятися від десерту. Жителька штату Теннессі Андреа Пенс розповіла, що схудла на 63,5 кілограма за два роки, не обмежуючи себе в улюблених продуктах, проте споживала більше білка та стежила за своїм харчуванням.

Про це пише Business Insider, розказують Економічні Новини

Зазначається, що на початку літа у 2022 році Андреа Пенс вирішила, що настав час змінитися. Вона зрозуміла, що її постійний спосіб життя призвів до втоми, болю в суглобах та неможливості бути активною. 

Я постійно відчувала втому. Я не усвідомлювала, наскільки я була втомлена, наскільки я була виснажена. У мене боліли коліна і спина, я задихалася, просто йдучи, – зазначила вона в інтерв’ю виданню.

За її словами, її початковою метою було скинути близько 41 кілограма, проте їй вдалося втратити 63,5. 

Вона розповіла, що їй допомогло те, що вона навчилася краще стежити за підрахунком калорій, проте головну роль відіграло те, що вона почала вживати більше білка, що дало їй більше відчуття ситості, через що вона може вживати свої улюблені продукти, проте в помірних кількостях.

Пенс додала, що відстеження харчування допомогло їй зрозуміти, що вона не отримувала достатньо білка, тому недооцінювала, наскільки важливою є ця поживна речовина для контролю апетиту під час дієти для схуднення.  

У минулому я здавалася, коли намагалася, тому що це дуже розчаровувало. Ти не бачиш результатів, а потім весь час хочеться їсти. Білок був на 100% однією з найважливіших речей. Якщо ви їсте багато білка, ви будете ситими, – пояснила жінка.

За словами Пенс, зазвичай вона снідає грецьким йогуртом, який має високий вміст білка. На обід та вечерю вона замінює високобілкові версії напівфабрикатів, таких як бублики та страви з мікрохвильової печі. Проте Пенс зауважила, що коли йдеться про десерти та перекуси, то варто з’їсти морозиво, а не намагатися робити його корисним. 

Іноді немає більш низькокалорійної заміни, і це теж нормально, – підкреслила вона.

За словами Пенс, вона під час своєї дієти не виключила жодної групи продуктів харчування.

Що допомогло мені досягти цього в довгостроковій перспективі, так це те, що я не виключила нічого з того, що мені хотілося. Дієтична культура змушує людей думати, що ви повинні їсти цей прісний салат з куркою-гриль кожен день, і це все, що ви можете їсти, – поділилася вона.

Жінка зазначила, що раніше намагалася схуднути, вживаючи “здорову” їжу, до прикладу, фрукти та мюслі, проте зрозуміла, що вони мають більше калорій, ніж вона очікувала. Через те, що Пенс пам’ятала про загальну кількість калорій та знаходила способи вписати до раціону більше білка, вона змогла насолоджуватися улюбленою їжею та одночасно досягти своїх цілей.

Якщо я хочу чизбургер, я буду їсти чизбургер, – підсумувала Пенс. 
Читай U-News в Google News

Читають Коментують
Телеведуча Наталія Мосейчук потрапила до чергового скандалу
70 840
Каша на сніданок: з чим не можна поєднувати гречку, попередила лікарка
25 770
Чоловік побудував крихітний будинок, щоб насолити сусідам-мільйонерам
21 160
Жінка виявила незнайомця, який ховався під її ліжком і жив у будинку протягом 4 місяців
17 722
40 тисяч штрафу навіть тверезому: кому з водіїв заборонено сідати за кермо
16 608
Жінка прийшла знайомитися із сім'єю нового хлопця і зрозуміла, що його тато – її колишній (відео)
15 504
Оштрафують при першій зупинці поліцейськими: водіям нагадали про популярне порушення ПДР
15 425
Тесть благословив: чоловік закохався в тещу та одружився з нею (відео)
14 584
"Запам'ятає до кінця життя": пілот провчив жінку, яка хотіла вийти з літака першою
13 445
Названо п’ять ознак раку легенів, які легко проігнорувати
13 228
Високий холестерин: 4 основні продукти, які допоможуть знизити рівень
12 903
Перераховано продукти для сніданку, які позбавляють від сонливості і цукру в крові
12 790
Канадка знатно осоромилася, кидаючи букет нареченої
12 776
Ситуація ускладнюється: в Україні закликають надати бронювання від призову водіям
0
Ризик для печінки, нирок і шлунка: як ібупрофен може викликати проблеми зі здоров’ям
0
Як уникнути перегріву двигуна у вашій машині в літню спеку
0
Західні спецслужби припускають, що Україні загрожують «великі втрати територій» до кінця року
0
Ольга Цибульська розповіла про нового коханого Камалії
0
ЗСУ знищили 6 цінних танків, якими хизувалися окупанти: військові показали ефектне відео
0
Назвали ТОП-3 міфи про електрокари, які вводять водіїв в оману
0
Як та чим удобрити капусту після того, як висадили в ґрунт: 3 етапи підживлення
0
Собака зжер 4000 доларів: як господарі не розгубилися та почали діяти
0
Як уникнути прилипання їжі до сковороди під час смаження
0
Повноваження поліції розширилися: чи мають право виписати повістку і затримати водія
0
Росія спустошує склади військової техніки - аналіз втрат
0
Від жовтої смуги на унітазі не залишиться сліду: секрети від господинь
0
5 речей, які ніколи не одягне багата жінка: вони видають несмак і мають дешевий вигляд

Багатство не гарантує гарний смак, але воно дає можливість ...

Чому в ресторані риба та м’ясо смачніше, ніж удома: названо секретний інгредієнт

Після відвідування ресторанів багато господинь намагаються ...

Чому жінки найповільніше худнуть в стегнах, і що можна з цим зробити

Про те, чому при схудненні жінки найповільніше втрачають ...