U-News » Здоров'я » Дешевий фрукт для зниження високого холестерину порадили вчені
Всі новини

Дешевий фрукт для зниження високого холестерину порадили вчені

Високий рівень холестерину часто ніяк не дає знати про себе, поки не з’являться серйозні наслідки. Одним з найнебезпечніших вважається закупорка кровоносних судин.

Щоб знизити холестерин в крові в першу чергу необхідно змінити раціон харчування, стверджують лікарі. Один з найпростіших спосіб – почати їсти яблука.

Згідно з дослідженням, опублікованим в “Американському журналі клінічного харчування” (The American Journal of Clinical Nutrition) всього два яблука в день можуть значно знизити рівень “поганого” холестерину в організмі. Зокрема, в дослідженні розглядалося вживання яблук сорту Renetta Canada (Канадський ренет).

“Люди, які щодня з’їдали два великих яблука з високим вмістом поліфенолів, мали більш низький рівень ЛПНЩ, також відомого як “поганий” холестерин, при цьому ніякого зниження рівня “хорошого” холестерину не спостерігалося”, – заявили вчені. На їхню думку, позитивного ефекту вдалося домогтися за рахунок вмісту у фруктах великої кількості клітковини і поліфенолів.

Вважається, що ці рослинні сполуки здатні захищати від серцевих захворювань і навіть деяких видів раку.

Фахівці Heart UK додають, що в яблуках міститься різновид корисної клітковини – пектин, який здатний блокувати всмоктування частини холестерину з кишечника в кров. Лікарі Mayo Clinic рекомендують вживати від п’яти до 10 грамів клітковини в день.


Читають Коментують
Гості на весіллі залишилися голодними після невдалого "жарту" нареченого і нареченої
43 002
Знайдений овоч, який очищає організм від токсинів, цукру і холестерину
36 123
Чи то підбори, чи то ходулі: дивне взуття Путіна насмішило мережу
23 300
Національний гімн Росії виявився краденим: чий він насправді
21 986
Чоловік піймав неймовірного гігантського хижака на Харківщині: вражаюче відео
20 512
Названо жирний продукт, який захищає від хвороб печінки і серця
19 527
Ось справжня Юлія Володимирівна: в мережі завірусилося смішне відео з Тимошенко
14 847
"Руки за голову": Путін відчитав дітей під час відеодзвінка
14 703
Популярні алкогольні напої назвали причиною небезпечно високого тиску
14 641
Овоч, який зберігає здоров'я мозку до старості
13 981
Шість ранніх ознак того, що печінку вже пошкоджено через алкоголь
13 962
Туристу вдалося таємно зняти Північну Корею зсередини: відео облетіли мережу
12 261
За станом рук можна визначити рівень холестерину
12 049
Соліст з хору "Гомін", який підкорив TikTok, вперше розповів про дружину
0
Батько роками тримав двох дітей у лісовій хатині, побоюючись коронавірусу
0
Конфлікт Тіни Кароль із Потапом: відомий ведучий розповів, що чекає на шоумена після цього скандалу
0
Легко вимовляються, гарно звучать: які українські імена до вподоби іноземцям
0
Небезпечного хижака помітили в центрі Львова: чому від таких тварин треба триматись якомога далі
0
Важливо їх почистити саме влітку: 10 найзабрудненіших предметів у домі
0
Хвороби, бідність, конфлікти - все це про одну річ в побуті, якої краще позбутися
0
Пенсії зростуть, але не для всіх: у 2026 році більшість залишаться з мінімумом
0
Павло Зібров гостро висловився про повернення Потапа і Олега Винника в український шоубізнес
0
Що слід зробити, щоб врожай картоплі радував розмірами
0
Жінка з найширшим язиком у світі: який він має вигляд
0
Що не потрібно робити в липні, щоб не зіпсувати врожай часнику
0
Гроші, кар'єра, кохання: середина літа принесе успіх цим трьом знакам Зодіаку
0
Експерти розповіли, який сік краще пити для здоров'я серця: особливо жінкам після 50 років

Результати одного з нещодавніх досліджень показали, який ...

«Правило трьох хвилин»: прийоми виховання дітей

Багато батьків виховують дітей інстинктивно або ...

Полуничка: Оля Полякова показала всі кадри з відвертої фотосесії для Playboy

Українська співачка Оля Полякова потішила прихильників ...