U-News » Здоров'я » Дешевий фрукт для зниження високого холестерину порадили вчені
Всі новини

Дешевий фрукт для зниження високого холестерину порадили вчені

Високий рівень холестерину часто ніяк не дає знати про себе, поки не з’являться серйозні наслідки. Одним з найнебезпечніших вважається закупорка кровоносних судин.

Щоб знизити холестерин в крові в першу чергу необхідно змінити раціон харчування, стверджують лікарі. Один з найпростіших спосіб – почати їсти яблука.

Згідно з дослідженням, опублікованим в “Американському журналі клінічного харчування” (The American Journal of Clinical Nutrition) всього два яблука в день можуть значно знизити рівень “поганого” холестерину в організмі. Зокрема, в дослідженні розглядалося вживання яблук сорту Renetta Canada (Канадський ренет).

“Люди, які щодня з’їдали два великих яблука з високим вмістом поліфенолів, мали більш низький рівень ЛПНЩ, також відомого як “поганий” холестерин, при цьому ніякого зниження рівня “хорошого” холестерину не спостерігалося”, – заявили вчені. На їхню думку, позитивного ефекту вдалося домогтися за рахунок вмісту у фруктах великої кількості клітковини і поліфенолів.

Вважається, що ці рослинні сполуки здатні захищати від серцевих захворювань і навіть деяких видів раку.

Фахівці Heart UK додають, що в яблуках міститься різновид корисної клітковини – пектин, який здатний блокувати всмоктування частини холестерину з кишечника в кров. Лікарі Mayo Clinic рекомендують вживати від п’яти до 10 грамів клітковини в день.


Читають Коментують
"Так заробляються мільйони". Пляжний торговець з Затоки насмішив українців
40 349
Тромбоз: 7 симптомів, які не можна ігнорувати
31 463
Лікарі підказали способи контролювати високий кров’яний тиск без ліків
28 253
Жінка попрохала чоловіка розвісити попраний одяг: побачене довело її до сліз
25 403
Чоловік взяв кота із притулку: через тиждень він зрозумів, що щось пішло не так
22 020
Названо найрозумніші знаки зодіаку: для них немає непосильних завдань
19 199
Трави для довголіття порадили китайські лікарі
13 830
Цей дешевий дієтичний продукт зменшує жир на животі
13 550
Чотири хронічні симптоми раку, які не можна ігнорувати
11 766
Як знизити ризик серцевого нападу: потрібно відмовитися від однієї ранкової звички
11 591
Чотири симптоми, які вказують на дуже високий артеріальний тиск
11 589
Два симптоми на обличчі можуть розповісти про ризик розвитку гіпертонії
11 032
Батько забув дітей на відпочинковій стоянці: коли ж він про них згадав
10 897
Українська хата: 7 предметів, які мали магічне значення
0
"Дракула на Лук’янівку їде". У київському метро стався дотепний курйоз
0
Останній тиждень літа змінить усе: кого чекають гроші, кохання й доленосний вибір
0
Оля Цибульська пояснила ідею фотосесії у терновому вінку, яка назбирала шквал критики в мережі
0
Посадіть один раз і забудьте: багаторічники, які пишно квітнуть без підживлення та поливу
0
Українка показала, як змінилися "хороми" Януковича під Києвом
0
Рибалка впіймав рідкісну рибу: що водиться в українських річках
0
Оля Фреймут на відпочинку вразила розкішними формами у купальнику та без макіяжу
0
Як боротися з борошнистою росою на рослинах за допомогою народних засобів
0
Основні причини, чому з токсичними родичами слід припиняти спілкування
0
Чи провалилися переговори? Аналіз ситуації через тиждень після зустрічі на Алясці
0
Гігантський мешканець моря налякав туриста: тварина просто захотіла попірнати
0
Як розмножувати томати без жодних витрат: простий спосіб виростити нові кущі
0
Чи можна займатися сексом під час місячних: думка лікарів

Секс під час місячних — тема, про яку не заведено говорити ...

Баклажанова ікра, яку захочеться готувати знову: легкий рецепт

Соковита, ароматна та неймовірно ніжна баклажанова ікра ...

Назвали найкращий фрукт для відновлення та захисту печінки

Багато хто вважає, що авокадо – це просто модний інгредієнт ...