U-News » Здоров'я » Лікар розповіла про користь найулюбленішого та найдоступнішого фрукта
Всі новини

Лікар розповіла про користь найулюбленішого та найдоступнішого фрукта

«Яблуко в день позбавляє лікаря» – у цій приказці багато сенсу. Прочитайте тут, який позитивний вплив має на ваш організм одне яблуко на день.

Яблука не тільки дуже смачні, а й дуже корисні. Але що саме в них міститься – і наскільки вони корисні для організму?

Ось скільки вітаміну С у яблуках

“Яблуко багате на вітаміни А, В1, В2 і С. Діє практичне правило, особливо коли йдеться про вміст вітаміну С: одне велике яблуко (близько 200 г) може покрити майже третину вашої денної потреби. Зокрема, місцеві сорти – справжні бомби з вітаміном С”, – каже лікар-дієтолог.

Плоди також сповнені мінералів, таких як калій, фосфор, магній та залізо.

Особливо примітно: яблука мають високий вміст пектину під шкіркою. Пектин – це розчинна клітковина, що має ефект, що насичує.

Це означає, що оскільки цінність пектину висока, тобто яблука дуже багаті на клітковину, вони можуть вплинути на схуднення. Тому ніколи не слід чистити яблука, інакше буде втрачено до 70 відсотків корисних речовин.

“Найбільше пектину міститься в сушених кільцях яблук. Особлива вишенька на торті: в 100 г яблука всього 60 ккал”.

Ось п’ять вагомих причин з’їдати яблуко щодня.

Яблука дуже корисні для кишечника

“Кишечник любить яблука. Плоди особливо корисні при проблемах із кишечником, оскільки для функції кишечника важливі такі вітаміни, як вітамін А, вітамін С, вітаміни групи В, ніацин та фолієва кислота”.

Яблука знижують рівень холестерину

Інгредієнт пектин знижує рівень холестерину, оскільки пов’язує шкідливі речовини, а потім виводить їх із організму.

Яблука знижують ризик раку

Завдяки флавоноїдам і каротиноїдам, що містяться в м’якоті, яблука мають ще й антиоксидантну дію. Насіння плодів може допомогти знизити ризик розвитку раку.

Профілактика захворювань бронхів та легень за допомогою яблук

“Доведено, що люди, які регулярно їдять яблука, менше страждають на захворювання бронхів і легень”.

Тому, якщо ви часто страждаєте від цього захворювання, ви можете запобігти його регулярно споживаючи яблука.

Яблука покращують здоров’я зубів

Яблука часто називають «натуральною жувальною гумкою», оскільки фруктові кислоти, що містяться в них, і клітковина очищають зуби.

Яблука як домашній засіб від хвороб

  • Яблука, наприклад, ефективні проти діареї. Просто натріть сире яблуко разом із шкіркою.
  • Яблуко вранці також допоможе при ранковому нездужання під час вагітності.
  • Яблучний оцет рекомендується при ангіні та інфекціях горла. Для цього вам доведеться змішати склянку гарячої води (близько 300 мл) із столовою ложкою меду та чайною ложкою яблучного оцту.
  • Смажене яблуко з медом не лише смачне, а й допомагає від захриплості голосу.
  • Яблучний чай допомагає при знервованості, і його дуже легко приготувати.

Читають Коментують
Стало відомо, які продукти різко підвищують рівень цукру в крові
45 274
Українська співачка: мій чоловік незаконно покинув Україну, але йому не соромно
26 181
Відома українська співачка зменшила груди й показалася після операції: "Було мрією з 13 років"
21 766
Названо найрозумніші знаки зодіаку: для них немає непосильних завдань
20 916
Батько хотів включити "білий шум", аби дитина заснула, але щось пішло не так
18 383
Жирова хвороба печінки: перші "тихі" зміни в організмі назвали лікарі
16 508
Скільки потрібно грошей для комфортного життя в Україні: експерт назвав цифри
16 413
Село-символ: знайдено населений пункт, назва якого влучно характеризує сучасне життя в Україні
13 373
Чотири симптоми, які вказують на дуже високий артеріальний тиск
13 295
"Я в Польщі": Хто той блогер, чиє відео з перетину кордону стало вірусним у TikTok
13 169
Коли треба поєднати пляж і роботу: відео з Одеси розсмішило соцмережі
12 683
Як вивести холестерин з організму без таблеток: учені назвали найпростіший спосіб
11 938
Скільки можна зберігати заварений чай, розповіли фахівці
11 371
Як прогнати з ділянки слимаків: названі найефективніші та найбезпечніші способи
0
Віри, Надії, Любові та матері їхньої Софії: найсуворіші заборони цього свята
0
Лікар назвав чотири продукти, які щодня захищають від раку кишечника
0
"Навіть подумки опікується". Кошовий розповів, як зараз живе мама Зеленського
0
Експерти розповіли, чому чистка позеленілої картоплі не робить її безпечною
0
Серцевий напад: кардіологи назвали перший симптом, який можна розпізнати самостійно
0
Не поспішайте викидати: як кавова гуща здатна врятувати ваш сад
0
Які чоловічі та жіночі імена не сумісні в коханні: ці пари приречені на сварки та розлучення
0
У Росії заявили, що сім'я Софії Ротару платить податки в їхній бюджет
0
Чи не найкраща звичка: чи можна вживати солодке на голодний шлунок
0
Чому Зеленський різко висловився проти Трампа? Справжнє значення заяв у SkyNews
0
Як змусити зелені помідори почервоніти за лічені дні: геніальний трюк
0
Діють як гіпноз: 5 українських жіночих імен, від яких німці божеволіють
0
Тантричний секс: як почати практикувати і чи він допоможе стосункам

Нереальне задоволення тривалістю кілька годин і глибший ...

Дисоргазмія: чому після сексу можуть зʼявлятися спазми

Більшість жінок хоча б раз у житті відчували судоми чи ...

Дружба й секс: чи можна їх поєднати без неприємних наслідків

Дружба та сексуальність — це два потужні виміри людських ...