U-News » Здоров'я » Нейробіолог назвав 3 найкращі перекуси для здоров'я мозку та гарної пам'яті
Всі новини

Нейробіолог назвав 3 найкращі перекуси для здоров'я мозку та гарної пам'яті

Перекуси можуть відігравати значну роль у нашому здоров'ї, тому що вони є зручними і популярними ласощами для більшості людей.

Хоча, безумовно, є нездорові продукти, є й ті, які можуть поліпшити пам'ять, концентрацію, настрій і навіть знизити ризик зниження когнітивних здібностей із віком, розказує Фокус.

Якщо ви думаєте, що продукти, які ви вибираєте, дають тільки енергію організму, то помиляєтеся. Якість і поживна цінність продуктів харчування, зокрема й перекусів, безпосередньо впливає на здоров'я, мозку зокрема. Роберт Лав, нейробіолог, у якого понад 2 мільйони передплатників у TikTok, каже, що продукти "дійсно мають значення", коли йдеться про ваш мозок. Він поділився трьома основними продуктами, які він рекомендує їсти на перекус, щоб підвищити когнітивні функції та запобігти їхньому зниженню. Про це пише She Finds.

Грибні чіпси

Настав час відмовитися від жирних чіпсів з великою кількістю солі, які ви зазвичай купуєте в продуктовому магазині. Лав каже, що грибні чіпси, хоча і несподіваний продукт, але він "до біса хороший". Він купує чіпси з грибів шиітаке як корисний для мозку перекус, тому що, згідно з дослідженнями, вживання грибів тричі на тиждень або більше "значно знижує ризик хвороби Альцгеймера".

Лав також відзначає високий вміст клітковини в грибах, що може допомогти вам довше зберігати відчуття ситості. Хоча вони не такі сильні, як ягоди або продукти, багаті на омега-3, коли справа доходить до вашого мозку, вони все ж набагато кращі, ніж звичайні картопляні чіпси.

Горіхи макадамія

Ми знаємо, що горіхи, наприклад, волоські горіхи і мигдаль, можуть принести велику користь мозку, але горіхи макадамія також дивовижні, вони можуть допомогти поліпшити здоров'я кишківника і розумові здібності.

"Вони дійсно корисні як для кишківника з клітковиною, так і для мозку", — зазначає Лав.

Чорниця

Чорниця, ймовірно, є одним із найпотужніших продуктів для вашого когнітивного здоров'я. Ці маленькі зволожувальні ягоди містять поліфеноли, які, за словами експерта, "є поживними речовинами для рослин, які дійсно корисні для ваших кишкових бактерій. Те, що добре для вашого кишечника, добре і для вашого мозку".

Лав також зазначає, що деякі дослідження показують, що чорниця може навіть допомогти "поліпшити вашу пам'ять".


Читають Коментують
Гості на весіллі залишилися голодними після невдалого "жарту" нареченого і нареченої
43 384
Знайдений овоч, який очищає організм від токсинів, цукру і холестерину
36 390
Національний гімн Росії виявився краденим: чий він насправді
22 509
Чоловік піймав неймовірного гігантського хижака на Харківщині: вражаюче відео
20 848
Названо жирний продукт, який захищає від хвороб печінки і серця
19 674
Як швидко знизити холестерин: 5 простих порад від кардіолога
18 242
«Багаті старими не бувають»: у мережі завірусилося відео, як дідусь на Porsche «підчепив» молодицю
15 781
Ось справжня Юлія Володимирівна: в мережі завірусилося смішне відео з Тимошенко
15 026
"Руки за голову": Путін відчитав дітей під час відеодзвінка
14 813
Популярні алкогольні напої назвали причиною небезпечно високого тиску
14 744
Овоч, який зберігає здоров'я мозку до старості
14 154
Туристу вдалося таємно зняти Північну Корею зсередини: відео облетіли мережу
12 730
За станом рук можна визначити рівень холестерину
12 187
Помилка, через яку помідори можуть рости не надто солодкими
0
Повірила й відмовилась: Мозгова зробила несподіване зізнання про Пономарьова
0
Дорофєєва показала свій лук під час літньої спеки: який образ обрала співачка
0
Лише три знаки Зодіаку потрапили до списку щасливчиків: у них почнеться "біла смуга"
0
Чотири речі, які миттєво можуть змінити вигляд оселі
0
Експерти пояснюють, чому київські квартири стрімко дешевшають
0
Коли треба викопувати часник: головні ознаки дозрівання, які не можна пропускати
0
Викиньте це без жалю: яка річ вдома може принести сварки та застій у справах
0
Засмага топлес та купання з 5-місячним сином: кохана Касселя ефектно посвітила тілом
0
Можливо, ви робили це неправильно: як збирати кабачки, щоб вони щедро плодоносили
0
Жодного павука не буде в оселі: допоможе овоч, якого вони бояться
0
Названа помилка, через яку стакан води вранці може привести до раку
0
З натяком на радянський бруталізм: українська архітекторка-самоучка спроєктувала дім у пустелі Каліфорнії
0
Ці 6 фраз, почуті від чоловіка, мають насторожити будь-яку жінку

На думку психологів, представники сильної половини людства ...

Експерти розповіли, який сік краще пити для здоров'я серця: особливо жінкам після 50 років

Результати одного з нещодавніх досліджень показали, який ...

«Правило трьох хвилин»: прийоми виховання дітей

Багато батьків виховують дітей інстинктивно або ...