Кальцій дуже важливий для здоров’я людини, так як він підтримує міцність кісток, регулює серцебиття і забезпечує нормальне згортання крові. Багато хто не підозрюють про дефіцит кальцію в своєму організмі, тому фахівці перерахували основні ознаки нестачі цього елемента.
Відзначається, що, коли в раціоні не вистачає кальцію, організм починає забирати його з кісток – це називається остеопенією. Таким чином, першою ймовірною ознакою дефіциту кальцію є погіршення стану зубів і кісток. Інші попереджувальні ознаки дефіциту кальцію можуть включати:
- м’язові спазми;
- відчуття поколювання;
- печіння навколо рота і пальців рук;
- спазми обличчя;
- тік;
- судома;
- тремор.
Коли дефіцит кальцію серйозний, це призводить до остеопорозу. Якщо його не лікувати, це загрожує крихкістю кісток, а як наслідок – частими переломами і навіть втратою рухливості. Ознаки серйозного дефіциту кальцію включають:
- труднощі ковтання;
- слабкість;
- занепокоєння, дратівливість;
- низький кров’яний тиск;
- кишкові спазми;
- біль у спині або стегні;
- компресійні переломи;
- спазми легенів;
- ламкі нігті і волосся.
Через їжу кальцій можна отримати завдяки молоку, йогурту, сиру, соєвим і рисовим напоям. Також його можна вживати у вигляді добавок. Однак перед їх вживанням слід проконсультуватися з лікарем.
