U-News » Здоров'я » Лікар розповіла про користь найулюбленішого та найдоступнішого фрукта
Всі новини

Лікар розповіла про користь найулюбленішого та найдоступнішого фрукта

«Яблуко в день позбавляє лікаря» – у цій приказці багато сенсу. Прочитайте тут, який позитивний вплив має на ваш організм одне яблуко на день.

Яблука не тільки дуже смачні, а й дуже корисні. Але що саме в них міститься – і наскільки вони корисні для організму?

Ось скільки вітаміну С у яблуках

“Яблуко багате на вітаміни А, В1, В2 і С. Діє практичне правило, особливо коли йдеться про вміст вітаміну С: одне велике яблуко (близько 200 г) може покрити майже третину вашої денної потреби. Зокрема, місцеві сорти – справжні бомби з вітаміном С”, – каже лікар-дієтолог.

Плоди також сповнені мінералів, таких як калій, фосфор, магній та залізо.

Особливо примітно: яблука мають високий вміст пектину під шкіркою. Пектин – це розчинна клітковина, що має ефект, що насичує.

Це означає, що оскільки цінність пектину висока, тобто яблука дуже багаті на клітковину, вони можуть вплинути на схуднення. Тому ніколи не слід чистити яблука, інакше буде втрачено до 70 відсотків корисних речовин.

“Найбільше пектину міститься в сушених кільцях яблук. Особлива вишенька на торті: в 100 г яблука всього 60 ккал”.

Ось п’ять вагомих причин з’їдати яблуко щодня.

Яблука дуже корисні для кишечника

“Кишечник любить яблука. Плоди особливо корисні при проблемах із кишечником, оскільки для функції кишечника важливі такі вітаміни, як вітамін А, вітамін С, вітаміни групи В, ніацин та фолієва кислота”.

Яблука знижують рівень холестерину

Інгредієнт пектин знижує рівень холестерину, оскільки пов’язує шкідливі речовини, а потім виводить їх із організму.

Яблука знижують ризик раку

Завдяки флавоноїдам і каротиноїдам, що містяться в м’якоті, яблука мають ще й антиоксидантну дію. Насіння плодів може допомогти знизити ризик розвитку раку.

Профілактика захворювань бронхів та легень за допомогою яблук

“Доведено, що люди, які регулярно їдять яблука, менше страждають на захворювання бронхів і легень”.

Тому, якщо ви часто страждаєте від цього захворювання, ви можете запобігти його регулярно споживаючи яблука.

Яблука покращують здоров’я зубів

Яблука часто називають «натуральною жувальною гумкою», оскільки фруктові кислоти, що містяться в них, і клітковина очищають зуби.

Яблука як домашній засіб від хвороб

  • Яблука, наприклад, ефективні проти діареї. Просто натріть сире яблуко разом із шкіркою.
  • Яблуко вранці також допоможе при ранковому нездужання під час вагітності.
  • Яблучний оцет рекомендується при ангіні та інфекціях горла. Для цього вам доведеться змішати склянку гарячої води (близько 300 мл) із столовою ложкою меду та чайною ложкою яблучного оцту.
  • Смажене яблуко з медом не лише смачне, а й допомагає від захриплості голосу.
  • Яблучний чай допомагає при знервованості, і його дуже легко приготувати.

Читають Коментують
Українська співачка: мій чоловік незаконно покинув Україну, але йому не соромно
24 451
Відома українська співачка зменшила груди й показалася після операції: "Було мрією з 13 років"
18 489
Батько хотів включити "білий шум", аби дитина заснула, але щось пішло не так
16 439
Депутат-стоматолог увішав Київ рекламою з Януковичем. Хто він та що про нього відомо
14 826
Менше цієї суми пенсіонери не можуть отримувати: рішення Конституційного Суду
14 619
Чоловік хотів придбати піджак, а знайшов чужий секрет: що виявилося у кишені
13 148
"Я в Польщі": Хто той блогер, чиє відео з перетину кордону стало вірусним у TikTok
12 213
Мешканцям не дуже зручно говорити, звідки вони: під Харковом є село-запитання
11 964
Коли треба поєднати пляж і роботу: відео з Одеси розсмішило соцмережі
11 813
Лікар назвав чотири продукти, які розчиняють тромби
11 540
Як вивести холестерин з організму без таблеток: учені назвали найпростіший спосіб
10 975
Скільки потрібно грошей для комфортного життя в Україні: експерт назвав цифри
10 326
Онука Софії Ротару неочікувано засвітилася з Трампом
10 021
Незмінний ведучий "Холостяка" та багатодітний батько: де зараз Григорій Решетник
0
Як правильно заготовити насіння баклажанів восени
0
Пенсійний сюрприз: коли українці можуть піти на заслужений відпочинок
0
Справжній портал у світ предків: де знайти 5000-літню печеру, що береже скарби трипільців
0
Зменшують шкоду від нікотину і виводять з організму токсини: які продукти обов’язково повинні бути в раціоні курців
0
Осіння порада від зірок: 5 знаків зодіаку, яким зараз варто перевірити здоров’я
0
Донька легенди української естради виступила із щирими словами на адресу Данилка та його команди
0
"Мабуть, єдина жінка": чоловік Камалії розкрив цікавий факт про неї
0
У неї психоз: інсайдери висловилися про стан Брітні Спірс
0
Астрологиня назвала знаки зодіаку, які люблять прибрехати
0
Зірки обіцяють міцне кохання 5 знакам Зодіаку: відчують магію вже наступного тижня
0
“Ви мене переплутали з Оксаною Білозір”: Марія Бурмака відповіла на звинувачення у зв’язках з Ющенком
0
"Усе повторилося": Melovin, який потрапив до лікарні, заявив про тиск "структур"
0
Несподіваний захисник: популярна закуска може значно знизити рівень «поганого» холестерину

Дослідження показало, що авокадо, основний інгредієнт ...

Від помпи до сенсора: як змінювалися дозатори для рідкого мила

Історія гігієни тісно переплетена з історією пристроїв, які ...

Як не перетворитися на служницю для свого чоловіка: 4 важливих поради

Вона здавалася йому ідеалом жінки була ласкавою, мудрою, не ...