U-News » Здоров'я » Лікар розповіла про користь найулюбленішого та найдоступнішого фрукта
Всі новини

Лікар розповіла про користь найулюбленішого та найдоступнішого фрукта

«Яблуко в день позбавляє лікаря» – у цій приказці багато сенсу. Прочитайте тут, який позитивний вплив має на ваш організм одне яблуко на день.

Яблука не тільки дуже смачні, а й дуже корисні. Але що саме в них міститься – і наскільки вони корисні для організму?

Ось скільки вітаміну С у яблуках

“Яблуко багате на вітаміни А, В1, В2 і С. Діє практичне правило, особливо коли йдеться про вміст вітаміну С: одне велике яблуко (близько 200 г) може покрити майже третину вашої денної потреби. Зокрема, місцеві сорти – справжні бомби з вітаміном С”, – каже лікар-дієтолог.

Плоди також сповнені мінералів, таких як калій, фосфор, магній та залізо.

Особливо примітно: яблука мають високий вміст пектину під шкіркою. Пектин – це розчинна клітковина, що має ефект, що насичує.

Це означає, що оскільки цінність пектину висока, тобто яблука дуже багаті на клітковину, вони можуть вплинути на схуднення. Тому ніколи не слід чистити яблука, інакше буде втрачено до 70 відсотків корисних речовин.

“Найбільше пектину міститься в сушених кільцях яблук. Особлива вишенька на торті: в 100 г яблука всього 60 ккал”.

Ось п’ять вагомих причин з’їдати яблуко щодня.

Яблука дуже корисні для кишечника

“Кишечник любить яблука. Плоди особливо корисні при проблемах із кишечником, оскільки для функції кишечника важливі такі вітаміни, як вітамін А, вітамін С, вітаміни групи В, ніацин та фолієва кислота”.

Яблука знижують рівень холестерину

Інгредієнт пектин знижує рівень холестерину, оскільки пов’язує шкідливі речовини, а потім виводить їх із організму.

Яблука знижують ризик раку

Завдяки флавоноїдам і каротиноїдам, що містяться в м’якоті, яблука мають ще й антиоксидантну дію. Насіння плодів може допомогти знизити ризик розвитку раку.

Профілактика захворювань бронхів та легень за допомогою яблук

“Доведено, що люди, які регулярно їдять яблука, менше страждають на захворювання бронхів і легень”.

Тому, якщо ви часто страждаєте від цього захворювання, ви можете запобігти його регулярно споживаючи яблука.

Яблука покращують здоров’я зубів

Яблука часто називають «натуральною жувальною гумкою», оскільки фруктові кислоти, що містяться в них, і клітковина очищають зуби.

Яблука як домашній засіб від хвороб

  • Яблука, наприклад, ефективні проти діареї. Просто натріть сире яблуко разом із шкіркою.
  • Яблуко вранці також допоможе при ранковому нездужання під час вагітності.
  • Яблучний оцет рекомендується при ангіні та інфекціях горла. Для цього вам доведеться змішати склянку гарячої води (близько 300 мл) із столовою ложкою меду та чайною ложкою яблучного оцту.
  • Смажене яблуко з медом не лише смачне, а й допомагає від захриплості голосу.
  • Яблучний чай допомагає при знервованості, і його дуже легко приготувати.
Читай U-News в Google News

Читають Коментують
В аеропорту Лос-Анджелеса туристку хотіли заарештувати через “занадто гарячу” фотографію в паспорті
36 270
Чоловік "епічно помстився" сусідові, який паркує свої авто біля його будинку
26 358
Жінка знайшла заначку, сховану від чоловіка багато років тому: витратити гроші уже не можна
24 544
Після перемоги Трампа жінки на знак протесту почали відмовлятися від сексу
15 064
Лікар назвала найкращі продукти для природної детоксикації організму
13 320
Зʼявляються по всьому місту: у російському Єкатеринбурзі розгорнулася війна з "членами"
10 647
Високий холестерин: 5 продуктів для його зниження назвали медики
10 105
П’ять яскравих ознак цукрового діабету, які виявляються вранці
10 077
Колишню прокурорку Поклонську через Геловін російська церква назвала відьмою
9 917
Пишнотілу наречену висміяли в Мережі за сукню, що порвалася
9 709
Енергетичні вампіри за знаком зодіаку: з ким слід бути обережними
9 628
Мадонна публічно принизила Трампа та звернулася до американців із риторичним питанням
9 301
Понад 24 млн переглядів: хлопець показав, як з його руки виросла рослина
8 914
Не осоромте себе: 6 речей, які потрібно прибрати перед приїздом гостей
0
Анна Саліванчук зізналася, у скільки років втратила цноту і чому працювала в сексі по телефону
0
Leopard 2 у справі: бійці ЗСУ розбили колону бронетехніки РФ під Кураховим
0
5 речей, які не можна позичати навіть рідним людям: з ними ви віддасте удачу і щастя
0
Найпопулярніші гібриди: яким моделям надають перевагу українці
0
Наїхали на вибоїну: чотири ознаки, що авто потребує негайної перевірки
0
На водіїв в Україні чекають важливі зміни вже з січня: що потрібно знати
0
Що робити водієві, якщо в двигуні закінчилася олива, а долити нічого
0
Автівка споживає забагато пального: що робити
0
Що стало з Оксаною Пекун - співачкою, яка заявляла, що "не цікава пресі"
0
Виростила конкурентку: Клаудія Шиффер показала яскраву доньку-свою копію
0
"Бігають мурахи": Кароль вразила сміливими фото та заговорила про кохання
0
"Багато років боролася": Анна Трінчер зізналася, що в неї був розлад харчової поведінки
0
Найкраща доглядова косметика від Beauty Family: бренди, яким довіряють у всьому світі

  Коли йдеться про догляд за шкірою, волоссям та тілом, ...

Ці вправи допоможуть жінкам посилити інтенсивність оргазмів

Існують вправи, що дозволяють зміцнити м’язи тазового дна, ...

Круті повороти долі: у кого зі знаків Зодіаку зміниться життя до кінця 2024 року

Астрологи назвали три знаки Зодіаку, для яких кінець 2024 ...