U-News » Здоров'я » 5 напоїв, які найкраще збагачують організм вітамінами і підтримують імунітет
Всі новини

5 напоїв, які найкраще збагачують організм вітамінами і підтримують імунітет

Міцний імунітет гарантує вам гарний захист від різноманітних хвороб. Найкраще його підтримувати, споживаючи вітаміни із їжі та напоїв.

Про те, які напої укріплюють імунітет, розповідає РБК-Україна із посиланням на публікацію Eat This, Not That.

Зелений чай

Зелений чай багатий корисними поліфенолами-флавоноїдами, які забезпечують безліч переваг для здоров’я. Він сприяє зниженню ризику серцевих захворювань і деяких видів раку, а також зменшує запалення.

Відповідно до дослідження, опублікованого в журналі Molecules, зелений чай зміцнює імунітет завдяки своїм антиоксидантам, які допомагають захистити клітини від окислення та активних форм кисню.

Вважається, що зелений чай захищає від хвороб та інфекцій завдяки своїй антиоксидантній здатності. Він також не містить калорій, що є ще однією перевагою.

Кефір

Кефір багатий різними корисними пробіотиками, які допомагають підтримувати збалансовану мікробіоту шлунково-кишкового тракту. Основною корисною бактерією кефіру є Lactobacillus kefiri.

В оглядовій статті, опублікованій в журналі Nutrients, повідомляється, що кефір має антиоксидантну, протимікробну, протизапальну, ранозагоювальну та багато інших переваг для здоров’я.

Лимонно-імбирний чай

Лимонно-імбирний чай багатий вітаміном С, антиоксидантом, який, як відомо, допомагає захистити клітини від окисного пошкодження. Згідно з дослідженням, опублікованим у журналі Antioxidants, вітамін С також має протизапальні властивості та допомагає зменшити негативні імунні реакції.

Згідно з дослідженням, опублікованим у журналі Nutrients, імбир також містить понад 100 біологічно активних сполук, які допомагають боротися з нудотою, знижують ризик розвитку деяких видів раку, покращують ліпіди в крові, зменшують запалення.

Натуральний апельсиновий або грейпфрутовий сік

Відповідно до дослідження, опублікованого в Frontiers in Immunology, вітамін С і фолієва кислота в цитрусових соках підтримують цілісність імунних бар’єрів і захищають багато типів імунних клітин, включаючи природні клітини-кілери та Т-клітини. Біоактивні сполуки в цитрусових мають протизапальну дію для підтримки імунітету.

Як апельсиновий, так і грейпфрутовий сік багаті поживними речовинами та забезпечують понад 100% загальної кількості вітаміну С, необхідного людині на день. Ці соки також містять вітамін А та фолієву кислоту. Втім варто віддавати перевагу саме домашнім сокам, а не промисловим.

Томатний сік

Помідори багаті на вітамін С, а також лікопін, корисний антиоксидант-каротиноїд, який має багато корисних властивостей і, як відомо, допомагає зменшити системне запалення.

Томатний суп часто рекомендують при застуді чи грипі, оскільки він містить вітамін С, але томатний сік забезпечить такою ж кількістю вітаміну. 100 мл соку містить лише 50 калорій, без додавання цукру та майже 100% вітаміну С, необхідного на день.


Читають Коментують
Знайдений овоч, який очищає організм від токсинів, цукру і холестерину
34 481
Названі найгірші чоловіки за знаком зодіаку: життя з ними буде складним
30 716
Маленький хлопчик прославився завдяки кумедній промові на весіллі мами
23 105
Чи то підбори, чи то ходулі: дивне взуття Путіна насмішило мережу
21 953
Що відбувається з організмом при вживанні часнику, розповіли медики
21 361
Водія попередили за добу: стало відомо нові подробиці загибелі зірки "Дизель Студіо" Марини Поплавської в ДТП
13 647
"Треба повний курс". Тарас Тополя оголосив збір на психіатра для Безуглої: нардепка відповіла
13 479
Шість ранніх ознак того, що печінку вже пошкоджено через алкоголь
13 270
Ось справжня Юлія Володимирівна: в мережі завірусилося смішне відео з Тимошенко
13 183
Окупант двічі приїздив на війну в Україну та заробив мільйони
12 185
Вчені назвали ягоди та овочі, які захищають організм від раку
10 961
Фахівці з’ясували, людям із якою групою крові не можна вживати алкоголь
10 087
Україномовний курйоз трапився з британкою в Києві: це запам'ятає не лише вона
9 642
Вчені назвали напій, який очищує печінку і це не зелений чай
0
Пластикова пляшка під кущем: ось навіщо ії так активн використовують городники з досвідом
0
Визначено небезпечну для людини мінімальну кількість алкоголю
0
Саша Шульгіна в бікіні показала тіло через два місяці після відмови від певних продуктів
0
Сини Назарія Яремчука вшанували пам'ять батька в 30-ті роковини його смерті та показали архівне фото
0
Ведучий "Миколиної погоди" визнав помилку у своєму віці: скільки років зірці насправді
0
"Я зробив перший крок": Потап уперше зізнався у зраді
0
Щоб не залишитися без врожаю яблук та груш: просто зробіть це на початку липня
0
Що стримує вчених: ВООЗ оприлюднила нові дані про походження COVID-19
0
Липень стане новим стартом: 4 знаки Зодіаку залишать всі труднощі позаду
0
Стрінгер чи трусепка: в Одесі помітили жінку в "гарячому" головному уборі
0
20-річна донька Полякової показала, як гуляє вулицями США в сукні з дуже глибоким декольте
0
40-річний Володимир Остапчук з родиною виїхав з України й показався у розкішній віллі з басейном
0
Секс не головне? Чи може пара бути щасливою без інтимною близькості

Близькість у парі асоціюється передусім із сексом, але не ...

Чим жінка відрізняється від тітки: 7 сумних ознак шкідливого синдрому

Все перераховане — зовнішні прояви симптомів, а причина ...

Сім продуктів для жінок, які посилюють відчуття щастя

Жінкам у будь-якому віці важливо приділяти увагу ...