U-News » Здоров'я » Нейробіолог назвав 3 найкращі перекуси для здоров'я мозку та гарної пам'яті
Всі новини

Нейробіолог назвав 3 найкращі перекуси для здоров'я мозку та гарної пам'яті

Перекуси можуть відігравати значну роль у нашому здоров'ї, тому що вони є зручними і популярними ласощами для більшості людей.

Хоча, безумовно, є нездорові продукти, є й ті, які можуть поліпшити пам'ять, концентрацію, настрій і навіть знизити ризик зниження когнітивних здібностей із віком, розказує Фокус.

Якщо ви думаєте, що продукти, які ви вибираєте, дають тільки енергію організму, то помиляєтеся. Якість і поживна цінність продуктів харчування, зокрема й перекусів, безпосередньо впливає на здоров'я, мозку зокрема. Роберт Лав, нейробіолог, у якого понад 2 мільйони передплатників у TikTok, каже, що продукти "дійсно мають значення", коли йдеться про ваш мозок. Він поділився трьома основними продуктами, які він рекомендує їсти на перекус, щоб підвищити когнітивні функції та запобігти їхньому зниженню. Про це пише She Finds.

Грибні чіпси

Настав час відмовитися від жирних чіпсів з великою кількістю солі, які ви зазвичай купуєте в продуктовому магазині. Лав каже, що грибні чіпси, хоча і несподіваний продукт, але він "до біса хороший". Він купує чіпси з грибів шиітаке як корисний для мозку перекус, тому що, згідно з дослідженнями, вживання грибів тричі на тиждень або більше "значно знижує ризик хвороби Альцгеймера".

Лав також відзначає високий вміст клітковини в грибах, що може допомогти вам довше зберігати відчуття ситості. Хоча вони не такі сильні, як ягоди або продукти, багаті на омега-3, коли справа доходить до вашого мозку, вони все ж набагато кращі, ніж звичайні картопляні чіпси.

Горіхи макадамія

Ми знаємо, що горіхи, наприклад, волоські горіхи і мигдаль, можуть принести велику користь мозку, але горіхи макадамія також дивовижні, вони можуть допомогти поліпшити здоров'я кишківника і розумові здібності.

"Вони дійсно корисні як для кишківника з клітковиною, так і для мозку", — зазначає Лав.

Чорниця

Чорниця, ймовірно, є одним із найпотужніших продуктів для вашого когнітивного здоров'я. Ці маленькі зволожувальні ягоди містять поліфеноли, які, за словами експерта, "є поживними речовинами для рослин, які дійсно корисні для ваших кишкових бактерій. Те, що добре для вашого кишечника, добре і для вашого мозку".

Лав також зазначає, що деякі дослідження показують, що чорниця може навіть допомогти "поліпшити вашу пам'ять".


Читають Коментують
Туристу вдалося таємно зняти Північну Корею зсередини: відео облетіли мережу
50 948
Чоловік не може продати будинок через сусіда та його "витвір мистецтва": що він зробив
49 572
Влучна карикатура на Путіна завірусилася в мережі
30 045
Дружина спіймала чоловіка на зраді завдяки його бажанню отримати знижку при покупках
25 080
У Кошового в прямому ефірі попросили номер Зеленського: комік розгубився і здивував відповіддю
23 828
Путін приїхав на завод із купою охорони: на відео потрапила ще одна дивина
21 500
Онколог назвав головні симптоми, що вимагають негайного звернення до лікаря
18 006
6 напоїв, які варто пити натщесерце для здоров’я і посилення метаболізму
16 898
Мільйони українців живуть за межею бідності: названо суму доходів, яка вказує на зубожіння
15 968
Чоловік вперше за 15 років збрив бороду: реакція доньок ошелешила всіх
14 880
Арабський "шейх" вирішив охолодитись в Україні: курйозне відео з полтавського пляжу
14 468
Три можливих причини інсульту, про які багато людей не здогадуються
13 917
Теща втікача Влада Ями перервала мовчання і публічно висловилася про нього
11 960
Вчені розробили формулу довголіття: звички для профілактики інсульту
0
Фармацевт назвав природні продукти, які запобігають розвитку гіпертонії
0
Даша Квіткова воззʼєдналася з колишнім чоловіком і розповіла що сталося
0
Олег Винник знову почав виправдовувати свою втечу в Німеччину в багажнику авто
0
Має бронь, але хоче служити: зірка "Спіймати Кайдаша" подав заявку в ППО
0
Медики розповіли про користь щоденного вживання родзинок
0
На ці знаки Зодіаку очікують великі фінансові можливості у другій половині липня
0
Чому томати фарбують пальці та як їх відмити: дієвий садівничий спосіб
0
Сергій Притула висловився про навчання 16-річного сина за кордоном і перебування на обліку в ТЦК
0
Прикмети про падіння виделки та ложки: традиції та тлумачення
0
Як позбутися мурах на городі за допомогою бананової шкірки: перевірений спосіб
0
Демографічна катастрофа: Україна втрачає населення
0
Наталка Денисенко вперше прокоментувала розлучення з Федінчиком
0
Чотири навички дорослої жінки, що стирають її вік

Ставлення до життя відбивається на тому, як жінка виглядає ...

Медики назвали види раку, які частіше уражають жінок

Медики назвали види раку, які вражають жінок різного віку. ...

Починають шукати це на стороні: п'ять речей, яких не вистачає чоловікам у шлюбі

Кожній парі здається, що у них точно все буде добре. Але ...