U-News » Здоров'я » 5 напоїв, які найкраще збагачують організм вітамінами і підтримують імунітет
Всі новини

5 напоїв, які найкраще збагачують організм вітамінами і підтримують імунітет

Міцний імунітет гарантує вам гарний захист від різноманітних хвороб. Найкраще його підтримувати, споживаючи вітаміни із їжі та напоїв.

Про те, які напої укріплюють імунітет, розповідає РБК-Україна із посиланням на публікацію Eat This, Not That.

Зелений чай

Зелений чай багатий корисними поліфенолами-флавоноїдами, які забезпечують безліч переваг для здоров’я. Він сприяє зниженню ризику серцевих захворювань і деяких видів раку, а також зменшує запалення.

Відповідно до дослідження, опублікованого в журналі Molecules, зелений чай зміцнює імунітет завдяки своїм антиоксидантам, які допомагають захистити клітини від окислення та активних форм кисню.

Вважається, що зелений чай захищає від хвороб та інфекцій завдяки своїй антиоксидантній здатності. Він також не містить калорій, що є ще однією перевагою.

Кефір

Кефір багатий різними корисними пробіотиками, які допомагають підтримувати збалансовану мікробіоту шлунково-кишкового тракту. Основною корисною бактерією кефіру є Lactobacillus kefiri.

В оглядовій статті, опублікованій в журналі Nutrients, повідомляється, що кефір має антиоксидантну, протимікробну, протизапальну, ранозагоювальну та багато інших переваг для здоров’я.

Лимонно-імбирний чай

Лимонно-імбирний чай багатий вітаміном С, антиоксидантом, який, як відомо, допомагає захистити клітини від окисного пошкодження. Згідно з дослідженням, опублікованим у журналі Antioxidants, вітамін С також має протизапальні властивості та допомагає зменшити негативні імунні реакції.

Згідно з дослідженням, опублікованим у журналі Nutrients, імбир також містить понад 100 біологічно активних сполук, які допомагають боротися з нудотою, знижують ризик розвитку деяких видів раку, покращують ліпіди в крові, зменшують запалення.

Натуральний апельсиновий або грейпфрутовий сік

Відповідно до дослідження, опублікованого в Frontiers in Immunology, вітамін С і фолієва кислота в цитрусових соках підтримують цілісність імунних бар’єрів і захищають багато типів імунних клітин, включаючи природні клітини-кілери та Т-клітини. Біоактивні сполуки в цитрусових мають протизапальну дію для підтримки імунітету.

Як апельсиновий, так і грейпфрутовий сік багаті поживними речовинами та забезпечують понад 100% загальної кількості вітаміну С, необхідного людині на день. Ці соки також містять вітамін А та фолієву кислоту. Втім варто віддавати перевагу саме домашнім сокам, а не промисловим.

Томатний сік

Помідори багаті на вітамін С, а також лікопін, корисний антиоксидант-каротиноїд, який має багато корисних властивостей і, як відомо, допомагає зменшити системне запалення.

Томатний суп часто рекомендують при застуді чи грипі, оскільки він містить вітамін С, але томатний сік забезпечить такою ж кількістю вітаміну. 100 мл соку містить лише 50 калорій, без додавання цукру та майже 100% вітаміну С, необхідного на день.


Читають Коментують
Облисіла Собчак заявила, що на головному форумі Путіна немає повій: їй продемонстрували головну з них
37 115
Названі найгірші чоловіки за знаком зодіаку: життя з ними буде складним
29 536
Видно навіть із космосу. Українці в Києві передали "особливе" вітання Путіну
23 380
Маленький хлопчик прославився завдяки кумедній промові на весіллі мами
22 545
Що відбувається з організмом при вживанні часнику, розповіли медики
20 732
"Він не здається...": Гордон став мемом через свої гучні заяви про Путіна
20 719
“Шкідливий” продукт назвали простим засобом для довголіття
15 846
Національний гімн Росії виявився краденим: чий він насправді
15 748
Названо 3 продукти, які прискорено позбавляють від жиру на животі
13 425
"Треба повний курс". Тарас Тополя оголосив збір на психіатра для Безуглої: нардепка відповіла
12 946
Водія попередили за добу: стало відомо нові подробиці загибелі зірки "Дизель Студіо" Марини Поплавської в ДТП
12 515
Популярний напій на сніданок виявився здатний поліпшити пам’ять на 70%
12 386
Кардіологи перерахували сигнали, які вказують на інфаркт та інсульт
12 131
Кращий захист від українських БПЛА - макет ракети з написом «На Вашингтон»: російський креатив
0
Камалія після розлучення здивувала, чому ще 6 років не виходитиме на публіку з новим коханим
0
В Україні розробили дрон-перехоплювач, здатний дістатися стратосфери
0
Названо знаки Зодіаку, яким легко буде змінити роботу до кінця літа 2025 року
0
Корисні для відновлення печінки продукти, про які ви могли не здогадуватись
0
Рослини люблять добриво із дріжджів: квіти, кущі, овочеві культури будуть здоровими й міцними
0
Дружина Віктора Павліка показалася в лікарні та повідомила про перенесену операцію
0
"Це для вас, сестри": 60-річна Порізкова своїм невдалим селфі висловила підтримку іншим жінкам
0
Камалія розповіла, чи планує повертати доньок в Україну
0
Венера в Близнюках від 4 до 31 липня 2025 року: що на нас чекає в цей час
0
Ніколь Кідман замилувала романтикою з чоловіком та ніжно привітала його з 19-ю річницею шлюбу
0
Пенсійний фонд відмовляє в перерахунку: чому пенсіонери можуть залишитися без підвищення виплат
0
Домашні засоби від мух: як зробити пастки для комах за лічені хвилини
0
8 речей, яких навчають японських дітей у дитинстві: вони ростуть дисципліновані і вміють себе контролювати

Японією захоплюються за її спокійну дисципліну, гарне ...

Знайомства: інтуїція, випадковість чи стратегія?

Світ змінюється, але потреба у близькому контакті між ...

Навіщо мазати ноги бальзамом для губ: корисний лайфхак

Коли мова заходить про красу та догляд за собою, ми ...